第七章3 修煉優雅“慢”女人
從小事開始，讓生活慢下來
生活需要努力，需要拚搏，但更需要善待自己，慢下來，給自己一個喘息的機會，這也是給自己更多的做事機會。如果你以前還不知道慢生活的好處，那現在就從更年期開始，嚐試著改變一下自己的生活，從生活中的小事兒做起，把自己修煉成一個健康優雅的“慢”女人吧。
1.關掉手機
手機給我們帶來了便利，縮短了人與人之間的距離，但同時也給我們帶來了緊張、忙碌。沒完沒了的電話和短信讓我們的生活像上滿了發條的鍾，瘋狂地轉個不停，明知道累，但就是無法與它隔離。在通信不發達的古代，人們靠飛鴿傳信，沒有網絡、沒有手機，但人們照樣活得很自在，我們為什麼不能這樣呢？所以該關機時就關機，不用擔心有人找不到你，地球沒了誰都照樣轉。
2.幻想片刻
仰臥在床上，手腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作1分鍾緩慢地深呼吸，幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃源。
幻想前麵是綠色的山頭與遼闊的草原，清風徐徐吹來，令人有說不出來的舒暢感覺。進而放慢呼吸節奏，會感到像飄浮於半空之中，身輕如燕。
幻想仰臥在一個水清沙白的海灘上，沙細而柔軟，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，愁煩全然忘記，隻讓藍天碧海洗滌身心，閉上眼睛安然躺在大自然的懷抱中。
如果覺得有一股怨氣積聚在胸中，就從心裏幻想那正是一切煩惱儲存的倉庫。然後深深地吸一口氣，再長長地呼出，緊接著再吸氣、呼氣。不斷重複這個動作，愁悶就會隨著呼出的空氣而消散殆盡。
幻想眼前正是日落西山的景象，在心中響起一陣悅耳的笛子吹奏聲，心思被帶至遙遠的地方，呼吸變得又長又慢，好像在慢慢地往穀底下沉，從而進入夢鄉。
3.聽聽音樂
音樂是我們不可或缺的精神食糧，一首優美的樂曲能使人精神放鬆，心情愉快，令人體大腦得到充分的休息，體力得到適當的調整。所以，我們在閑暇之時要多聽聽音樂，在享受藝術的同時也換來健康的身心。
4. 到郊外去
選擇一個風和日麗的日子，帶上老公、孩子遠離城市的浮躁，找個山清水秀的地方住上幾天。走在鄉間的小道上，貪婪地作個深呼吸，將緊張和疲倦、不快和煩惱、失意和消沉，以及一切私心雜念統統拋至九霄雲外。
戒掉讓你慢不下來的壞習慣
在快節奏的生活中，人們嚐盡了苦頭，然而當他們筋疲力盡，想要使生活慢下來的時候，卻發現這已是一種奢望。
為什麼會慢不下來呢？不用擔心，讓我們審視一下，看看是不是因為下麵幾種習慣讓我們欲慢不能。
1.盲目效仿
現在，人們做什麼事情似乎都愛攀比、紮堆，忙碌也是如此。當看到大部分人都在爭分奪秒、四處奔忙的時候，有些不是很忙的人也就開始坐不住了，他們開始懷疑自己的緩慢是錯誤的，進而對忙碌產生了羨慕。因為忙碌總是與成功、財富緊密相連的，於是大家趨之若鶩地效仿，努力使自己忙碌起來，而一旦走上忙碌的道路，再想放慢，則會非常困難。