每天早晨起床後，搓搓臉、轉轉眼、叩叩齒、挺挺腹……如此簡單的小動作，卻能使你全身輕鬆，一整天精力充沛，而且還能較好地預防多種疾病。
每天早晨起床之前堅持做幾個簡單易行的小動作，會使全天精力充沛，有利於增強體質，增進健康。
（1）搓臉
早晨起來之後，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”（在鼻翼邊緣半寸）數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖彙合。如此反複搓臉20次，有促進麵部血液循環，增強麵部肌膚抗風寒的能力、醒腦和預防感冒的功效。天長日久，還能減少麵部皺紋，改善容顏。
（2）轉睛
運轉眼球，宜不急於躁地進行，先左右，後上下，各轉10次，能提高視神經的靈活性，增強視力。
（3）叩齒
輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環，增強唾液分泌，從而起到清除汙垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
（4）挺腹
平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。吸氣時，腹部有力的向上挺起，呼氣時鬆下。反複挺腹20次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹部肌肉鬆弛、脂肪積聚，且能健胃腸利消化。
（5）提肛
聚精會神地提緊肛門20次，可增強肛門括約肌力量，改善肛周血液循環，預防脫肛、痔瘡、便秘。
（6）梳頭
坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從頭兩側梳到頭頂，反複20次。可改善發根的營養供應。減少脫發、白發、促進頭發烏亮，且能醒腦爽神，降低血壓。
（7）彈腦
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦，反複3～4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。