正文 第22章 芹菜:防癌抗癌(2 / 2)

2.炒鍋放油燒熱,先下蒜片爆香,再下芹菜葉翻炒,芹菜葉變色後下剁椒,翻炒拌勻,鏟起來裝入盤裏備用。

3.再次燒鍋放油,油熱後倒下雞蛋液,待基本凝固放入剛鏟出的芹菜葉翻炒,最後加適量雞精起鍋。

美食特點:鮮辣適度,雞蛋是良好的蛋白質來源,而芹菜可以降血壓,這是一道完美的組合等有。

二、芹菜肚絲

美食原料:芹菜400克,豬肚500克,尖椒10克,薑、桂皮、花椒、茴香各5克,黃酒、蒜末適量。

美食做法:

1.豬肚裏、外翻洗幹淨,放入加有清水的鍋內,同時加入薑、桂皮、花椒、小茴香一同煮。

2.洗好的芹菜切絲,尖椒切絲備用,30分鍾後將豬肚取出切絲。

3.燒鍋放油,等油熱後下薑絲煸香,放入芹菜絲、尖椒絲、黃酒翻炒。

4.最後,放入肚絲、蒜末煸炒,聞到蒜香後,加鹽、雞精調味出鍋。

美食特點:香辣可口,芹菜有健胃順腸,助於消化的作用。

三、雞粒兒芹菜

美食原料:芹菜500克,雞脯肉300克,薑片兒、蒜、澱粉、鹽、雞精、糖、料酒適量。

美食做法:

1.芹菜和雞脯肉洗淨,切成小丁兒。

2.雞肉粒兒裝入碗裏,加上薑片、料酒、鹽拌、水澱粉拌均勻,醃製15分鍾左右。

3.鍋裏放底油,等油到七八分熱時加入蒜片,炒出香味兒,放入醃製好的雞肉粒兒,翻炒到雞肉粒兒收緊。

4.放入芹菜粒兒翻炒,最後放進雞精、鹽、糖繼續翻炒,看到芹菜稍稍變色就好了。

美食特點:芹菜的鮮香加上雞肉的細嫩,簡直就是人間美味。另外,芹菜有減肥作用,能幫助脂肪燃燒,而且有護膚功效。

四、芹菜炒雞雜

美食原料:芹菜300克,雞雜500克,青椒50克,豆瓣醬10克,薑10克,蒜10克,鹽、香油、糖、雞精、料酒適量。

美食做法:

1.新鮮雞雜用淡鹽水泡洗,再用清水洗兩遍;青椒切成絲;蒜和薑分別切成片。

2.雞雜切成小片或是小段,用生抽、澱粉稍醃,燒鍋放油,油熱後下豆瓣醬、薑片、蒜片炒香。

3.下雞雜,等看到雞雜變色後加入料酒。

4.下芹菜、青椒等同炒,加入適量的糖、鹽調味即可。

美食特點:辣、鹹、鮮適口,而且還有防曬的作用,將你的防曬品換成純天然的,既環保又健康。

五、芹菜木耳炒肉絲

美食原料:芹菜400克,豬裏脊500克,木耳200克,胡蘿卜100克,鹽、雞精、料酒、糖、醬油、澱粉適量。

美食做法:

1.芹菜洗淨去葉切段;木耳泡發去根部雜質後切絲;胡蘿卜切絲。

2.豬裏脊洗淨切絲後,用鹽、雞精、糖、料酒以及少許醬油、澱粉攪拌均勻,醃製十分鍾。

3.燒鍋放油,等油燒至七成熱時,倒入肉絲迅速劃散,炒至肉絲一變色立馬起鍋備用。

4.用清水洗淨鍋,重新倒入少許油,燒至七成熱時依次倒入胡蘿卜、木耳、芹菜,再加入適量鹽炒勻,放入炒好的肉絲,迅速炒勻即可出鍋。

美食特點:很容易做的一道家常小炒,確有排毒作用!

主婦當家

要想買到優質的芹菜,就得先了解這四種芹菜的食用品質特點:青芹味濃;黃心芹味濃,嫩相;白芹味淡,不脆;美芹味淡,吃口脆。

首先,看菜梗。

我們到市場選購芹菜時,應盡量挑選那種菜梗短而且粗壯,菜葉翠綠而稀少的那種,因為如果菜梗太細,吃起來就沒有肉感。

其次,看新鮮。

芹菜新鮮不新鮮,主要看葉身是不是平直。新鮮的芹菜是平直的,而那種存放時間較長的芹菜,葉子尖端就會翹起,葉子軟,甚至發黃起鏽斑。

最後,看老嫩。

挑選芹菜時,輕輕地掐一下芹菜的菜梗,容易折斷的為嫩芹菜,不易折斷的為老芹菜,因為嫩的芹菜,中間沒有菜筋,等長出筋後就不容易折斷了,也就表示長老了。