大寒是冬天的最後一個節氣，這時已經到了冬天的尾巴了。在這個節氣，天氣是非常寒冷的，而且風也比較大，所以非常容易受風寒，在這段時間大家一定要做好防風寒的功課。
大寒多吃“忘憂草”
大寒時節天氣寒冷，日照相對不足，這段時間人比較容易壓抑、抑鬱。國外的一些數據也表明，每年的最後一段時間，都是抑鬱症高發的時候。而且到了大寒這個節氣，我們都在準備辭舊迎新，為了在新的一年有新氣象，大家一定要在大寒就開始做準備、打基礎。一定要讓自己的心情順暢，否則我們很難在來年有一個好的開頭。
怎樣通過飲食來調節情緒呢？有一些食物是能使人心情舒暢和愉悅的，比方說香蕉和燕麥，可以多吃一些。女士們通常比較喜歡吃的巧克力，也具備這個功效。
在這裏有一種具有養生效果的食物推薦給大家：黃花菜。有的朋友可能不太喜歡它的味道，但是它有另外一個名字：健腦菜，它能補養大腦，使人的心情相對舒暢和愉悅。還有一句很經典的話就是“杜康解憂，萱草忘憂”，其實這句話裏的萱草指的就是黃花菜，所以黃花菜又叫忘憂草。到了大寒這個節氣上，建議大家多吃黃花菜，在做湯、燉菜的時候都放一點進去，非常適合大寒這個節氣的補養。
理氣養顏的玫瑰花茶
對於常坐辦公室的人，我們建議您在這段時間可以在每天喝的水裏麵加一點玫瑰花。玫瑰花可以疏肝理氣，同時具有很好的祛斑效果。在大寒這段時間不妨用一點玫瑰花，加一點枸杞和蜂蜜泡起來喝，具有很好的美容養顏功效。
理氣養顏的玫瑰蜜露
材料：玫瑰花七八朵，枸杞克，陳皮克，生薑一小薄片，蜂蜜兩勺。
製作方法：將玫瑰花、枸杞、陳皮、生薑用開水悶泡1分鍾，然後將水濾出晾溫，兌入蜂蜜即可飲用。
功效：疏肝理氣，改善因肝火大導致的脾氣暴躁，以及肝氣鬱結導致的胸悶、煩悶、麵部斑點。
簡單步法疏通肝經
到了大寒這段時間，建議您抓緊來疏通身體的一條經絡。隻要把這條經絡疏通開，就能保證我們心情愉悅和舒暢，它就是肝經。關於疏肝，迷羅教大家一個非常有意思而且有效的疏肝步法，這個很簡單的步法可以很好地舒展我們身體內側的陰經。肝經是陰經最重要的經絡之一，它走我們的大腿內側，從大腿內側一直到小腿內側這一段都屬於陰經的位置。
先站穩右腳，把左腳抬起來，輕輕地去敲打我們右小腿的內側肌群。一直敲到小腿發熱為止，這樣可以把經絡喚醒，還可以鍛煉我們的平衡力。左腿敲50次左右後，換右腿來敲左腿內側。這是前期的預備功課。
當我們把小腿的內側敲到發熱了以後，把重心移到右腿上。把左腳的腳跟抬起來，搭在我們右小腿的內側。注意一定要把重心放在我們的右腳上，站穩，然後把左腳腳跟逐漸向上抬，用腳跟去摩擦腿部內側的經絡和韌帶，一直向上擦到我們膝關節的位置，再從上摩擦下去。一定要把腳尖勾起來，施加一些力量，用腳跟一直摩擦下去。
然後把右腿彎曲，左腿向外伸。把左腳腳尖往回勾，來拉伸我們腿部後側的韌帶和經絡。保持一小會兒，收回抬腳跟，逐漸地往上摩擦。一定要保持摩擦力，然後再慢慢地推下去，再往外伸，左腿腳尖往回勾。反複練習。當我們練到熟練連貫了以後，會比較像太極的步法。這個步法既可以很好地舒展我們身體的經絡，又可以活動我們下肢的肌群，左右大概各練5～10次就可以了。然後換另一側練習。