趙炎成：科普達人養生有道
身心健康
作者：圖騰
誌為科普獻春秋
曾有人這樣問趙炎成，您人生最大的幸福是什麼？趙炎成不假思索地回答道：“擁有一個科普的人生。”掐指一算，趙炎成邁上科普之路已跨過了34個春秋。無論是在科普編輯的崗位上，還是在社區從事科普工作，趙炎成都秉持為大眾普及科學知識的原則，為上海市的社區科普工作留下了濃重一筆。
1978年，恰逢中央召開全國科學大會，在鄧小平“提高全民族科學文化素質”的號召下，曾在原閘北區中興街道工作多年的趙炎成終於發現了新目標，仿佛看到了春天裏的第一縷曙光，他決心走科學振興街道社區之路。
從那以後，趙炎成如饑似渴地在圖書館度過了無數日夜，猶如一塊幹巴巴的海綿浸到水中，在科普的海洋裏逐漸飽滿壯大。他先後編寫了《四季一百知》等十二本科普手冊，在閘北科協的領導下與媒體、市區各級社團合作，在社區進行了十多場大型科普傳播教育，還先後組織全國近30萬人次的科普知識大賽，獲得了社會各界的廣泛好評，影響甚眾。
1992年4月，趙炎成正式退休。退休後的二十多年來，他繼續為社區科普搖旗呐喊，即使年過耄耋，仍然站在科普宣傳工作的第一線上。尤其是最近十年來，趙炎成在上海市社區、社團、學校、勞教所等場合進行科普宣講達256場次，聽眾超2萬人次。其科普稿件在上海電台播送74次，中央人民廣播電台《新聞早世界》中播送達50餘次，他也因此獲得了“健康之星”稱號，榮獲浦東新區、楊浦區“十大金點子”獎、楊浦區城市社區突出貢獻獎。
科學養生，為大眾傳播知識的火種
科普工作雖然辛苦，但趙炎成卻樂在其中，特別是大眾對科普知識表現出來的的渴望，讓他覺得自己肩上的擔子很重。
不久前在浦東新區南碼頭社區，趙炎成作了題為“人生百歲不是夢”的主題講座，在座的大都是高齡長者。講座結束後，一位88歲的老太太激動地衝上前和趙炎成握手，稱他的講座“講得好、聽得懂、用得來”，這讓趙炎成深感聽眾的讚聲比蜜糖還甜。
趙炎成對養生有自己獨特的見地，這主要得益於他多年來從事科普工作的好處。從書報雜誌、電台、電視、電腦等多渠道吸取古今中外養生精髓，奉行“拿來我用”的原則。他從書上看到曹操十分重視自吞唾液養生，從此以後他就堅持此法，提高了自身免疫功能。
趙炎成每天早上起床的“頭等大事”，就是開窗大笑三聲。他解釋說這能激發體內的啡呔，使情緒經常保持樂觀。此外，他還堅持食類要雜，每天吃20種左右的食材；堅持食速要慢，細嚼慢咽；堅持食味要淡，嚴控油、鹽、糖。嚴防體重超標，使腰圍不超“紅線”，可謂養生有道。
附錄：趙氏運動十六法
一法笑一笑：清晨起身麵朝窗，仰天哈哈三聲笑。
二法梳一梳：雙手額前向後梳，慢條斯理一百下。
三法提一提：化零為整擠時間，肛門要提50記。
四法搓一搓：雙手緊搓生電熱，按摩臉部活經血。
五法轉一轉：雙目遠眺望前方，左右旋轉眼珠忙。
六法叩一叩：沒事記得動動嘴，上下牙齒得得響。
七法吞一吞：口中唾沫是個寶，常吞常咽身體好。
八法抖一抖：踮起腳跟雙手握，跟著節拍抖一抖。
九法彈一彈：十指記得別閑著，拇指挨個輕輕彈。
十法拍一拍：大腿內外肝膽經，左右各拍一百五。
十一法踏一踏：腳跟抬起腳尖落，原地踏步若幹次。
十二法蹲一蹲：雙腳並攏往下蹲，骨質疏鬆不來找。
十三法摩一摩：雙掌緊貼肚臍眼，順時逆時三十六。
十四法跳一跳：跳跳固然益健康，血管不好請別學。
十五法刮一刮：腳底有穴曰湧泉，輕刮幾次神清爽。
十六法走一走：飯後記得走一走，何止活到九十九？