日常生活中總會有頭疼腦熱、腸胃不適等小毛病
這些雖算不上大病，但也會讓人很不舒服
其實，在中醫典籍中有很多日常飲食的小偏方
不少小毛病通過適當調理就可以自愈
還有一些是基於體質問題而產生的身體不適
經常發作，很難治愈
小偏方可以起到改善體質、緩解不適的作用
感冒
感冒是指感受風寒或風熱等外邪，以鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、惡寒、發熱為特征的一種病證，為常見的外感病之一。本病由於氣候突變，寒溫失調，以及疲勞過度，複因感受風寒或風熱外邪，或兼暑濕、時行病毒導致衛表不和、肺失宣肅所致。主要有風寒證、風熱證和暑濕證。本病輕者，可單用食療方；重者，食療可作為輔助治療。本病食療尤宜於孕婦、小兒及老年人感冒。
出處 《肘後方》
蔥米粥
發汗解表，扶正祛邪，適用於風寒感冒惡寒重、發熱輕者。
用法：每日1次，以發汗為度。
材料：大蔥白2根，粳米50克，鹽適量。
做法：
1 粳米淘洗幹淨；將大蔥剝去外部老皮，取蔥白部分，洗淨，切成大段。
2 煮鍋中倒入淘洗幹淨的精密，放入適量水，上火燒開，撇去浮沫，調整火力使水始終處於小沸狀態，煮15分鍾後放入蔥白段，續煮至粥稠，揀出蔥白段，加入適量鹽調味，攪勻即成。
小細節
大蔥也可以取用連根蔥白。粥煮熟後還可以加點醋，提高殺菌作用。
出處 《本草彙言》
薑糖蘇葉飲
發汗解表，溫中和胃，適用於風寒感冒所致的惡寒發熱、頭痛、咳嗽、無汗或惡心嘔吐、腹脹、胃痛。
用法：趁熱飲用。
材料：紫蘇葉3～6克，生薑10克，紅砂糖15克。
做法：
1 將生薑洗淨，切絲，紫蘇葉洗去塵垢，同倒入茶壺內。
2 用剛煮沸的水衝泡，加蓋浸泡15分鍾後，加入紅糖攪勻即可飲用。
出處 《醫餘錄》
薄荷粥
疏風解表，清利頭目，透疹，適用於風熱感冒引起的頭痛、發熱、咽痛、目赤以及小兒麻疹不透等。
用法：早、晚溫熱服食。
材料：幹薄荷10克（或鮮薄荷30克），粳米60克，冰糖少許。
做法：
1 砂鍋中放入幹薄荷，加入適量水，小火煎煮15分鍾，濾掉渣子，保留湯汁。
2 倒入淘洗幹淨的粳米，煮30分鍾至粥稠，加冰糖融化即成。
咳嗽痰多
支氣管炎是一種常見的呼吸道疾病，其主要症狀是長時間的咳嗽、咳痰。慢性支氣管炎多為內傷咳嗽，與長期空氣汙染、吸煙、體弱多病或急性支氣管炎反複發作等原因有關，在我國北方秋冬季節及中老年人中高發。表現為天冷加重、天暖減輕，病程漫長反複，早晚咳嗽較劇烈，吐白色泡沫痰或伴有發熱。急性支氣管炎多為外感咳嗽，發病快，症狀明顯，如能及時對症治療和調養，會很快痊愈，不再反複發作。
出處 民間驗方
荸薺冰糖蘿卜湯
適合陰虛燥咳、痰熱咳嗽及呼吸道感染、扁桃體炎者。
用法：1日2次，連服數日。
材料：荸薺、白蘿卜各100克，冰糖適量。
做法：
1 白蘿卜去根和外皮，洗淨，切片；荸薺去外皮，洗淨，切片。
2 煮鍋中放入荸薺片、白蘿卜片，加適量水燒開，撇去浮沫改小火煮15分鍾，放入冰糖煮融化即可。
小細節
這道湯也適合秋燥引起的咽幹咳嗽，在霧霾天或空氣汙染時多喝一些，可以起到清肺作用。
出處 《中華養生藥膳大典》
梨糖飲
潤燥止咳，清熱生津，適用於燥熱咳嗽、咽幹、口渴等症。
用法：2次分服，1日服完，連服3～5日。
材料：鮮秋梨2個，冰糖30克。
做法：
1 將秋梨洗幹淨，帶皮切成大塊。
2 煮鍋中放入秋梨塊，加適量水燒開，撇去浮沫改小火煮30分鍾，放入冰糖煮融化即可，晾涼後喝湯，吃梨。
小細節
梨最好帶皮吃，但要清洗幹淨，用淡鹽水泡5分鍾就能徹底洗淨，可放心吃。
出處 《老老恒言》
枇杷葉粥
清肺，降氣，止咳，適用於肺熱咳嗽，咳黃痰，也可用於胃熱惡心、嘔吐等。
用法：每日早、晚各1次。
材料：幹枇杷葉9克，粳米60克，冰糖適量。
做法：
1 將枇杷葉裝入紗布袋內，放入砂鍋中，加水適量，煎煮20分鍾，去掉藥袋。
2 倒入淘洗幹淨的粳米，小火煮至粥稠，放入冰糖續煮融化即成。
小細節
這裏用的是經過幹製的枇杷葉，如果用鮮枇杷葉，用量可以加大到20克。
咽喉痛
咽喉是人體的一道重要關卡，應防範從鼻和口進入人體的各種致病菌。一旦有不良入侵者，就會發生炎症，咽喉附近出現紅、腫、熱、痛、幹癢、分泌物增多等現象。引起咽喉痛的原因有感冒、內熱上火、氣候幹燥、空氣汙染、用嗓過度、慢性咽炎、吸煙等。讓簡單的小偏方幫您清咽利喉。
出處 民間驗方
蜂蜜燉梨
養陰生津，潤燥止咳，利咽。適用於肺燥咳嗽、咽痛咽幹、失音、聲音嘶啞等症。