（第一節）良好心理知識
一、交往是人類現代社會的維生素
醫學研究發現，交往不僅對個人的社會化和個性的發展起著至關重要的作用。對每個人的生理和心理健康、生命的延續，同樣起著至關重要的作用。交往被認為是現代社會每個人不可缺少的“維生素”。
美國一心理學家進行孤獨對人體影響的實驗，請應試者單獨居住在一間完全與他人隔絕的小屋裏，裏麵有多種美味佳肴，可自由吃、喝、睡，但卻沒有任何東西可閱讀。兩天後，所有應試者都忍受不了這種“坐享其成，睡享其福”的生活，他們拚命敲打牆壁，要求重回“人間”，表情上均呈現出癡呆、麻木、動作的協調性和靈敏性大大降低。實驗表明，一個人一旦脫離了社會群體，失去了社會交往的可能，處於孤獨境地時則會產生一種不安全感和恐懼感，會對人的健康造成一定的威脅。
研究人員對大量高血壓病人進行調查，發現70％的高血壓患者人際關係不好，經常處於緊張狀態，特別是家庭不和睦、夫妻關係緊張。因此，世界衛生組織近年來一再強調，健康的標準不僅僅是不得病。一個真正健康的人，除了身體健康外，還必須包括心理健康及社會交往方麵的健康。健康的新概念是在精神上、身體上和社會交往上保持健康狀態。
所以，交往不僅是個人社會化及個性發展機製中的重要因素，而且也是人們保持個人健康、生命延續的基本需要之一。正是交往，使得人們得以彼此交流感情，排遣孤寂，也正是交往；使人增添積極樂觀的情緒，產生幸福感與滿足感。
二、樂觀舒暢有益健康
亨利·傑克遜是英國某銀行的高級職員，性格開朗，精力充沛，無憂無慮，幾乎從不生病。但是，就在他45歲那年，父母病故，妻子死於車禍，接著，忙於奔喪的傑克遜又遭劫盜。這一樁樁天災人禍，使他完全成了另外一個人——孤獨、沉默、悲觀、抑鬱。半年後，傑克遜竟患了膀胱癌。相反，國內外曾多次報道這樣的典型事例：一些身患癌症的人在精神意誌的支持下，竟然配合醫生創造了奇跡。美國精神病專家詹妮特和免疫學家羅蘭特對兩組各為38名的婦女進行研究檢測，發現生活幸福的已婚婦女有很強的免疫力，而離婚、喪偶或獨身婦女的免疫力則較弱。這一切說明什麼？說明心理對健康有微妙而深遠的影響！
近年來，國外出現了一門新的交叉科學——PHI。PHI是心理神經係統免疫學的英文縮寫，它是科研人員把社會科學和基礎科學有機結合一起提出來的。解剖學和生物化學的深入研究證實，胸腺、脾髒、淋巴結和骨髓等器官和組織都能產生與人體健康有關的免疫細胞，而在這些組織內部都找到了神經纖維，其最終連結點為人的大腦，大腦的活動就會直接影響免疫細胞的產生。在人腦控製情感的部位，又較高密度地分布著一種能產生神經肽的細胞，神經肽能影響單核細胞的活動。單核細胞的作用，是幫助愈合傷口、修複組織和消化細菌。由此可見，人的情感狀態就是通過單核細胞的活動來影響人的健康。新的研究還發現，免疫係統內有一支叫NK的細胞，其對病毒和腫瘤有殺傷作用。NK細胞的多少與人的精神狀態關係很大，病人的癌細胞擴散期間，也正是NK細胞活動的低潮期。現已查明，NK細胞的活動波量與人的精神緊張程度，可依賴的社會支持因素有密切關係。這就進一步揭示了“心理—神經—免疫功能”的內在奧秘。
所以，人們即使遇到像傑克遜那樣的類似不幸事件，甚至身患癌症，也不要長時期地憂慮和悲傷；保持樂觀、歡快、舒暢和飽滿的情緒，才能有益於健康。
三、笑使人健康長壽
對健康長壽者來講，笑是最優美、最自然、最良好的自我保健運動。古往今來的老壽星，無不是笑口常開的樂觀者。據現代科學分析，笑是一種有益於人體的活動，笑一笑可以使人體內的膈、胸、腹、心、肺，甚至肝髒得到短暫的體育鍛煉，而且笑能使人全身機體肌肉放鬆，有利肺部擴張，促進血液循環，消除大腦皮質和中樞神經的疲勞。難怪美國斯坦福大學的威廉·弗賴依博士說：“笑是一種原地踏步的運動，能使人延年益壽。”
據心理學家統計，笑有180多種，其作用是多方麵的。笑能引起深呼吸，使肺部擴張，胸部肌肉興奮，增加肺活量，有助於呼吸道的清潔，易於排出呼吸道的分泌物；能使心髒功能加強，促進食欲。笑在使胸、腹部肌肉活動的同時，能增強心、肺、腸、胃等內髒器官的內“按摩”能力，促進消化液的分泌物和消化道的活動，促進食物的消化。笑能調節植物神經和內分泌的功能，促使內髒血液循環加快，毛細血管開放，使氧氣和養料供給充分，可大大增強體質和防病抗病能力。笑對神經係統有著良好的調節作用，它能消除精神和神經的緊張，使肌肉放鬆，從而使大腦皮質出現興奮灶，使緊張或用腦過度後的疲勞得到調節和休息；、可使頭腦清醒，特別是對一些情緒憂鬱苦悶而失眠的人，有助於情緒的穩定和睡眠的安穩。因此，笑不但有益於身體健康，還有助於某些疾病的治療。笑之所以有如此特異功效，其主要原因是由於在笑的時候，一些類似腺素的化學物質進入大腦，使大腦內B-內啡呔含量增加，腦內產生大量的內啡呔，可使人在笑後產生快感。