春季養生長壽法
春天三個月，陽氣上升，大地複蘇，萬物生機勃勃，一派欣欣向榮。晚睡覺，早起床，在寬敞的庭院裏散散步，散開束發，寬鬆衣帶，讓心情活潑舒暢。內心存在著一種寬厚和平的意念，是春季養氣所應該做的好辦法。如果違反了這個方法，就會使身心受到傷害，尤其是肝髒。肝髒在五行中屬木，五味中為酸。木能克土，脾在五行中屬土，五味中為甘，所以在春天裏飲食調味，應當減少酸醋，增加甘甜，來養護肝髒。春天，太陽暖和，當在園林亭台樓閣等寬敞開闊的地方遠眺，用以舒散鬱滯的胸懷，使精神愉快，心情舒暢，充滿生命活力。不要獨自悶坐，因而產生憂鬱。吃飯喝酒不可過量，家中做的米麵團餅容易傷害脾胃，不容易消化。老年人切切不可以空腹多吃，以圖一時口腹之快，以致產生不測。春天，氣候時寒時暖，不可以立即脫去棉衣。老年人氣血衰弱，骨頭疏鬆，體質怯弱，邪風寒氣容易侵入肌膚，要隨時準備夾衣，碰到天氣暖和時換上，要一層一層減少衣服，不可以驟然脫去衣服。
春天的病，多半是從冬至之後發生的。冬至夜半，陽氣初動，陽氣還沒有吐出，陰氣還沒有吸進，心膈積存的熱，與陽氣沒有相衝突，但好比兩隻老虎，狹路相逢，必然互相鬥爭。春天陽氣初升，萬物生長萌動，正月二月間，天氣忽冷忽熱，老年人多半有舊病，被春天邪氣所侵犯，精神昏倦，容易舊病複發。加之去年冬天以來，擁爐烤火，吃油炸，炙烤肉，積滯到春天，因而發泄出來，致使發燒頭昏，痰涎堵塞，咳嗽不停，四肢疲倦怠惰，腰腿乏力。這些都是冬天以來所留下的病根，應該經常體驗診察，如果稍微覺得有所發動，不可以立即使用疏散利泄的藥劑，恐怕損傷五髒六腑，另外生出別的病。惟有用消風、和氣、涼膈、化痰的藥劑，或選吃治方中性質稍微涼利的藥劑，並調節飲食來治療，自然就會通暢了。如果沒有什麼症狀，不必吃藥。至於春夏交替之時，發傷寒、虛熱等流行病症，實在是由於冬天烤火吃肉，心膈之間積留的痰流到四肢的緣故。應當服用祛痰的藥來疏導，使之不成為病。不可讓背部受寒，受寒就會傷肺，感冒後就鼻塞咳嗽。身上發熱，稍稍去掉上衣，覺得冷了，不要勉強忍著，立刻加衣服。肺腧是五髒的發散，胃腧是經絡的長養，這兩個地方不可以失去寒熱的調節。俗語說得好：“躲開風，如躲開箭；逃避女色，如逃避禍亂。根據時令加減衣服，少吃晚飯。”這是對的。
身材勻稱者可長壽
身材勻稱的人即使有吸煙史或患有高血壓，他們的死亡率也仍低於那些身材不勻稱卻沒有上述毛病的人。
專業人士在調查了25341位男子、7080位女子後，作出了以下幾項具體的研究結論：身材極不勻稱者占被調查男子的20％，他們的死亡可能性比常人高出52％，其中男性煙民的死亡率比常人高出65％。在調查的女子中，極不勻稱者死亡率比常人超過11％，其中，女性高出99％。專家說：“隻要能保持體形勻稱，你能活得長久，就能克服壞習慣帶來的不良後果——諸如吸煙、高血壓、高膽固醇等死亡率較高的惡性因素。”
“老來俏”者可長壽
愛美之心，人皆有之。由於受世俗觀念的束縛，因此，大多數人步入病人老年之後，就不太講究美了。有些老人甚至不修邊幅，邋遢起來了。這對健康是不利的。心理學家認為，老年人恰當地講究儀容儀表，可帶來青春活力。許多心理上年輕的老年人，都比較注意講究美。他們活得瀟灑大方，常有一種“我還年輕”的愉悅和滿足感。因此，笑口常開，精力旺盛，越活越年輕。
現代醫學研究證明，老年人講究美，心情愉快，可促進體內分泌出更多的酶、乙酰膽堿、去甲腎上腺素等生化物質。這些物質可使血液循環、神經細胞活動、內髒器官代謝處於最佳狀態，從而增強機體免疫係統的功能。“老來俏”的人，熱愛生活，自得其樂，不是神仙勝似神仙，無疑會體健高壽。
現如今，生活好了，也的確有越來越多的老年人青春煥發，甚至組建了老年模特隊、舞蹈隊等，而且很有成就。“老來俏”真的益處很多。
多吃魚貝者可長壽
老年人特別是肥胖的老年人容易患高血壓、高脂血症，所以不宜多吃肉類食品，應多吃點魚、貝、蝦等海鮮。魚、貝不僅味道鮮美，而且海鮮魚貝中含有特殊的生理活性成分，能防治高血壓、高脂血症，如魚油中的多烯脂肪酸，其主要成分為廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）。EPA有降低甘油三脂，降低血小板凝血和血粘度的作用，並能增進大腦機敏性。DHA能降低血液總膽固醇水平，能清除對人體有害的低密度脂蛋白，卻不幹擾號稱血管“清道夫”的高密度脂蛋白。