（3）有心血管症狀如血壓增高，頭暈，心慌，失眠的患者，可選擇富含B族維生素的食物，如小米、玉米、麥片等粗糧，副食如瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜、水果、食用菌類等。
忌食刺激性食物，並堅持低鹽飲食。還可以吃一些果脯、桑椹、山楂、酸棗、大棗等有安神降壓作用的食物。
月經不調，失血量多而繼發貧血者，可選食富含優質蛋白質的食物，如肉類、雞蛋、牛奶等以及動物肝髒、動物血等；多吃富含鐵、銅、葉酸、維生素A、維生素C的蔬菜水果，如油菜、甘藍、番茄、胡蘿卜、菠菜、橘子、柚子、桃等。
潮熱汗出的患者宜食清涼生津的蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、藕、銀耳、蓮子等。
停經後發胖，血膽固醇增高，並出現動脈硬化現象的患者飲食上應注意控製體重，限製膽固醇含量高的食物的攝入，如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內髒等。蛋白質食物可食牛奶、瘦肉、魚蝦、豆製品等，尤其是魚和豆製品。在烹調時選用植物油，如橄欖油、葵花子油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油等。
骨質疏鬆者，應多食含鈣豐富的食物。如奶及奶製品，豆類及豆製品，可連骨食用的小魚小蝦、堅果、綠色蔬菜等。
2.飲食禁忌
（1）忌食辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食物。
（2）忌飲可樂、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料。
（3）忌食肥肉，各種蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物。
（4）不宜食堅硬，油炸食物。
（5）不宜食過甜，過鹹，不易消化的食物。
【預防】
圍絕經期對於每個人尤其是婦女來講可謂“多事之秋”，是婦女生理上的一大轉折點。在進入圍絕經期後，如果能及時發現自身細微的變化，加以正確對待，就能很好地預防絕經期綜合征。
1.端正認識，正確對待
學習和了解圍絕經期的基本知識，避免輕視、疏忽和不必要的疑慮和恐懼；加強自我保健意識，保持良好精神狀態，延緩生理衰老。
2.積極自我心理保健
（1）說出自己感到焦慮的事情，不要憋在心裏。
（2）進行體育鍛煉、文娛活動或者培養廣泛的興趣，緩解心理壓力。
（3）正確地認識和評價自己，既不妄自菲薄，也不妄自尊大，可以極大地減少無謂的憂慮和煩惱。
（4）學會讓步，退一步海闊天空。
（5）對他人和自己都不必太過苛求，管的事情不要太多，以免增加不必要的煩惱。
（6）克服回歸心理，既不要頻繁誇耀過去，也不要經常論及坎坷的經曆。
3.主動向醫生進行谘詢。
4.注意起居規律，科學飲食
生活規律，主動休息，注意睡眠，是這時期自我保健的最重要方法。
5.家庭和睦，社會關心。
6.適時適量進行性激素替代療法。
7.定期做婦科普查
每半年普查1次，及早發現各種疾病，並加以治療。
最後要提醒大家一句，雖然不能肆意誇大絕經期綜合征的症狀，引起不必要的恐慌，但也不能忽視某些症狀，認為症狀的加重是自己過度神經質導致的，若自我判定它們全是絕經期綜合征引起的，同樣也是非常危險的。
絕經期綜合征的常見症狀沒有一個是特征性的症狀，表現為同樣症狀的疾病非常多。比如，眩暈也可以見於貧血，不規律的陰道出血也可能是子宮癌初期的症狀等。
如果出現了令人擔心的症狀，最好還是到醫療機構的專科就診，確實排除絕經期綜合征的症狀背後可能隱藏的那些性命攸關的疾病。