3.主動鍛煉肌力。如肌肉的靜力舒縮運動和關節的主動屈伸活動，以臥位或坐位鍛煉為好，這樣不會增加關節的壓力。有些人不顧疼痛而強行鍛煉，很容易加重關節損傷，有害無益。
4.注意減肥。體重增加過多可使關節負擔過重，以致關節容易磨損並產生疼痛。
5.局部熱敷。如中藥熏洗、熱水浴、蠟療、紅外線照射等，都可舒筋活血、止痛、緩解關節僵硬、保留關節活動度和防止發生畸形。
6.合理用藥。如止痛藥的服用、激素類藥品關節內注射，可減輕大部分病人的疼痛，抑製滑膜炎症而有益於關節功能的恢複。附錄一：偏方秘方治療老年常見病
炒黑芝麻治中年婦女毛發縱裂
【配方】黑芝麻、白糖各適量。
【製用法】將黑芝麻炒至有香味為度，晾涼，擀成碎末，拌些白糖。每日早晚服1次，每次吃20克，可連續服食。
【功效】補肝腎，養五髒。用治毛發縱裂。
【說明】毛發縱裂俗稱“開花頭發”，是指中年婦女的頭發末梢開裂較長，形成羽毛狀細絲，幹燥，無光澤，容易折斷。原因是頭發中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯增多。
落枕
【概述】落枕是指急性單純性頸項疼痛，活動受限的一種病證，又稱頸部傷筋。本病多見於中年人，常由睡眠姿勢不當，枕頭高低不適，使頸部骨節筋肉遭受長時間的過分牽拉而發生痙攣所致。亦有因項部扭傷，或感受風寒，以致局部經脈氣血阻滯而成頸項強痛者。
【療方】拔罐取穴：阿是穴。留罐10~15分鍾。可配合點按後溪、懸鍾等穴。
益壽延年方
【概述】由於生命隻有一次，因此，長期以來，人們都渴望著延年益壽，這是許多人夢寐以求的美好願望，並為此作出了孜孜不倦的努力。延年益壽的方法很多，除了攝生養性，保健運動和飲食調養外，服用一些能夠延年益壽的藥物，也是一個重要的方麵，在這方麵，古人積累了許多行之有效的驗方、單方、偏方、秘方。
【療方】五味子、菟絲子（煮爛，另研）、川牛膝、杜仲（薑汁拌紗絲斷）、川當歸（酒浸）、山藥、天門冬（去心）、麥門冬（去心）、生地黃、熟地黃各50克，肉蓯蓉100克，人參、白茯苓、大茴香、澤瀉、地骨皮、鹿茸、菖蒲（九節者）、花椒（炒去汗）、巴戟（去心）、遠誌（去心）、覆盆子、枸杞子、柏子仁各25克。共磨為細末，勿犯鐵器，蒸搗，煉蜜為丸，如梧桐子大，每服100丸，空腹湯酒或薑鹽湯下，如大便溏，小便不利加車前子100克；如精滑或夢遺加赤石脂、山茱萸肉各15克，忌蘿卜菜。
【說明】本方出自《醫學正傳》，方名千金延壽丹，原文曰：“本方治諸虛百損，怯弱欲成癆瘵及大病後虛損不複，凡入中年後常服，可以卻疾延年。”
偏頭痛
【概述】此症的特征是患者頭痛為周期性的，有時單側，有時兩側同時都會痛；痛的時間由幾分鍾到數日之久，常伴有焦慮、不安、惡心、懼光、便秘或腹瀉；頭痛的部位以額前到耳上最多，也有發生在顏麵及頸部的，此症有一半以上的患者家人都有相似的病痛：有的病人在偏頭痛之前會有先兆，例如臉部潮紅，蒼白或頭暈，但此症無生命危險，治療也較容易。
【療方】
如果在痛起來，眉尾發際間太陽穴特別疼痛，時好時發時，用川芎、白芷、石膏、黃芩各錢半，煎二小時後服用，連服二天即愈。兒童用此劑要減半，必須要注意的是，此法孕婦忌服，因川芎會驚動胎兒，極易導致流產。
偏頭痛的發生大多是中年婦女，緊急的時候，可用兩手壓擠痛處，可使痛苦減輕，痛的時間也可縮短。
頭腦痛
患者經常會頭昏，腦頂內疼痛，婦女在產後大多有這種現象，中年以上的男女得此症的不在少數，此病是輕微的慢性頭痛，主要因身體虛弱，故要進補。
【療方一】
用鬱李仁五分、白芍三兩、麥冬五分、辛夷三錢、柴胡五分、桔梗三錢、甘草一錢加上三碗水煎湯，加入黃酒一升，一醉而愈。如果酒量好的人，再飲酒，以不醉為原則，效果更是神速。
【療方二】
頭腦痛是因腦陰之虛風不去，若用川芎一兩、沙參一兩、蔓荊二錢、細辛五分加水二碗煎八分，加黃酒半碗，調勻，早晨服一次就可止疼。