（4）運動鍛煉：不止身體需要運動，大腦同樣也需要鍛煉，平時要多讀書、看報，多和年輕人交談，多思考。經常用腦可以預防老年癡呆。可以每天做幾分鍾的輕鬆體操，或步行600～800米。並且要保持積極向上的心態，按自己的愛好安排自己的生活方式。
（5）潔口固齒：平常要養成潔口固齒的好習慣。潔口固齒包括漱口、刷牙、使用潔齒線、定期做清潔、漱津、牙齦按摩、叩齒等方麵的事情。
（6）防止老年性耳聾：應從中年就開始，避免噪聲刺激，生活有規律，保證睡眠充足，積極鍛煉身體，防止動脈硬化。可在醫生指導下適當服用維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E及煙酸和改善微循環的藥物。
（7）防止皮膚老化：避免塵埃、幹燥環境、刺激性氣體等對皮膚的不良刺激，維持愉悅心情，攝取均衡的營養，保持體重正常，避免長時間在陽光下暴曬，經常進行皮膚按摩，選用與皮膚相適應的化妝品等。
（8）暖氣和洗浴：現在家裏一般都有取暖設備。但是如果溫度過於暖和可能會降低人體對外界自然環境的適應能力。年輕人洗澡時血壓可暫時性下降，但老年人與年輕人相反，洗浴後老年人反而會血壓上升，所以有發生腦卒中的危險。老年人尤其要禁洗熱水浴，以溫水浴為宜。
（9）預防意外事故：不要在酒醉後入浴；要與醫生聯係；防止滑跌摔倒；飲酒不宜過量；吃飯不可太飽；注意把體重控製在正常的範圍；防止誤咽窒息；平時要預防感冒，病毒性感冒對老年人常是致命的感染，常可誘發支氣管肺炎等呼吸係統感染。最好遵守自己的生活節奏。
（10）性功能問題：更年期女性正常而持久的性生活是健康長壽的象征，是構成更年期女性精力充沛的重要一麵，性激素分泌旺盛正是延緩衰老的物質基礎。老年女性如果沒有嚴重的高血壓、心髒病等疾病，應適度過性生活。正常的性生活對於保持生理、心理、身體健康是有利的。
（11）防止骨質疏鬆：疏鬆的主要原因與性激素分泌功能減退有關。女性在絕經後性激素分泌急劇減退，所以女性的骨質疏鬆現象更為明顯。對於骨質疏鬆患者，除了經常體育鍛煉、補充營養外，還可用激素療法，女性用激素雌或孕激素治療。另外給予維生素D、鈣劑、多種氨基酸也有一定的治療預防作用。
更年期養生應做哪11件事
（1）合理補充雌激素。這個年紀的女性隨著卵巢功能的慢慢衰退，體內雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失，因此你可以在專家的指導和監控下合理地補充雌激素，當然也可以通過安全的方式獲得，比如經常食用含雌激素的豆類。
（2）少吃油膩食物，多選擇一些瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。40歲的身體雖說要少吃脂肪，但並非放棄美食，例如用餐時，先吃涼菜、甜品或湯。
（3）降低膽固醇。是該關注膽固醇的年齡了，要使總的膽固醇低於6毫摩爾/升，並提高高密度膽固醇（HDL）所占的比例。因為HDL是防止動脈老化的得力助手。
（4）多吃核桃、鬆子、腰果一類的補腦食物。更年期的女性的記憶力已經不如以前，還可能出現反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀，因此多吃些堅果可以延緩腦部衰老。
（5）增強耐力。每周做3次能夠增強心率和吸氧的耐力訓練，應該增加鍛煉的強度到心跳達同齡人最大心率的70%，並且汗流浹背。
（6）不乘電梯。每天爬樓梯上下6分鍾，能鍛煉腿力，增加肺活量，遠離心血管疾病，同時還能避免電梯事故。
（7）建立社會關係網。工作、生活的壓力使你無暇顧及家庭以外的世界，你已經多久沒和老朋友聯係了？放棄你的包袱吧，想一想自己年輕時的好朋友，重新享受快樂人生。