（1）家族遺傳性：更年期的年齡與遺傳因素有一定關係，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作為你進入更年期年齡的預測指標。
（2）初潮年齡：多數人觀察得出這樣的結論，月經初潮年齡與更年期年齡相反，即初潮年齡愈早，更年期年齡愈晚；也就是說，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
（3）月經出現紊亂：月經紊亂是絕經前月經表現的一種症狀。常見有逐漸發生絕經、間斷性絕經、突發性絕經等表現形式。絕經是進入更年期的一項重要指標。
（4）更年期的先兆：女性進入更年期之前一般都有一些先兆症狀。如平時月經較準，經前無特殊不適，現在突然在某次月經前發生乳房脹痛、頭痛、失眠多夢、腹脹、肢體浮腫等症候；另外，情緒方麵會出現煩躁、焦慮、多疑等方麵的改變，這些都可能是步入更年期的先兆。
通過以上方法的預測和自己身心的具體感受，多數女性都可以判斷自己是否已進入了更年期。
為什麼更年期前要接受婦女保健
女性應該提前接受針對更年期的婦女保健，以便延遲更年期的年齡，有利於改善更年期女性的生活質量。雖然遺傳基因控製著原始卵泡的數量，但環境因素決定著發育成熟的卵泡數量，所以，可以通過改善環境來延遲更年期的年齡，如加強運動、改善營養、改善婚姻質量、保持心理平衡、改善職業狀況、增強體質、減肥、戒煙等。但對於更年期的婦女保健絕不能在出現更年期綜合征以後才開始，而應該在30歲左右就開始。並且，每年要測量兩次雌激素水平，得到一個正常的基礎水平，以此作為參考值，指導更年期的激素替代治療，堅持缺多少補多少的原則，使女性雌激素保持在正常水平，從而提高激素替代治療的有效性和安全性。
女性更年期月經有什麼變化
進入更年期後，女性卵巢功能開始衰退，首先表現在黃體功能的進行性衰退，卵泡僅發育到一定程度，便自行萎縮，不再排卵；無黃體生成，生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，由於促卵泡激素（FSH）分泌的增多，黃體生成激素仍可維持正常水平。因為體內性功能具有自身調整的作用，FSH可至正常水平，出現排卵性月經周期，因而可能會有多年不孕的婦女，在絕經前期突然受孕。隨著年齡增長，卵巢功能由不穩定到衰退，平衡失調，常常在絕經前出現月經不正常、經期延長、月經周期紊亂、出血不止症狀，而經前緊張綜合征、乳房周期性脹疼、水腫及頭痛等症狀消失。一般從卵巢功能衰退到月經停止，月經的變化大致有以下3種情況：
（1）月經稀發：月經周期間隔時間變長，由以前正常的20～30天變為2～3個月或更長時間才行經1次。經量可正常或較以前減少，間隔時間逐漸延長至4～5個月或更長時間才行經1次，以致後來則完全停止。
（2）月經周期紊亂：由正常的月經周期變為不定期的陰道出血，有時會出現經期延長或陰道持續性出血，淋漓不斷達1～2個月之久。也可發生大量陰道出血，由於出血量過大或出血時間過長，病人可出現貧血、全身乏力、麵色萎黃、心慌、氣短等症狀，嚴重者血紅蛋白可明顯降低。有的反複出血，一般經1～2年，月經才能完全停止。此時應到醫院做詳細檢查，首先排除腫瘤引起的出血，對年齡超過40歲的婦女，應進行全麵檢查，或做子宮內膜活體組織檢查。排除腫瘤後，再按更年期月經紊亂治療。
（3）突然絕經：有較少數的婦女過去月經周期及經期一直都很正常，現在突然絕經；也有些周期正常，隻有幾次月經量逐漸減少，以後月經則停止不再來。另一部分病人表現為停經一段時間後，發生子宮出血，持續3周左右。血量多少、持續時間長短受雌激素作用持續時間及撤退速度的影響。
絕經後會出現哪些症狀
女性45歲左右進入更年期，50歲左右進入絕經期，由於體內雌激素降低，會出現一係列症狀，如：
（1）心血管疾病。絕經後女性患動脈粥樣硬化及心肌梗死的幾率明顯增加，婦女40歲前心梗極少，而65歲時則為本病高峰期。
（2）血脂升高。女性在60歲左右血脂逐漸上升，絕經後2年內為血脂上升的高峰期。三酰甘油、低密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白降低。
（3）骨質疏鬆加速，骨強度減弱，骨折易患性增加。據數據統計，絕經後婦女脊椎和前臂骨折發生率為男子的6～10倍。骨代謝出現負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，同時常伴有腰腿痛、背痛、身高降低等，稍有用力即骨折，其中最易發生股骨、頸骨骨折。