有一個著名的“酸葡萄”的理論，源於一則伊索寓言故事。有一個狐狸本來是極想吃葡萄的，它努力了很多次，嚐試著吃到葡萄，但是最後都失敗了，最終，它對別的動物說葡萄是酸的。狐狸故意把葡萄的價值貶低，以使自己感到心安，抵消心中的不服氣，這就是“酸葡萄”心理的表現。
還有一種類似的心理，被稱為“甜檸檬”心理。檸檬明明是極酸的食物，也許自己並不喜歡，但是知道自己眼下隻有檸檬可吃，所以就對自己說檸檬是甜的。這說明目前自己的境況並不是很理想，但是因為無奈，卻強迫自己“塞翁失馬，焉知非福”，以此來緩解心中的不快。
其實這兩種心理都源於嫉妒，但卻不能不承認它們是一種好的自我調試方法。在人生的曆程中，遇到失敗和挫折是難免的，但一個人是否能成功，就在於他是否能心平氣和地接受糟糕的事實，然後再設法彌補。一個人在嫉妒別人時，就會不自覺地注意到別人的優點，但是卻不能注意自己的優點。其實任何人都有缺點，都有不如別人的地方，當別人在某些方麵超過自己時，就應該有意識地想一想，自己比對方也有強的地方，這樣就會讓失衡的心理天平重新恢複到平衡的狀態。
不讓自己嫉妒，也需要給自己一個理由。心理專家為了治療愛嫉妒的人，也提出了很多可行的建議，其中一條就是給自己一個正確的理由。
其實在深陷嫉妒的時候，人們首先要考慮的是自己的嫉妒是否值得。最好是拋開自己的角度，以客觀的態度去審視，就可以明白自己的決定是對還是錯，這樣就能避免在人生的棋盤上走錯。
一個人在忙碌的時候，例如因為學習或者其他活動而忙碌，就無暇去嫉妒別人了。因此，積極參與各種有益的活動，使自己在生活和學習中真正充實起來，嫉妒的毒素就會被徹底地清除。
從一定角度上說，嫉妒與虛榮心是緊密相關的，虛榮心是一種扭曲的自尊心。自尊心追求的是榮譽，而虛榮心追求的是虛華。單純的虛榮心是很容易克服的，但兩者從形成的心理機製上來看，又是息息相關、緊密相連的。所以，克服一份虛榮心就會減少一點嫉妒。
為人處世，不要以自我為中心，要以客觀、公正的眼光判斷他人，要遵循與人為善的準則。
如果經常看不起別人，不把別人的成績當一回事，隻看重自己的優點，這樣也容易嫉妒別人。因此，要跳出以自我為中心的圈子，才能擺脫痛苦。學會接納、理解他人是一種美德，是克服嫉妒的好方法。每個人都有自己的優點，讚揚別人，並向別人學習，這樣才能提高自己。
用實力證明自己
嫉妒是雙向的，當你成為被嫉妒的人的時候，心裏會不由自主地產生驕傲的情緒，但是嫉妒也可能會給你的生活帶來很多麻煩。不管是在學習中還是生活中，當一個人麵對嫉妒的時候，也要承受相應的痛苦，這種痛苦對於一個被嫉妒的人來說，是非常不公平的，但是卻是必須要麵對的。
著名的文學天才雨果先生，他的戲劇《歐那尼》在巴黎公演時，法國的整個文壇不約而同地都在抵製這部戲劇。他們中的很多人是因為嫉妒雨果的天賦，不能忍受雨果成為一個標誌性的領頭人物，所以，從成名開始，雨果就遭受著來自各方麵的攻擊。
有的報刊每期都在諷刺雨果，說他沒有學問、違反理論、背叛古典、刻意雕琢，在嘲諷的同時，他們甚至散布大量的謠言，捏造種種謠言。有的評論家甚至預測雨果的作品必將遭受慘敗，有的權威則抗議決不去觀看演出。
其實，他們隻是無法接受民眾向雨果歡呼，這對於他們來說，就等於是宣布他們的做法是錯誤的，那樣，在新興的文學麵前他們就要敗下陣來。