起居有時，勞逸有度。生活要有規律，衣物增減要適應四時的變化，勞逸結合。
適宜的性生活。適度、愉快的性生活，有益長壽、健康。
適應社會、適應環境。社會與環境不因人們生理、心理的變化而改變，要學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，有益健康。
【貼心提示】
幫你緩解更年期痛苦的口腔保健操：
第一節：揉穴。用手指揉按兩側的下關、頰車穴位，以促進唾液分泌，改善因口中唾液減少而利於細菌滋生繁殖的狀況。
第二節：叩齒。兩目虛閉，心緒穩定，輕叩上下牙齒。先叩後牙，後叩前牙，以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。
第三節：攪海。用舌尖往返舐舌兩側的齒齦，促進血液循環，預防牙齦疾患。
第四節：漱津。一手按摩上頜，一手按摩下頜，至口中唾液分泌量較大時，就如同漱口一樣用唾液鼓漱，然後咽下。具有清除口內汙物、減少口中細菌的作用。
第五節：下頜運動。即速度緩慢，用力輕微地做張口、閉口、前伸、側轉的運動。具有增強下頜關節活動能力和固齒的作用。
學習長壽的秘訣—老年人的自我保健
1老年人保健的重點
老年人是最值得我們關注的一個群體，此時他們的身體已不如年輕時那麼健壯，隨著身體零件服役時間的延長也是該給各零件加加油的時候了。了解老年人的身體特點，為老年人的健康加油。
老年人的身體特點
1脂肪蓄積，血脂上升
老年人新陳代謝減慢，加上活動量較少，需要的熱量也較低，此時如果攝取過量餐食及點心，體內會積存過多的熱量而肥胖起來。老年人體內總血脂也隨年齡增加而增加，其中主要是總膽固醇量增加，甘油三酯也明顯增加。
2骨質密度降低
40歲以後骨密度逐漸降低，老年以後骨膠質減少，鈣含量降低，使骨質疏鬆和骨脆性增加，容易發生骨折。據統計，我國60歲以上老人骨質疏鬆症的患病率為246％。蛋白質合成速度減慢。老年人體內蛋白質合成與分解速度明顯低於年輕人，容易出現血液中蛋白含量降低，發生水腫和營養性貧血；在受到外傷或感染時，痊愈及恢複得緩慢。
3生理功能逐漸衰退
老年人代謝減慢，各器官隨年齡和體內自由基傷害的增加而衰退，免疫功能下降，對外界和體內環境改變的適應能力減低，體力下降。
老年人的自我保健之道
老年人身體各部分都逐漸出現變化，“零件”老化、機能減退都是不可避免的。因此老年人選擇健身方法必須根據每個人的實際情況，如年齡、性別、體質、健康狀況和本人的興趣愛好來進行。這些健身方法的基本特點應是：簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用、對老年人機體無害。
1散步和爬樓梯
中國有句俗話說：“人老腿先衰。”雙腿是全身重要的支柱。當人開始衰老時，骨質疏鬆悄悄襲來，骨頭變得脆弱，而且上了年紀的人，不但心肺功能減弱，而且全身肌肉也漸漸鬆弛，彈性和收縮力降低，所以不少老年人行走緩慢，步履維艱，呈現出特有的老年步態，於是，腿腳是否靈活成了衡量一個人是否衰老的重要指標之一。為了延緩衰老，老年人應盡量多步行，以鍛煉腿部和腰背肌肉，改善肌肉和骨的血液循環，減輕骨質疏鬆的發生；同時步行還能鍛煉呼吸、循環係統功能。身體狀況較好的老年人可以進行爬樓梯鍛煉，但要注意：（
勞逸結合。每登1～2層後在樓梯平台上稍作休息，待心跳、呼吸平穩後再繼續向上爬。（
登樓時要量力而行，切忌過快或過勞。（
注意安全。腳到眼到，腳踏實地，不可分心，以免發生意外。
2打太極拳