4.喘氣減肥法
每天用30分鍾以上的時間連續地踩健身單車直到“氣喘籲籲”，切忌運動後因胃口大開而增加食量。
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水——最佳保健品
水是人體內不可缺少的元素之一，每天至少喝6～8杯白開水，才能起到減肥的作用。水能幫助刺激體內脂肪的代謝，亦能抑製過強的食欲，喝足夠的水，可使機體及時更新、儲存體液，能利尿排液。每餐飯前20分鍾喝一杯溫開水，可使胃內有飽脹感，對消除饑餓感有利。水能幫助腎髒排除分解脂肪細胞時所產生的有毒殘留物；早餐前喝水，可以將整夜滯留未動的腸胃清洗一番，對腎有利，並補充血液中的水分，防止冠心病的發作；水分充足時才能保證皮膚豐腴、潤滑而柔軟。所以，不論從健康或減肥的角度看，喝水是一種很好的方法，應該大力提倡。尤其是肥胖者，平時更應多喝水。
美體新招，瑜伽瘦身法
伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態，其顯著的瘦身療效比之各式減肥方法更科學。
瑜伽也是許多歐來女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格·瑞恩、朱莉婭·羅伯茨、伊麗莎白·赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜伽既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。
下麵簡單介紹瑜伽瘦身法：
1.臀部減肥法
仰臥，把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟。
慢慢吸氣、吐氣，把臀部夾緊往上抬。
做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式。
2.腰腿減肥法
雙腳合攏站立，兩手置於頭頂上合掌，兩肘向外側使勁的張開。
吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中於兩腳尖。兩腳保持靠攏，背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢複到的姿勢。
3.腰背減肥法
身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度。
慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部要盡量伸直。上半身慢慢回轉，直到正麵朝下時，雙手放下。
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練瑜伽的注意事項
練瑜伽不能盲目地進行，要注意一些問題，比如不能空腹時進行，要以鼻呼吸，運動後不要立即洗浴，做完一個完整的瑜伽動作後記得躺下來放鬆全身休息等。
春季，減肥的好時節
漫長的冬季，由於平時出汗少、消化液分泌增加，攝入熱量要比平時多1.5倍，多餘熱量自然會轉化為脂肪堆積在體內。陽春三月，萬物複蘇，正是人的身心機能逐步進入活動高峰的時期。此時也是減肥的好時節。
那麼，春季該怎麼減肥呢？
1.飲食結構要均衡
據有關資料報道，法國人保持苗條的做法是：在下午兩點前就攝入全天中57％的熱量。我們要遵循“早上吃飽，中午吃好，晚上吃少”的原則。
每天要多食用一些富含蛋白質和纖維的食物，蛋白質可以提高人的新陳代謝，纖維可以減緩食品釋放能量，從而減弱脂肪在體內的聚積。
水分的攝入每天也是必不可少的。水可以防止體液瀦留，有利尿排毒的作用，而且體內攝入的水分充足，肌膚也會變得柔潤光澤。
2.運動時刻不要忘
真正有效並可以燃燒脂肪的運動應當是耐力項目，因為開始消耗的隻是碳水化合物，然後才是脂肪。你可以做慢跑、徒步、騎自行車的運動，每次至少堅持20分鍾。
春天，臀部和小腹部位是“重災區”，你可以在下班時提前下車步行回家，或在每晚臨睡前花15分鍾做仰臥起坐運動。這些運動若能長期堅持做下去，效果也是不錯的。
3.不要忽略日常小事
在平時你可以走樓梯而不坐電梯，盡可能地騎自行車而不是坐車，保證逛街、購物的次數。在家裏時，主動做一些家務。隻要長期堅持下去，就一定能收到很好的效果。
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春日毒素大掃除
經過一個冬天，人體內的毒素也積累了很多，如果你的身體開始出現肚脹和便秘的情況，就要趁早進行一次“大掃除”。你可以試著多吃一些蘋果，沒有喝牛奶習慣的人也可以試著早上喝一杯凍鮮奶，同樣也會起到排毒的作用。