了解按摩
按摩就是通過一定手法作用於人體的肌表，以調整人體的生理、病理狀態達到保健和治病的目的。其作用原理與各種手法有密切關係，依據的是傳統醫學中的經絡學說。經絡廣布於人體內外、上下，聯絡髒腑，貫通九竅，是氣血運行的通道，也是津液輸布的網絡。經絡壅阻，人體氣血不暢，陰陽失調，就會產生疲勞和病變。
對於按摩，我國古代醫學著作中早有記載。《素問·舉痛論》中記載說：“寒氣客於背俞之脈，則脈澀，脈澀則血虛，血虛則痛，其俞注於心，故相引而痛，按之則熱氣至，熱至則痛止矣。”它的意思就是說背部脈絡受風寒等外邪侵襲後，脈象為澀脈，提示有血虛症狀，血虛致使體內寒氣盛，因寒主收引，所以身體會出現疼痛。按摩能夠促進血液循環，使經絡通暢，局部發熱，汗腺閉塞解除，風寒之氣由此而出，得以消除疼痛。《醫宗金鑒·正骨心法要旨》中也記載到：“因跌打閃失，以致骨縫開錯，氣血凝滯，為腫為痛，宜用按摩法，按其經絡，以通鬱閉之氣，摩於壅聚，以散鬱結之腫，其患可愈。”按摩作用之大、涉及治療麵之廣，由此可見一斑。
按摩的優點
（1）促進氣血生成和運行。中醫認為氣血是構成人體的基本物質，是人體生命活動的基礎，人的生命活動則是氣血運動變化的結果。
氣的生成主要來源於腎中精氣、水穀之氣、自然界的清氣；其功能的發揮有賴於氣機的調暢。血主要是由脾胃運化的水穀精微化生而成，在心、肝、脾的推動下流注全身，濡養人體的髒腑肢節。
可見，氣血的生成都需要水穀精微的充分供給，而水穀精微的生成又有賴於胃的受納腐熟、脾的生化和腸的吸收及輸布精微等功能的發揮。而按摩通過一定的手法作用於機體相應的穴位能健脾益胃，促使人體氣血的生成，並能疏通經絡，加強肝的疏泄功能，以促進氣機調暢，強化氣生血、氣行血、氣攝血的功能，使機體氣血充盈和暢通。
按摩對脾胃的調節主要通過加強胃腑功能，調暢氣機而實現的。臨床常用腹部的摩法、揉法、一指禪推法，按揉中脘、下脘、足三裏、脾俞和胃俞，背部膀胱經的直擦法，以及搓摩脅肋法等手法來促進脾胃及全身氣血的運行，達到增強脾的生化功能和腸的吸收，輸布功能的目的。
（2）滑潤關節。大多數人患關節疾病的原因，主要是由於活動時間太少，因而導致關節周圍的軟組織粘連，從而影響關節的正常活動度，使關節出現活動不便、僵硬等情況。而按摩能夠剝離粘連，預防和治療關節僵硬，使關節活動度恢複正常。如肩周炎後期，多伴有肩關節囊的粘連，影響關節活動。若在治療時結合一定的按摩手法，可使受限的肩關節活動範圍加大，達到正常的程度，從而更快起到鬆解粘連的作用。
此外，按摩還能夠滑潤關節。骨關節、軟組織損傷後，會出現肌肉僵硬現象，這就是臨床所謂的“肌肉痙攣”。它是機體對損傷部位的一種保護性反應，以限製損傷部位的活動。但與此同時，這一局部會因損傷而使組織液過多的停積，若不盡快消除這些物質，局部組織就會發生痙攣、攣縮。通過按摩，能夠改善局部血液循環，排除有害物質，並使緊張的肌肉充分拉長，進而解除肌肉痙攣。如治療落枕後的頸部肌肉痙攣就是依據這一原理。
運動前按摩能夠使周圍血管擴張，調整肌肉、關節、肌腱等運動器官和內髒器官的血流量，以適應肌肉緊張工作時的需要。運動後按摩能夠減輕肌肉酸痛和消除疲勞，按摩還被廣泛應用於運動損傷後的康複治療。
（3）美化肌膚。按摩能夠改變皮膚的狀況。皮膚內含有許多血管、淋巴管、神經末梢、汗腺和皮脂腺等，它們是皮膚進行呼吸的調節器。按摩能夠促進毛細血管擴張，皮膚溫度升高，皮膚的血液循環和淋巴循環加快，調節皮膚汗腺、皮脂腺的分泌，改善皮膚的營養狀況，增強皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而富有彈性。
（4）調整髒腑功能。《內經》中記載道：“陰勝則陽病，陽勝則陰病。陽病則熱，陰病則寒。”它的意思是說陰陽失調會引起髒腑功能紊亂，導致疾病的發生。而按摩能調整髒腑的功能，使之達到陰陽平衡。實踐證明：輕而慢的按摩手法可抑製神經、肌肉的功能活動；強而快的按摩手法可引起神經、肌肉的興奮。如用輕揉手法推抹頭部，能抑製大腦皮質；如用較重的手法按揉則能興奮大腦皮質。
（5）防病健身。按摩既能治療疾病，又能防病健身，對於原來有病的人，通過按摩可以起到增強機體的抗病能力，促進身體恢複健康的作用。對於隻是感到體質虛弱、功能減退的人，按摩可有強壯身體、抗禦病邪的作用。