想要神采奕奕的精神狀態？
想要溫和有效的運動方式？
聽聽你身體的聲音，精準練習是關鍵感受伸展的樂趣，走進拉伸的世界。
讓它改變你的生活吧！
如今，越來越多的人開始意識到健康的重要性，人們投入更多的時間用於均衡膳食和合理運動，來增強體質、獲得健康。很多人選擇到健身房堅持鍛煉，有人早起跑步、打球，還有人周末一定要爬山或是遊泳？？但是仍舊有人受時間、地點的局限而無法進行。這時，拉伸作為最簡單、最柔和的運動方式之一，因動作簡單、即學即用、不受任何時間和場地的限製，受到全球各地人們的喜愛和歡迎，開啟了新時代的運動方式。
正確的拉伸，讓人感覺更舒適，每天隻需幾分鍾，就可以使身體更柔韌，並能有效緩解長期不良姿勢、缺乏運動等原因引起的頸、肩、腰等身體部位的緊張、酸痛等問題，起到伸展肌肉肌腱、舒展骨骼血脈的作用。所以它特別適合生活節奏快、壓力大的現代人群以及體質較弱的中老年人練習。同時，拉伸充滿樂趣，每次小小的伸展，都是一場與身體的直接對話，讓人能從中讀取哪些部位、哪些筋絡需要鍛煉和修複。在不斷的練習和調整中，起到增強身體柔韌度、減肥瘦身、防病保健等積極作用。
從亞健康到健康，這是一個漫長的過程。我們始終相信，隻有堅持健身，才會有個好的效果，關鍵在於選擇。你是否願意傾聽身體的聲音，改變你的零運動生活？重塑健康，從拉伸開始吧！
風靡世界的拉伸保健操不可不知的拉伸要點拉伸可以說是一項全民運動，任何人，無論年齡大小、無論身體柔韌性如何，都可以進行拉伸，通過它來獲得身體的放鬆。尤其是如下幾類人，拉伸對他們的保健作用更明顯一些：
◎辦公族人們常說久坐傷身，尤其對於辦公族來說，更是如此。辦公族往往一坐就是一整天，下班後整個人的身體特別僵硬，尤其是頸肩、胸腰椎等處，容易造成頸椎病、腰椎間盤突出等病變。個別工作壓力大的辦公族，還出現了煩躁、抑鬱等精神問題，影響工作和生活。拉伸伸看似簡單，但有很大的學問在裏麵。正確而有規律的拉伸要求放鬆、持續、柔和地將注意力集中在被拉伸的部位上，這樣才能更好地發揮它的作用。以下基本要領，需要在拉伸時特別注意：
1.拉伸力度要適當，它追求的是肌肉的放鬆，而不是動作的極度靈活。
最好別超過肌肉本身的生理彈性範圍，要到感覺有點“酸”“張力”的程度，但絕對不能到“痛”，否則就會引起拉傷。
2.拉伸的強度不宜過大，因為拉伸不是一件拚命的事。書中所示時間與組數，僅供參考，實際進行時需要根據個人情況調整。
3.拉伸前後需做熱身和整理活動，尤其在冬季，這樣能有效避免肌肉、韌帶拉傷或扭傷等不必要的傷害。
4.明確拉伸部位，但也不要忽視關聯的部位。正確的拉伸是將全身各部位都運動起來，協同合作，這樣得到的伸展效果才更明顯。
5.凡有高血壓、心髒病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者，拉伸時需格外小心，要循序漸進地進行，不宜操之過急。
6.如果關節或肌肉有過特殊病史、身體正經受病痛或長時間沒有進行運動，在開始拉伸前，建議先聽取專業的醫生或運動醫學人士的意見。
9四種人最需要做拉伸操◎熱身活動拉伸的最好時機是在肌肉血流量增多以及溫度上升的時候，這就需要適當進行熱身活動。