身體受冷時，血液循環變差，腎髒的工作能力下降，尿的排泄變差，體內會瀦留多餘的水分，這時更覺寒冷，由此引起水代謝的惡性循環，給腎髒、膀胱等泌尿器官造成極大的負擔。所以，要避免受冷，特別是要防止腰部受冷，這對保持泌尿係統的年輕是很重要的。不僅要保持腰部溫暖，還要提高手腳的溫度。腰部受冷可影響全身。
最方便的避免受冷的方法就是注意穿衣，除穿蓋過腰部的大衣、緊裹腰部的內衣外，還可穿毛質短褲。
另外，懷爐取暖、熱水洗腳和半身洗浴也很有效。
（1）熱水洗腳的方法
將溫熱的水（45度左右）倒人大盆等容器內，沒過踝骨10分鍾左右。
（2）一次性懷爐的有效使用方法
要領是將懷爐放在左右髖骨最上端連線與脊柱交叉部，此處亦稱為陽關。這是避免受冷有效的穴位，放在此處，可使腰部的寒冷得到明顯的改善。
4．預防感染
（1）隨年齡的增長，自淨能力逐漸減弱
身體本來具備有效防止外來細菌等感染的自淨作用，隨年齡的增長，免疫力逐漸下降，有時便不能防禦細菌等的感染。
因此，高齡女性多患有膀胱炎，高齡男性多患有尿道炎。
此外，特別是女性，即使很年輕，在因疲勞、生病等導致體力下降時，在上廁所手紙使用方法不當時和性生活時，細菌也可從尿道口進入，引起感染。
（2）生活中要注意的事項
如廁後要用手紙從前向後擦；
要勤換短褲和衛生巾；
衛生棉條不要長時間留在裏麵不管；
不要過度使用肥皂清洗；
不要讓腰部受冷；
性交後要排尿。
5．中年女性應重視卵巢保養
卵巢，是女性重要的生殖器官。它能不斷分泌雌激素，直接影響女性的健康和美麗。但是隨著年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退並產生萎縮現象，這會使女性的膚色容顏受損，皮膚失去光澤、身體功能出現紊亂。因此，想青春長駐，美麗常留，就要從年輕時起，做好卵巢的保養，從身體內部入手，喚醒青春活力。
卵巢保養對女性駐顏有著多方麵的功能
（1）卵巢保養可促進卵巢功能進一步成熟、卵泡發育，調節性激素（雌激素、孕激索）分泌，從而全方位調節女性生殖係統功能。
（2）卵巢保養可再度激發女性自身的性激素分泌，增高體內雌激素分泌水平，從而利於脂肪代謝，令腰腹呈現女性凹凸輪廓，保持女性優雅體態、柔美曲線。
（3）卵巢保養可有效調節內分泌係統，穩定抗體內部環境，以內養外，淡化斑點，有效改善黃褐斑、色斑、暗瘡皮膚。
（4）卵巢保養可提高肌體免疫功能，增強肌體抗衰老能力，延長經期、推遲絕經期的到來，真正令女性恢複生機活力。達到內外之美和諧統一，推遲更年期，延緩衰老。
（5）卵巢保養可平撫情緒，緩解緊張狀態和壓力，保持女性的健康心理、年輕心態，讓女性精力充沛、信心百倍。
6．預防漏尿的體操
鍛煉膀胱和尿道會陰部肌肉，可預防漏尿。長期堅持，確有實效。
（1）造成漏尿的原因
在打噴嚏、大笑、運動等腹腔壓力增加時發生漏尿稱為壓力性尿失禁，常見於絕大多數的女性。這是由於骨盆會陰部肌肉隨著年齡的增加而衰退、妊娠和分娩時的壓迫所致。
生育過的婦女，20多歲患尿失禁的約占40％，40多歲的約占60％。40多歲沒有生育過的人中，約有一半的曾有過尿失禁，這使女性十分擔心。
（2）堅持鍛煉的重要性
骨盆肌是會陰連接恥骨和尾骨的肌肉，支撐著骨盆內的髒器，可使尿道口張開和關閉。鍛煉這些肌肉可大大改善壓力性尿失禁。