太極拳的由來
“太極”一詞源出《周易·係辭》，含有至高、至極、絕對、唯一的意思。太極者，至高無上，至善至美，永固不易，完美無缺，天下之至理，無可其喻也。其一意實指自然之產生本源，二意指自然變化之根本法則或總規律。可見，太極即為世界觀和方法論。而太極拳就是依照太極之理演化而來，所以長期堅持練習太極，可使人達到一定的思想境界，也可使人生觀得到進步，人生價值體現在樂以忘憂，每天以平常心對待新的美好生活。
據中國武術史學家唐豪等考證：太極拳最早傳習於河南省溫縣陳家溝陳姓家族中。陳氏太極拳的創編人是陳王廷，他是一位卓有創見的武術家。
太極拳的功效
太極拳是我國寶貴的民族遺產，它姿勢優美，動作柔和，男女老幼皆宜學習，且不受時間和季節的限製。既能強身健體，又能防治疾病，不僅我國人民喜歡，而且受到世界各國人民的歡迎。太極拳主要分為陳式、楊式、吳式、武式和孫式五種，其中楊式流傳性和適應性最廣。
經常練習可以穩定血壓，保持血管壁的彈性和血管腔的通暢，防止罹患心血管疾病；可以預防發生老年性脊柱退行性病變；可以鍛煉神經係統，提高感官功能，從而改善神經係統的功能，有利於大腦充分休息，消除機體疲勞，防治神經衰弱、失眠；可以增強呼吸功能，擴大肺活量；可以增進性樂趣和性能力，起到延緩性衰老的作用；可以防治胃腸神經官能症，老年性便秘，胃、十二指腸潰瘍並發症；可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病，從而防止早衰，使人延年益壽。
太極拳的要領
首先要把大腦靜下來，全神貫注地投入到打太極拳中去。保持身體正直，頭頸始終隨著身體方向的變換而變換。胸要含而不可挺，肩要鬆沉平齊，肘要鬆沉微屈，含胸拔背、步法靈活，招式的動作快慢均勻，各招式之間要求連綿不斷，招招貫串。打太極拳過程中，內部與外形的開合虛實和旋轉變換，務求做到“上下相隨，內外合一”，動靜結合。
起勢
身體自然直立，兩腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌，平視前方。
左右野馬分鬃
上體稍右轉，收腳抱球，上體左轉出步，弓步上手。上體後坐，左腳尖翹起稍向左撇，隨後左腳掌踏實，右腳跟步抱球，上體右轉出步，弓步上手。上體後坐，右腳尖翹起稍向右撇，隨後右腳掌踏實，左腳跟步抱球，上體左轉出步，弓步上手。
白鶴亮翅
上體稍左轉，右腳跟半步胸前抱球，上體後坐重心移至右腿，左腳稍前移虛步分手。
摟膝拗步
上體左轉擺臂，上體右轉舉臂收左腳，左腳上步呈弓步摟推。上身後坐左腳尖翹起稍向左撇，隨後左腳掌踏實，右腳跟步擺臂，右腳上步呈弓步摟推。上身後坐右腳尖翹起稍向右撇，隨後右腳掌踏實，左腳跟步擺臂，左腳上步呈弓步摟推。