正文 第6章 男性心理(1 / 3)

1、人為什麼怕黑

現象描述

黑暗是個神奇的東西,總是給人們帶來恐懼,很少有人不怕黑。

一句話點評

其黑暗恐懼相當多見,是人內心的潛意識在作怪。

專家解析

“集體潛意識”就能很好地解釋這一現象。所謂“集體潛意識”現象並不少見,舉個例子吧,很多人害怕蛇,並不是因為他們曾遭受過蛇的攻擊。隻是因為曾經聽到或看到別人被蛇咬傷。這種恐懼情緒就會植入人們的頭腦,當他們看到蛇時就會不寒而栗。對於黑暗,人們也會產生類似的情緒,腦海中浮現出夜黑風高時發生的恐怖事件,害怕情緒就油然而生了。“瞎子摸人”的遊戲也有助於解開怕黑的謎團,眼睛被蒙上時,視力大大降低,就會讓我們處於信息嚴重缺乏的狀態。此時,我們無法掌控自己的方向,開始害怕被障礙物絆倒、害怕撞到牆上,也就是說,我們對周圍的一切產生了不確定感,安全感也就大大降低了。不過,黑暗也不是任何時候都給人們帶來恐懼感,有時它也是我們心靈休憩的港灣。比如,當一個人麵臨太多世俗的紛紛擾擾,他就會想獨自靜一靜,黑暗的環境可能是最好的選擇,讓他在沒有任何人目光的注視下得到放鬆和清醒。

2、分心讓人不快樂

現象描述

快樂是短暫的,我們可能沒有辦法長期保持快樂。但是,卻有很多方法能夠讓我們從焦慮、憤怒和挫敗中重新振作、變得快樂。

一句話點評

專心幹一件事讓人更快樂。同時,表達自我感受、尋求朋友支持、轉移注意力和積極參與生活也能讓你變快樂。

專家解析

專心做一件事。同時做很多工作往往會讓你心煩意亂,容易感到焦慮。所以,要學會專注眼前的事務,不要為沒有發生的事而擔心,另外,不要同時做兩件事。你不妨列個計劃表,列出每項工作,理清頭緒,逐一完成。

勇敢表達自身感受。如果心情很糟,不要沉思不語,找點有趣的事情讓自己開懷大笑。也不要總為了遷就別人而委屈自己,這樣容易抑鬱。

尋求朋友支持。知心朋友是心靈的一劑良藥,和他們分享快樂,快樂就會加倍;和他們共擔痛苦,悲傷就會減半。

轉移注意力。人生不如意者,十之八九。其實,轉移一下注意力,你就會快樂很多。安心睡一覺、伴著優美的音樂泡個花香浴等,這些全身的放鬆會讓心靈得到片刻的休息,你就不會總盯著不開心的事了。此外,幹些體力活也有助於消除煩惱。

積極參與生活。“予人玫瑰,手留餘香”,我們盡量多幫助別人,也會讓自己感到快樂、滿足和自信。

3、經營人生需要“溝通”

現象描述

現在有一種說法,叫做溝通時代的來臨,因為溝通從沒有像今天這樣重要。

一句話點評

企業裏有總裁、總經理,即CEO(首席執行官)。過去總裁、總經理是高高在上的,是下命令的,今天企業的競爭讓他不得不放下身段,變成一個溝通者,變成一個CCO(首席谘詢官)。

專家解析

一個單位裏,最能夠得到老板提升的往往是溝通能力最強的員工,因為他的溝通能力最強,所以他的執行力、所產生的工作績效也會最好。要做到很好的團結合作,同事之間,上下級之間,家庭成員之間,彼此的理解和支持都是必不可少的。當今社會每個人都是多角色的,沒有誰是永遠正確的,放下身段,時刻保持謙卑的心態,換位思考,多站在對方的角度考慮問題,互相及時地通報情況,求得對方的了解、理解和支持,才是成事的不二法門。“溝”是為了“通”,無論是搞研究還是做生意,無論是女強人還是夫唱婦隨者,都要講究“溝”的姿態、深度、力度、方向、時機,隻有這樣,才能達到“通”的效果。

4、坦然接受自然規律

現象描述

人到中年,對於外在事物的擁有,已達到自己人生的巔峰。然而,自己的身體,卻開始出現不可逆轉的下滑。

一句話點評

當我們想繼續向上走時,卻感到了身體的力不從心,那些勢必會發生的自然規律越來越明顯。

專家解析

中年女性進入了更年期,身體狀況明顯下滑,情緒也經常不受自己左右。中年男性也越來越多的出現禿頂、大腹便便等不盡如人意的身體狀況。對於這些自然規律,除了接受,別無他策。越能看清這些自然規律,就越能坦然對待這些現象,我們就會越少與不可逆轉的事情作不必要的爭鬥,也就越多的得到一些快樂和安寧。其實,對於奮力拚搏過的人,他們更容易坦然麵對這些不可逆轉的自然規律——努力過了,奮鬥過了,人生盡管有一些遺憾,但他們無怨無悔。況且,現在也隻是人生進入下午,遠未到黃昏,可以做的事情、可以揮灑的力量,還有很多很多。

5、承認人到中年的事實是化解更年期危機的根本之道

現象描述

最容易有中年危機的,是這樣的人——他們好像是忽然發現,自己的身體已過了巔峰期,但自己卻仍然是一無所有。而更慚愧的是,自己好像竟然還沒有怎麼努力過。發現這一點後,他們特別難接受人到中年的事實,忍不住會幻想,自己仍然年輕,仍然那麼精力充沛……

一句話點評

這可能是陷入更年期危機的一個重要的心理原因。

專家解析

一些中年人,他們拒絕接受人生巔峰已過的事實,他們特別想逃避這個事實。他們越想逃避,其實就越敏感,隨便一個能觸動他們關於這一事實的信息,都可能會嚴重地刺激他們,令他們情緒失控。譬如,仍然眷戀年輕時的樣貌、仍然嗲聲嗲氣說話的中年女子,她們在更年期時的情緒尤其捉摸不定,這是因為,她們仍想活在幻想裏,拒絕接受人到中年的事實。放棄幻想,承認人到中年的事實,是化解更年期危機的根本之道。

6、人到中年要會化解自己的孤獨

現象描述

如果說,人生是一條河流,那麼這條河流是永遠處於變化之中的。不過,人到中年時的變化尤其多。

一句話點評

除了我們自己身體的變化,我們還經常會有這樣的感受:怎麼父母好像一瞬間就老了,孩子怎麼突然就長大了?

專家解析

這兩個關係的變動,也是巨大的挑戰。父母和孩子對你的物質上的需要明顯增多,但他們與你的關係又明顯變得疏遠,你可能會強烈地感受到前所未有的孤獨。但這孤獨也是契機,它可能會讓你強烈地感受到,你必須把焦點放到你自己身上。以前,你為別人操心,但當別人不再需要你操心時,你必須專門為自己做點事情了。譬如,許多人到了中年後,開始重溫以前的興趣愛好,例如攝影、繪畫、旅遊或音樂等。這並非僅僅是“有錢又有閑”後的選擇,這也是心靈的滋養。如果你能在這些事情中體會到生命的美好,那你其實就是在體會,僅僅作為一個人的美好。許多人在追求了大半輩子的外在的社會經濟地位後,終於在中年時領悟到了這一個生命的哲學。

7、學會放棄身心更健康

現象描述

一項新的研究發現,與那些不達目的誓不罷休的人士相比,懂得放棄的人身心更健康。

一句話點評

心理學家一直以來都在研究堅韌不拔與身心健康之間的聯係。

專家解析

從表麵看,保持堅韌的精神能夠增加成功的幾率。但是,如果目標不可能實現怎麼辦?就像一個資質平平的中學賽跑選手夢想成為奧運冠軍,如果明知道目標遙不可及仍要堅持下去嗎?放棄難以實現的目標,是不是更好的選擇呢?那些“頑強的人”因為執著追求遙不可及的目標,經常處於壓力之下,其中一些人已經出現了情緒低落、自閉、悲觀和筋疲力盡的症狀。而那些“輕言放棄的人”他們的身心反而比較健康。確立新的目標似乎能夠減輕失敗的情緒,對“頑強的人”,更是如此。我們若能欣然投入新的目標,就會擁有更強的目的性和掌控性。可見,適時放棄難以實現的目標,開始新的生活才會更幸福。

8、每周總結一下快樂有多少

現象描述

心理學研究表明,快樂是個人選擇。我們無法選擇命運,卻可以選擇對命運的態度。

一句話點評

隻要心裏想著快樂,並努力實踐,你會發現,快樂就在身邊。假如每周做次快樂總結,就能幫你擁有好心情。

專家解析

快樂總結的形式很靈活,既像日記,如抽時間回憶這一周快樂的瞬間,將時間、地點、人物、事件做簡單的整理;也可以像散文,用輕鬆優美的文字表達情感、描述美景。用什麼樣的方式並不重要,重要的是能適時重溫積極的情緒。這樣就會多給內心積極的暗示,幫助我們找到屬於自己的快樂方式,淡忘那些不良的情緒。做快樂總結貴在持之以恒。前麵提到的馬修斯每天早晨對鏡子說話已經12年了,就如每天刷牙、洗臉一樣,風雨不改。如果我們能像他這樣持之以恒養成尋覓、總結快樂體驗的習慣,快樂情緒就會不斷累積,你會越來越滿足於自己擁有的一切,發現“原來我可以更快樂”。

9、6大因素決定幸福感

現象描述

近期一項研究顯示43%的英國人感到不幸福。究竟哪些因素能為我們帶來幸福的體驗呢?

一句話點評

婚姻、朋友、健康、工作等6個因素對我們的幸福感都起到了至關重要的作用。

專家解析

婚姻:社會經濟學家調查發現,人通常在結婚後變得更幸福快樂。在打算結婚的2~3年之前,人們會覺得比以前更幸福,而結婚的這一年對他們來說則是最幸福的時光。

工作:專家稱,失業不僅僅意味著降低了收入,而且也降低了幸福感。這是因為人們認為失去工作是件丟人的事情。

信任:我們的安全感在很大程度上取決於人際交往的質量。在交往中,若有人可以信任,會讓我們感到更快樂。

健康:我們往往高估了疾病對幸福感的影響力。精神健康對我們是非常重要的。相對於諸如咽痛和糖尿病等疾病,抑鬱對幸福感的影響要更深。

飲食:大腦中叫做複合胺的化學物質與快樂的感受相關。而香蕉、牛奶、花生等都含有複合胺,多吃這樣的食物有助於我們產生快樂情緒。

自由:如果某地的居民擁有更多的權力和自由,他們就會感到自己更幸福更快樂。

10、保持心情快樂的6種習慣

現象描述

這是一個焦慮的時代,所有人都迫不及待。快樂也許隻是一種生活態度,一種生活習慣。

一句話點評

我們的生活有太多不確定的因素,你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識地培養讓你快樂的習慣,隨時幫助自己調整心情。

專家解析

1.每天拍幾張照片 每天用相機拍下身邊的人和事,將這些隨時可能被遺忘的片段記錄下來。當你整理照片時,你會覺得所有的細節都是美好回憶,沒什麼可抱怨的,於是人會很容易變得快樂起來。

2.看悲傷的電影 看一部令人傷感的電影,情難自禁時,不妨盡情地放聲哭出來,然後安慰自己,這隻是電影情節,並不是真實的生活,心情便會大有改觀。

3.在周末的清晨做白日夢 周六的早上不妨暫時拋開瑣碎的家務活,在清晨做一個美美的白日夢。不要自責,而應鼓勵自己說:“我工作那麼辛苦,偶爾揮霍一下自己的休息時間,無可厚非。”

4.偶爾吃一頓大餐 偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力,並保存價簽和包裝盒;或者去吃一頓大餐,不僅能享受到美味可口的食物,還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時,心情會不知不覺地變好。

5.定期遊泳 遊泳是最消耗體力的運動之一,也最能讓人擺脫煩惱,身心舒展。被水包圍其中,再糟糕的心情也能被軟化。

6.給朋友寄卡片 挑選一些別致的卡片隨身攜帶,隨時隨地拿出一張寫上隻字片語,如“想念你”、“願你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“想起我們上大學的日子”等等,然後郵寄給你的朋友。當所有的卡片郵寄出去後,一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情,你會露出發自內心的迷人笑容。

11、與其生悶氣,不如發脾氣

現象描述

在大多數人看來,發脾氣一般都是有傷大雅的事情。但是,最近美國科學家公布的一項研究結果表明,當人感到氣憤而想發脾氣時,如果能夠及時宣泄出來,會有利於自己的身體,也會給長壽帶來機會。

一句話點評

研究結果表明,那些不願意宣泄自己不滿情緒或喜歡抑製憤怒的人容易縮短自己的壽命。研究結果還顯示,那些活得長的研究對象基本上都屬於“有脾氣則發”的類型。

專家解析

生悶氣一方麵不利於心髒,另一方麵也會影響免疫係統的正常工作,並引起大腦內激素變化。因此,與其悶在心裏自己和自己生氣,不如宣泄不滿情緒更能有效地減少外界環境對人體所產生的不利影響。盡管文明世界經常強調要克製和冷靜,然而在日常生活中,許多人發脾氣的方式仍不外乎是朝著家人怒吼,如果家有寵物的話,甚至還會踢上它幾腳解氣。研究人員認為,雖說這些方式並不雅觀,但是,人們對發脾氣的人應有人性化的理解,因為以一定的方式將不滿宣泄出來,總比為了顯得有紳士風度而將怒氣憋在心裏要更有利於健康。

12、你是否遭遇了亞快樂

現象描述

不菲的收入,光鮮的衣著,很多人都對我產生羨慕之情,但這隻是別人的感受,我的心裏像是蒙了一層陰雲,把快樂都擋在了外麵……

一句話點評

人們都知道什麼是“亞健康”,可對於“亞快樂”可能就陌生了。

專家解析

一般來講,以下原因是導致亞快樂的罪魁禍首:

1.人際關係的困擾 處於競爭的環境下,受個人利益驅使,很多人變得陰險刁蠻。但是,想想自己,看著和你差不多的同事升職了,加薪了,你的心裏不也會覺得別扭嗎?不也止不住給他個不屑的眼神或在背後酸溜溜找他的短處嗎 如果不幸落入這麼一個人際關係紛繁複雜的環境,心裏不堵得慌才算怪。笑,哪裏能發自內心呢?

2.對生活“失控感”的恐慌 朝九晚五是好事,至少你的生物鍾還能正常運轉,可是,現在很多職場的白領們,挑燈夜戰好比家常便飯。然而有一天會突然覺得自己完全掌控不了生活了,像一個發瘋的陀螺,在沒有規律地亂轉。談什麼快樂,談什麼幸福,有的隻是被現實奴役的沮喪感。

3.內外交困,後院著火 在事業上投入過多,忽略了家庭的經營,婚姻問題、家教問題都逐漸浮出水麵。沒有休止的爭吵,喋喋不休的抱怨,讓這個本來安靜的心靈港灣不再安靜,你的心思自然也就難以平靜了。

如何改變這種情況

1.尋找生活興趣點 不論你多忙,都留出點時間,做點自己感興趣的事情吧,它可以是一個業餘愛好,也可以是一項技能,總之,在你感興趣的事情上,你可以達到注意力的轉移,體驗到成就感,建立信心。

2.擁有幾個好朋友 朋友可以給我們心理帶來安全感,同時能夠給我們提供很多信息源,讓我們在困難的時候能夠在更廣的範圍內求得解決的辦法。

3.及時宣泄負麵情緒。不要將負麵情緒積攢起來,最好的方式就是在感覺有了負麵情緒的時候將它處理掉。

13、你到底是不是神經衰弱

現象描述

夏天炎熱沉悶的空氣總讓人莫名其妙地心情不爽,那些曾被診斷為“神經衰弱”的老病號又開始為失眠、疲倦而痛苦不堪。有的神經衰弱老病號非常無奈:自己的病為什麼十幾年還斷斷續續沒見好?

一句話點評

根據最近的醫學發現,其中絕大部分“神經衰弱”者被誤診,他們可能是抑鬱症、焦慮症、應激障礙等精神心理問題,或者是睡眠障礙、藥物依賴以及原因未明了的軀體疾病。

專家解析

不明病因的問題,如丟垃圾似的統統丟入“神經衰弱”這個“垃圾桶”,這種情況往往發生在非精神科醫生的診斷上。之所以如此,一方麵是由於非精神科醫生對精神類疾病知識了解並不全麵,隻好把所有類似症狀歸納在“神經衰弱”裏;另一方麵,醫生們可能會揣摩病者心思:說是神經衰弱,總比抑鬱症或焦慮症聽上去容易接受。把抑鬱症或者其他神經症誤診為神經衰弱,也不能全怪非精神科醫生。世界衛生組織和我國精神醫學界雖然主張保留這個疾病分類,但也經過了“瘦身”階段,即把原先被歸在神經衰弱名下的各種心理疾病,排除抑鬱症、焦慮症等,然後餘下嚴格符合神經衰弱的標準的情況,方才能確診為“神經衰弱”。在經過明確細分後,泛概念的“神經衰弱”很多都被分為抑鬱症、焦慮症等,對症治療治好的可能性也大了,而對真正神經衰弱,專業精神科醫師也有區別的治療方法。因此,對於反複發作而幾十年不愈的“神經衰弱”,有必要鑒定一下疾病是否被誤診的可能,然後再進行細分的係統治療。被誤診也是由於神經衰弱和其他一些精神心理疾病一樣有許多共同症狀,而這些症狀多是非特異性的,所以非精神科專家是難分辨的。

14、疑病是心理不安的轉移

現象描述

在門診中,經常可以看到這些特殊的“病人”,他們主訴很多,自感症狀很重,但各種檢查均正常,藥物治療也不見效果。他們由於身體“症狀”的存在而焦慮不安,擔心可能存在某種疾病(通常為一些疑難雜症如癌症、傳染病等),四處求醫,影響了正常的工作、學習、生活,嚴重的可導致自殺。

一句話點評

這種無病自憂也是病,不過它不是什麼軀體疾病,而是一種心理疾病——疑病症。

專家解析

疑病症患者往往表現出對自己的身心健康過度關注,對健康估計之壞跟身心情況很不相符,並處於對疾病的持續、強烈的恐懼之中。他們往往在沒有任何可靠證據的情況下,經常主訴自己病症如何如何嚴重。當醫生檢查得出否定結論時,疑病症患者常常斷定醫生的診斷是錯誤的或不可靠的,總是往壞處想,因此,無法消除內心對疾病的恐懼和疑慮,其結果是一次又一次地去另一些醫院,以尋找“更好”“更可靠”的論斷和治療。疑病症的產生有患者的個性因素,也有外界環境因素,尤其值得注意的是,疑病症往往是對因心理挫折而產生的不安全感的一種轉移,是自我因素防禦機製作用的結果。現代社會,人們的競爭意識增強了,普遍感到存在著壓力。如果沒有良好的心理素質,缺少有效的支持係統和恰當的宣泄方法,這種心理壓力就有可能以軀體的症狀表現出來而困擾人們。

有疑病傾向或已患有疑病症的人,應及時找心理醫生進行專業的幫助指導。目前有多種有效的心理治療和藥物治療的方法,可以幫助你擺脫無病自憂的困境。

15、辭職前後7種心理處方

現象描述

我們都是情感動物,尤其在這個變革的年代。不管何種原因,當我們決定辭職,總會有各種不同的複雜而難纏的情緒纏繞著我們。

一句話點評

為了幫助你更好地控製自己的情緒,並不對其他同事的情緒造成負麵影響,我們開列了幾個“處方”,也許會“藥到病除”!

專家解析

症狀一:生氣

你的老板是個蠢材,所以你最終向他說了句“白白”,然後就像電影裏的情節一樣,摔門而出。憤怒,讓你失去了理智。

處方:請切記,你這樣的走,留給人家的印象永遠是負麵的。你的老板握有你職業升遷的鑰匙。在發脾氣之前,多想想。

症狀二:狂喜

你的新工作將給你帶來250萬美元的期權。當你遞交了辭呈後,就被慫恿著開一個盛大的慶祝舞會。你被狂喜浸泡著,輕飄飄地浮在半空中。

處方:將你的過度興奮加封蓋子,以免滿溢出來,而“樂極生悲”。記住,世界上沒有完美無缺的事情,也沒有白掉的“餡餅”:甚至一個“夢幻”工作也會帶著問題來。

症狀三:憂愁

你知道你應該感到高興,因為你辭職是為了一個更好的機會。但是你發現,自己還在十分懷念前任公司的工作氛圍。

處方:你隻需記得自己辭職的理由。在離開之前,你已經考慮成熟了,你會熬過這一關的。

症狀四:內疚

當你移交了你自認為做得不夠傑出的工作時,你恨不得能讓時光倒流。你想承擔更多的工作,但已經是曲終人散的時候了,你被內疚感折磨著。

處方:在你離開的最後期限,你不能完成所有的工作,你肯定會有犯罪感。完成力所能及的工作,把剩餘的移交,然後走人。

症狀五:患得患失

你已經上交了辭呈,但你總在患得患失。你總是試圖拿起電話,想問問是否能收回辭呈。

處方:這種變換工作前的“神經過敏症”太自然不過了。提醒自己為什麼會選擇一份新的工作,當你想清楚之後,你就回到了原來的你。

症狀六:妒忌

當你找到一份新工作的消息散播出去後,你辦公室裏最親密的朋友開始給你“冷肩膀”。

處方:你的親密同事可能會感到你拋棄了他們。約他們一起午餐,讓他們了解你們的友誼將延續到工作之外。

症狀七:無聊

在沮喪和茫然若失中,你度日如年地渡過你的最後兩星期。

處方:你想要給人留下這樣的印象嗎?“哦,就是那個讓整個辦公室士氣低落的人哪!”你已決定離開,何不在最後的日子裏樂觀而更加努力地工作?

16、自戀:是精彩還是無奈

現象描述

其實,每個人都會有或多或少的自戀傾向——小到對一枚指甲的專心修飾,大到愛自己而不能與另外的人相愛。人人都應該愛自己,但是愛得過了火就危險了。

一句話點評

自戀者自我欣賞,又很在乎別人是否關注自己,並且期望得到別人的認同或讚美,但因為缺少與他人平等相處、溝通的能力,所以活得很累。

專家解析

從表麵上看,自戀性人格障礙患者處處為自己物質的和心理的利益考慮,而實際上,他的一切利益都因為自戀而受到了損害。

第一,自戀是一種對讚美成癮的症狀,為了獲得讚美,自戀者會不惜一切代價。比如有人冒生命危險而求得“天下誰人不識君”的知名度,這就走向了自戀的反麵——自毀、自虐。

第二,自戀是一種非理性的力量,自戀者本人無法控製它,所以就永遠不可能獲得內心的寧靜,永遠都會被無形的鞭子抽打,隻知道朝前奔走,而沒有一個可感可知的現實目標。

第三,自戀者也會下意識地明白,總是從別人那裏獲得讚美是不可能的,所以他會不自覺地限定自己的活動範圍,以回避外界任何可能傷及自戀的因素。

第四,在與他人的交往中,自戀者會因為他的自私表現而喪失他最看重的東西——來自別人的讚美,這對他來說是毀滅性的打擊,並且可以使其進入追求讚美——失敗——更強烈地追求——更大的失敗的惡性循環之中。自戀者易患抑鬱症,原因就在這裏。

另外,自戀有時會以不可理喻,甚至讓人難受的方式表現出來。比如自戀者時常過分關心自己的健康,總懷疑自己患了任何儀器都查不出來的某種疾病,即使自己都認為這種懷疑是荒謬的也無法擺脫疑慮,成天惶惶不可終日。

17、看看你的壞心情多可怕

現象描述

現代醫學發現,癌症好發於一些受到挫折後,長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

一句話點評

致癌的因素十分複雜,而精神因素在癌症的發生和發展上起重要作用。

專家解析

精神心理因素並不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力,提高癌症的發生率。這些刺激主要是通過神經生理、神經內分泌和免疫1個係統的相互聯係起作用的,最後使腎上腺素皮質酮等內分泌增加,進入血液循環,從而損害人體免疫功能,導致正常細胞癌變。如果我們能夠做到在任何不良因素刺激下和任何逆境中,都始終保持樂觀和精神健康,身體健康就有了基礎。即使不幸患了癌症或別的疾病,如果能夠始終持樂觀態度,消除那些不必要的精神壓力和思想負擔,信任醫生並積極配合醫務人員進行各種治療,也將大大有利於疾病的治愈和身體的早日康複。

18、2%成人有“雙重性格”

現象描述

在我們身邊有這樣一種人,一段時間情緒高漲,對人很熱情,做起事情來幹勁十足,思維奔逸,即使每天睡眠時間很少也精力充沛;而過一段時間,情緒又一落千丈,總是提不起精神,對人也愛搭不理。這樣的人似乎是雙重性格,感覺古怪,這很可能就是患雙相情感障礙的表現。

一句話點評

雙相情感障礙又稱躁鬱症,是一種兼有躁狂/輕躁狂和抑鬱發作的情感障礙。

專家解析

其實,雙相情感障礙並不是一種罕見的疾病,在我國18歲以上成人中的患病率大約是1%~2%,而且還有上升的趨勢。雙相情感障礙患者如果能早期就診,經過正確治療,病情可以得到很好的控製。有資料顯示,多達20%的雙相情感障礙患者有自殺行為,多達50%的患者在一生中至少有過一次自殺企圖。在患者堅持藥物治療的同時,患者家屬也應該積極配合,比如用情緒波動表(心境圖)的形式,記錄下患者每天的情緒表現,比如情緒是低落還是高漲,什麼原因誘發或是無任何原因,吃藥情況,飲食睡眠狀況等等。通過這樣的表格,能幫助醫生對患者進行心理治療和藥物調整。

19、身體“說出”心理的病

現象描述

軀體形式障礙是一種與心理因素有關的慢性波動性心理疾病,主要臨床表現為多種多樣並時常變化的軀體症狀,可涉及全身的任何係統和部位,最常見的是胃腸道不適:疼痛、打嗝、脹氣、嘔吐、惡心等。異常的皮膚感覺:瘙癢、燒灼感、刺痛、麻木感、酸痛等。呼吸循環係統症狀:氣短、胸悶、胸痛等。自主神經興奮體征:心悸、出汗、口幹、臉發熱或潮紅等。

一句話點評

軀體形式障礙患者軀體症狀的發生、持續與其內心衝突或不愉快的生活事件密切相關,但病人常常忽視心理因素的存在。

專家解析

軀體形式障礙的實質就是“用身體語言說出心理的病”,但是人們往往很難確切地認識到自己所麵對的心理衝突,因此軀體不適的現象就反複出現。於是“心病”變成了揮之不去的“纏身頑疾”。當軀體形式障礙出現時,讓患者接受心理治療是最重要的。由於患者已經習慣用軀體形式來表達內心衝突或滿足欲望,因此,幫助患者了解疾病過程,學習使用新的處理內心衝突的方法,可以有效緩解軀體症狀。必要時可使用抗抑鬱和抗焦慮藥物。

20、避開壓力源,情緒更放鬆

現象描述

由於工作緊張、人際關係淡漠等因素的影響,人們的心理壓力越來越大。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等,都是常見的症狀,嚴重者甚至會自殺。

一句話點評

對於輕微的壓力,人們可以通過自我調節來消除。如果處理得當,壓力可以轉化為人生的動力,促進奮發進取。

專家解析

若是壓力不能及時排除,長期積聚,無形的壓力會在人的生理和心理方麵引起諸多不良的反應。

國際上流行的“3R原則”是比較行之有效的“減壓”方法,即:放鬆、退縮、重整。這些方法的核心就是盡量避免遭遇壓力源,盡量放鬆自己的情緒,適時調整自己的目標或期望值。對已存在的正麵壓力、自發壓力或過度的壓力要尋找一個平衡點。要學會以獨特的方式適應社會,每個人都有每個人的活法,你有你的精彩,我有我的自豪。立足點不一樣,閃光點不一樣,要敢於以自己獨特的方式適應社會,走自己的路。總之,學會盡量做到:憤怒時要製怒;過喜時要收斂;悲傷時要轉移;憂愁時要釋放;焦慮時要消遣;驚慌時要鎮靜。無論遇到什麼事情,要知足常樂,隨遇而安,泰然處之。

21、壓力不總是一個壞東西

現象描述

壓力是不是一種可以宣泄,並且需要宣泄的東西,還是說,令我們在高密度高強度的生活中愈發無所適從的,是另有“元凶”?

一句話點評

壓力,其實是身體在特定情況下的一種狀態。當有一件事情是我們迫切需要完成,大腦就會開始重新調配身體的資源,注意力變得高度集中,身體的力量和反應得到加強,對疲勞的耐受力也得到了提升。

專家解析

正常狀態下,壓力是會自然緩解的。當人體處於壓力狀態一段時間之後,我們自然就會得到一個訊號。這個訊號就是疲勞。這個時候,我們隻需要輕輕地放平我們的身體,長長地舒氣甚至長歎幾口氣,還可以做幾個緩慢而舒展的有氧運動,哼幾段自己喜歡的歌,然後閉上眼睛,壓力狀態很容易就會被解除,恢複自然的身心狀態。也許我們可以先把上司,老板放在一邊,歸根到底,工作是為自己幹的,生活也是屬於自己的,雖然挫折總是難免,滋味也不好受,但我們可以嚐試著給自己一個具體的人生目標,每天都對自己說,我今天的努力又讓我離那個美好的目標更進一步了,並盡量具體地在腦海裏想象那美好的畫麵。這需要一段時間的自我訓練,當你的想象可以令自己感到愉悅的時候,你會發現,你仍然可以在工作時精力充沛,卻不會沒日沒夜地置身在一個高壓的狀態下。

22、“心理暗示”能治病

現象描述

暗示是一把雙刃劍,作用可以是積極的也可以是消極的。積極的暗示可幫助被暗示者穩定情緒、樹立自信心,戰勝困難和挫折,消極的暗示卻能對被暗示者造成不良的影響。當人們了解到心理暗示的功能後,就應該相信心理暗示在很大程度上是可以自我調控的。大家應該多給自己一些積極的暗示,避免消極的暗示。

一句話點評

心理暗示是指人接受外界或他人或自身的願望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點。

專家解析

暗示在本質上,是人的情感和觀念,會不同程度地受到別人下意識的影響。人們會不自覺地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。其心理機製是外界影響不知不覺中深入到個體的內心,在潛意識層麵形成一種心理傾向,可轉化為心理能量支配個人的行為或心理。至於心理暗示功能究竟有多強大,這個力量到底有多大,目前還沒有具體的科學數據,不能斷論心理暗示能夠戰勝身體疾病,身體疾病還是要從生理角度靠吃藥打針治療。而且,暗示既然是潛意識的,就不易成為科學研究的對象,所以誇大的說法就很易流行。我認為暗示有一定的力量,但並不足以大到治病,尤其是治百病。具體到每個人,心理暗示功能的強弱也並不相同。暗示功能的潛力不可估量,但具體效能要和個人特點相結合,不可一概而論。很多絕症有時候可以通過心理調節來治愈,但並非適用於所有的病人,還受其他因素的製約,比如求生的信念是否足夠強、足夠堅定等。