1、警惕男性“下身”引發的危害
現象描述
包莖或包皮過長。正常男子的陰莖皮膚較薄，近陰莖頭部的皮膚向內反折成雙層，覆蓋在陰莖上，稱為包皮。新生兒和嬰兒的包皮和陰莖頭部稍有粘連現象，到1歲左右這種粘連才逐漸消失，包皮和陰莖頭便自然分開，因此小孩子的包皮都顯得長一些，這並非異常。
一句話點評
如果到了青春期，陰莖頭仍遲遲不肯顯露，或者在孩童時代陰莖頭緊緊被包皮包蓋，那就須注意了。
專家解析
包莖和包皮過長都是天生的發育異常。
包皮的皮脂腺也會分泌皮脂，這些皮脂便積聚在包皮的裏麵與陰莖頭之間的空隙中。同時，尿液也會滲入這個空隙，與這些皮脂發生化學反應，變成了包皮垢，並產生奇臭。長期積存的包皮垢會變成堅硬的塊狀，讓人誤認為是生了什麼“瘤子”。
包皮垢是一種化學性致癌物質。不少實驗證實，它具有強烈的致癌作用。
2、包莖應從兒童抓起
現象描述
男性生殖健康是當前一個很時髦的話題，但大多數人認為這僅僅是一個成人話題，男性生殖專家告訴大家：男性生殖健康應從娃娃抓起。
一句話點評
小兒包莖十分常見，又往往沒有引起家長的關注。包莖是指包皮口狹小，使包皮不能翻轉，不能暴露陰莖頭。
專家解析
小兒包莖最常見的並發症主要有以下3種：
一是泌尿係統感染，嚴重的可發展為腎盂腎炎；
二是包皮炎，患兒感覺癢、痛；
三是狹小的包皮口為細菌繁殖提供了場所，形成包皮垢，引發感染，局部流膿。以上症狀在5歲以後為發病高峰，由於反複感染，局部易形成瘢痕，反過來又加重了包莖。
雖然有一部分患兒在成人後包莖狀況可能有所緩解，可勉強上翻，但包皮過長狀態沒有改變，致使其在婚後仍易發生泌尿係統感染，並可將病菌傳播給女方，提高了妻子婦科炎症的發生率。研究資料表明：一部分女性宮頸癌的發生與男性包皮過長、反複炎症密切相關；而男性陰莖癌患者中90%以上有包皮過長。
3、小心包莖、包皮過長帶來的危害
現象描述
包莖比起包皮過長來對人身體的危害要大得多。有些嚴重的包莖，包皮退窄如針孔，排尿時包皮鼓起如球，排尿不暢。由於包莖、尿道口的狹窄，排尿時膀胱括約肌收縮。
一句話點評
所謂包皮，是指陰莖頭外麵包著的內外兩層皮膚。進入青春期後，陰莖的發育極為迅速，陰莖頭大部裸露，包皮退至莖頭體上。
專家解析
發育成熟的陰莖應是陰莖體粗壯，頭部膨大，龜頭全部裸露，包皮退至陰莖體上，隻是在陰莖下方借陰莖係帶與龜頭連著。因此外觀上除了整個體積的增加外，主要的是龜頭的突露。包莖是包皮口狹窄或包皮與陰莖頭粘連，使包皮不能上翻外露陰莖頭。包皮過長是覆蓋於全部陰莖頭和尿道口，但仍可上翻。
包莖、包皮過長易使包皮垢在皮下堆積。包皮垢堆積易致細菌感染，引起陰莖頭包皮炎。炎症性粘連可影響包皮鬆動，形成繼發性包莖，甚至導致尿道外口狹窄。
包皮過長是發生陰莖癌的“病根子”。長期的陰莖包皮內的細菌、病毒、脫落的上皮細胞等汙垢的刺激，會使陰莖癌的發病機會增加。在我國，陰莖癌的發病率相當高，約占男性泌尿生殖係統腫瘤的一半。而陰莖癌90%以上都發生於包皮過長的人。發病年齡比大多數癌症早。甚至20歲以前也可以發生。包莖和包皮過長可通過包皮環切術矯治。
4、包皮環切手術前的準備事項
現象描述
雖然包皮環切術十分簡單，痛苦很小，但手術前若不加注意，也有可能產生一些不良後果。
一句話點評
在施行包皮環切術之前，要做好必要準備。
專家解析
選擇適當的手術時機：
如果包皮有急性感染，則不宜手術，應待炎症消退後做；如果包皮內有慢性炎症且長期不愈，則不論年齡大小，應趁早做手術，這樣有利炎症的控製；如果婚後因包皮過長或包莖而影響性生活，或造成不育時，也應采取手術。當然，最佳的手術時機是選擇在未出現任何繼發病變之前。
消除緊張情緒：
由於手術後最初幾天傷口會有些不適，有些人擔心術後會對性功能有影響，這種想法是不必要的。一般來說，包皮環切術不會影響正常的性功能。相反，如果背上思想包袱，卻可能引起精神性功能障礙。
清潔生殖器：
從手術前3天起，每天要用溫水或1：5000高錳酸鉀溶液泡洗生殖器。在清洗時要將包皮翻轉，暴露冠狀溝，徹底清除包皮垢。但要注意，清洗完畢應及時將包皮複位，以免造成陰莖包皮嵌頓。
5、包皮環切手術危險指數
現象描述
不少男子已經懂得了包莖或包皮過長的危害，準備到醫院施行包皮環切術，可由於對這種手術的情況不了解，又聽信旁人的謠傳，因而產生種種顧慮，如手術是否疼痛難忍；術後是否會影響陰莖的勃起功能；術後對性生活有無影響等等，遲遲下不了決心。
一句話點評
過於擔心都是沒必要的。包皮環切術是一種外科小手術，一般是在醫院門診部的小手術室進行，術後即可回家，無需住院治療。
專家解析
包皮環切術一般采用局部麻醉，手術過程中就不會有太大的痛苦。而且在麻醉作用消失後，麻藥對陰莖和陰莖的神經不會造成任何有害影響，也不會影響日後的性功能。
包皮環切術對切除的包皮長度有一定的標準，一般是把包皮環形切除到距離陰莖冠狀溝0.5～0.8厘米處。這樣的切除範圍可以保證術後包皮不會太短，使得陰莖勃起時或性生活時陰莖不會疼痛，也不會彎曲。包皮環形切除後，傷口處用絲線整齊地縫合起來，然後用紗布包紮好，手術就完成了。如果術後無感染、出血等並發症，傷口愈合良好，一般7天就可以拆線。由此可見，包皮環切術並無任何危險，也不會留有後遺症，各種疑慮是多餘的。
6、包皮應該如何清洗
現象描述
一般小孩子大便後，家長都能給孩子清洗屁股，這是正常的，但是對於小男孩，很多家長做得還很不夠。在兒童期，陰莖的包皮都包著龜頭，其內溫度高、濕度大，易於細菌繁殖，引起炎症；而且還容易產生一些白色物質，這些物質叫包皮垢。
一句話點評
包皮包蓋龜頭的地方為“藏汙納垢”之處，是重要的清洗部位。
專家解析
家長要經常將孩子的包皮輕輕翻開，暴露出龜頭，用潔淨溫水清洗。清洗時，動作要輕，忌用含藥性成分的液體和皂類，以免引起外傷、刺激和過敏反應。清洗後，要輕輕擦幹，將包皮輕輕翻轉回去。也有部分男孩包皮口過緊或生來就很狹小，千萬不能強力翻轉包皮。否則會引起外傷或引起嵌頓性包莖。對這樣的孩子，除經常注意保持局部清潔、幹燥外，應在學齡前4～6歲就診正規醫院泌尿科行包莖手術。
7、男性體檢7大注意
現象描述
不少人常常忽略身體檢查的重要性，男性尤其不太注重個人健康。其實，男人可以從定期的檢查中受益非淺。
一句話點評
通過標準的體檢很容易查出身體的狀況，如可能造成心髒病的高血壓、高膽固醇——通常經過治療就可以被控製。
專家解析
以下是男性最普通的身體檢查建議，留意這些僅是指導性和參考性資料，絕不可取代你的醫生建議。
1.眼睛檢查 如果你的視力不需要矯正，而你的年齡又在50歲以下，每3～5年才做一次眼睛檢查便已足夠。若然你佩戴矯正視力眼鏡，年齡又超過50歲，你必須每2年左右檢查一次眼睛。
2.牙齒檢查 至少每年一次，牙醫應檢查牙齒、牙齦、舌頭、嘴的健康，以及是否有口腔癌。吸煙者及嚼煙草男性的檢查次數應更多。
3.測量血壓 如你未出現心髒病，在50歲以前應每2～5年檢查血壓一次，超過50歲應當每年檢查。
4.膽固醇檢查 血液檢查可以檢查膽固醇水平，包括LDL（“壞”的膽固醇）和HDL（“好”的膽固醇），這可以幫助你評估患冠心病的機會。
5.結腸檢查 檢查主要從50歲開始，如果結果是正常的，一般下去是每3～5年檢查一次。如果你有家族的息肉、結腸癌、潰瘍性結腸炎史，你檢查的次數應更多。
6.前列腺檢查 普通的數字型直腸檢查（DRE），是直接檢查你前列腺的異常增生或腫瘤。前列腺特別抗原檢查（PSA）測量一係列隱藏在血液中的蛋白質。
7.睾丸檢查 醫生建議每月自我檢查睾丸是否有異常的變化或生長，但這不能代替醫生的專業檢驗。睾丸癌愈早期診斷出來便愈容易治愈。15～35歲之間的男性，應至少每2～3年進行一次睾丸檢查。
8、40歲男人體檢別漏外科
現象描述
一位45歲的中年男士做體檢，但隻做了B超：查肝膽脾胰腎是否有病；胸透：查呼吸係統有沒有問題；還有內科的血壓、脈搏檢查和心電圖檢查等。另一位同樣在體檢時沒有做外科檢查的中年男士說，他非常不習慣外科檢查，覺得被醫生摸來摸去挺難為情。
一句話點評
醫院體檢的人多了，但出現一個怪現象，就是許多40歲以上的男人不重視外科體檢。醫生說，中年以後，男人的外科體檢絕對不能少。
專家解析
外科檢查能通過觸摸淋巴結、甲狀腺、脊柱、皮膚等來發現腫瘤。尤其是肛門指診，也就是觸摸肛門，這是發現前列腺肥大、痔瘡以及肛腸方麵腫瘤的最佳方法。另外，醫生建議，45歲以上的男性最好做一下眼底檢查，看看有沒有動脈硬化。如腦動脈硬化就是從眼底開始的，不及時治療很容易發展成中風。
9、男性進行預防性體檢常識
現象描述
疾病和痛苦與成功男士的自畫像是格格不入的。退一步講，男士更多的是談論一些明顯的症狀，如膝關節疼痛，而不是心髒和前列腺的問題。
一句話點評
及時就醫能挽救您的生命。以下的檢查相當重要——不僅僅是針對男性而言！
專家解析
對心髒的檢查應該是：從40歲開始每3年1次，從50歲開始每2年1次，從60歲開始每年1次，特別是當由於吸煙、高血壓、糖尿病、膽固醇過高以及過度肥胖使危險性增加的時候。
每3年進行1次肺部檢查。吸煙的人以及工作中與有毒物質打交道的人，請每年檢查1次。
從40歲開始每兩年檢查一次肝髒，從50歲起每年檢查1次。大量飲酒、長期服用藥物以及患有肝炎的人則更應當小心。
有遺傳疾病的人患腦疾病的可能性更大，如癡呆、高血壓、糖尿病及慢性頭痛。超聲波檢查則應該是：從50歲起每2年一次，從60歲起每年一次。
10、健康體檢的5項禁忌
現象描述
健康體檢，是預防疾病的有效手段之一。通過健康體檢，可以了解自身健康狀況，發現一些不易察覺的早期疾病，以便及時幹預、終止疾病的發生發展，收到事半功倍的效果。
一句話點評
有不少受檢者由於對體檢的一些關鍵環節重視不夠，或認識偏差，出現種種疏漏，使體檢的目的難以達到。
專家解析
1.忌采血時間太晚 體檢化驗要求早上7：30～8：30采空腹血，最遲不宜超過9：00.太晚會因為體內生理性內分泌激素的影響，使血糖值失真（雖仍為空腹）。
2.忌體檢前貿然停藥 采血要求空腹，但對慢性病患者服藥應區別對待。
3.忌隨意舍棄檢查項目 體檢表內設定的檢查項目，既有反映身體健康狀況的基本項目，也包括一些針對惡性疾病和常見疾病的特殊檢查項目。有些檢查對疾病的早期發現有特殊意義。
4.忌忽略重要病史陳述 病史，尤其是重要疾病病史，是體檢醫生判定受檢者健康現狀的重要參考依據，據此製定幹預措施，對疾病的轉歸有極其重要的影響。
5.忌輕視體檢結論 體檢結論 是對受檢者健康狀況的概括和總結，是醫生根據各科體檢結果，經過綜合分析對受檢者開的健康處方，對糾正不良生活習慣，預防和治療疾病有重要的指導意義。
11、身體好不好自檢可知道
現象描述
許多男性因成天忙於工作或為家務事所拖累，平時很少抽出時間到醫院去檢查身體。一般的小病小災也是能忍則忍，能拖就拖，以致釀成大病時才匆匆忙忙走進醫院，結果白白錯過了治療的最佳時機。
一句話點評
任何疾病的發生發展都有一個過程，且都有其外在的表現，隻要我們平時稍加留心，自己就可以發現疾病的苗頭，及時找醫生解決問題。
專家解析
洗臉時對鏡查看，如臉色發黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎；如發現眼球顏色改變，充血、渾濁、黃色，應馬上去看醫生。
刷牙時如牙齦出血，很可能有牙周病，因為如果牙齒健康，是不會出血的；如想嘔吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒了；如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有問題，或有牙周病。
讀報時如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手發抖，可能是甲亢，也可能是帕金森病；如無法閱讀，就該向心理醫生請教了。
上樓梯時如感到心跳加速，表明心髒功能較弱；如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應抽空去看醫生。
工作時如感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起；如常打瞌睡，不要以為是睡眠不足，應找出根本原因；如總覺得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內髒有毛病；如伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良；如單純頭暈，若不是因為工作單調所致，請檢查一下甲狀腺。
洗澡後如發現頭發脫落很多，可能是頭發養分不足或是激素分泌異常；如身上黑痣變大，有時會轉成皮膚癌，新長出的痣也要注意；如皮膚上出現紅斑，若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲時如發現指甲反翹，這表明你貧血、營養跟不上；如發現指甲變白，可能是你的腎髒有問題；如指甲呈半剝落狀態，常與糖尿病有關。
睡眠時如打鼾且十分嚴重，有可能是鼻子有問題；如每晚都被噩夢纏住，大概是心髒功能不佳；如果盜汗，是發熱的征兆，要注意查明原因；如隻有頭部墊高才能睡著，表明你的心髒弱；如經常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。
12、男性慢性淋病的自檢
現象描述
患慢性淋病時淋病雙球菌沿男性尿道向後侵入後尿道的球部及前列腺部，從而引起這些部位的慢性炎症。
一句話點評
慢性淋病通常多無特殊症狀，僅在患者抵抗力減低時（例如腹瀉、高熱、酗酒或過度疲勞等），始可產生尿道炎症狀。
專家解析
排尿時有輕的尿道灼熱感、刺痛、瘙癢或尿意迫切感，有時感到前列腺區劇痛，尿道分泌物無明顯增多，隻在清晨起床時才看到尿道口有“糊口”現象。用手指壓迫尿道深處，可見有少量稀薄黏液流出。如壓迫會陰及前列腺區時，則壓痛顯著，並向陰莖前端、骶骨部位及睾丸等處放射。前列腺或膀胱炎症明顯時，於排尿終末往往引起痙攣性尿刺痛、末段尿液內見有血液，並出現排尿障礙等，若病變僅限於尿道，則可引起射精疼痛，血性精液或膿性精液。
13、怎樣自測肝有病呢
現象描述
我國是世界上肝炎嚴重流行區之一。那麼，如何對自己進行肝病自測，以便及時就診治療呢？
一句話點評
一般地說，出現下列幾方麵情形時，要引起注意。
專家解析
1.肝炎流行季節或流行地區以及家中有急性肝炎患者時，應高度警惕、時時提防。
2.少數人在發病前曾有過類似“感冒”的症狀。
3.無明顯誘因而突然感到神疲力乏、精神倦怠、兩膝酸軟等。
4.突然出現食欲不振、厭油、惡心、嘔吐、腹脹、泄瀉或便秘等消化道症狀。
5.右肋部有隱痛、脹痛、刺痛或灼熱感。
6.虹膜、皮膚、小便發黃或呈濃茶色。
7.兩眼虹膜上斑點明顯。
8.手掌呈金黃色，或整個掌麵有暗紅色或紫色斑點。
9.手掌表麵，特別是大、小魚際部分和指端掌麵的皮膚充血性發紅。
10.兩手無名指第二指關節掌麵有明顯壓痛感。
11.在兩耳郭相應的肝點區，有一結節狀隆起，用火柴棒輕壓此點時，疼痛較其他部位明顯。
12.麵色黧黑無光澤。
13.全身皮膚表麵可見散在性四周有腳（紅絲）的紅點，用一帶尖的物體輕輕按壓紅點中心時，四周的紅絲可消失，停止按壓後紅絲又複現。
14.右側頸動脈怒張。
15.腹部膨隆，腹壁上青筋暴露明顯。
16.下肢明顯水腫，甚至全身浮腫，小便短少。
17.有長期酗酒史或長期服用某些對肝髒有損害的藥物，如四環素、口服避孕藥、氯丙嗪、磺胺類等藥物者應警惕酒精性肝炎或藥物性肝炎。
18.肝癌患者可觸及肝髒表麵不平整，有結節感，壓痛明顯。
19.嚴重患者口中常有一種類似爛蘋果的氣味。
14、幾種男性病的自我檢查
現象描述
患了隱睾症，由於睾丸受到體內較高溫度的影響，到青春發育期後，生精上皮細胞發生萎縮，便不能產生精子。兩側隱睾者，大多因無精子而不能生育。
一句話點評
倘若能及時發現隱睾，在9～11歲時就做睾丸固定術，則約有79%的患者可獲得生育能力。
專家解析
精索靜脈曲張
這種病症在青壯年中較為常見，尤其多見於青年。精索靜脈曲張，不僅可以引起陰囊墜脹，更嚴重的是它可使睾丸溫度升高、局部血液淤滯並導致缺氧，最終導致精子生成障礙。這類病人如能及早進行精索靜脈高位結紮術，則可恢複生育能力。
頻繁遺精
據統計，約80%以上的年輕男性都有過遺精。一星期有一次遺精並不算異常，對身體健康不會產生不利影響。然而，倘若遺精次數過多，或一有性衝動陰莖就有精液流出，這就屬於病態了。
對有頻繁遺精的孩子，父母應多加關心，並及時請醫生診治，找出引起遺精的原因，進行對症治療。
15、陰囊腫大的自我檢查
現象描述
許多青少年男子因發現陰囊腫大而驚恐不安，擔心自己患了癌症。其實，陰囊腫大的原因很多。陰囊腫大究竟都有哪些疾病，自己是否能自我檢查和進行鑒別呢？
一句話點評
睾丸腫瘤多為惡性，發病隱蔽，生長很快，多見於20～40歲的成年人，常單側發病。檢查時發現腫物質地堅硬、沉重，沒有彈性，觸之不痛。對於這種堅硬、沉重的腫物，絕不能掉以輕心，必須盡早去醫院診治。
專家解析
假性陰囊腫物最常見的是腹股溝斜疝，其腫物實際上是來自腹腔內的腸管或大網膜，由於其源於腹腔，經腹股溝管進入陰囊，因此外觀呈鴨梨形，而且因平臥位腫物可還納回腹腔，站立位時用手捫摸陰囊根部時可以明顯感到手中捏有較厚組織的特點，容易鑒別。
另一種叫做鞘膜積液的疾病，是既可以表現為真性陰囊腫大，又能夠表現為假性陰囊腫大的一種較為特殊的病變。不過，由於兩種鞘膜積液透光試驗均為陽性，因此，無論是真性，還是假性因鞘膜積液引起的陰囊腫大都容易與疝氣或陰囊內其他實質性腫大相鑒別。
16、男性外生殖器自檢小貼示
現象描述
你可以直立位，斜靠著靠背以及坐位時進行你的生殖器自檢。最好在洗了一個熱水澡以後進行，因為熱可以使陰囊皮膚鬆弛，睾丸下降。
一句話點評
保持放鬆，以及睾丸的易觸摸狀態可以使你更容易地發現任何不正常情況。
專家解析
將雙手的拇指放在睾丸上方，將食指和中指放在下方。然後對睾丸實施很小量的壓力，並讓睾丸在你的指間滾動。睾丸表麵應該相當光滑，硬度方麵很結實。有些腫脹或觸摸時感到疼痛的區域可能提示有感染。附睾位於每一個睾丸的後方，有時會被感染，有時會造成在不規則的區域觸摸時有壓痛。此外，用指尖觸摸睾丸，如果發現有些硬或不規則的腫塊，可能觸摸時不會感到疼痛。這個腫塊可能不會大於一顆小豌豆，但可能提示早期的睾丸癌。這種癌症盡管相對少見，卻可能進展非常迅速。早期發現和治療對於成功康複非常關鍵。
17、睾丸的自我檢查方法
現象描述
20～40歲的男性，應該固定每個月自我檢查睾丸是否有腫脹或腫塊，睾丸癌是年輕男性常見的癌症，及早發現並及時治療的預後情況良好。
一句話點評
因此除了必須定期由醫師診療的身體健康檢查之外，每個月進行1次睾丸的自我檢查是有必要的。
專家解析
正確的睾丸自我檢查技巧：
雙手分別輕握住一邊的睾丸，以拇指輕觸而其他手指也要移動，徹底檢查是否有腫塊或觸感、外觀上的異樣。附睾在睾丸後方，質地比較硬一點，容易誤認為腫瘤。如果有腫脹或壓痛的現象，立刻請教醫師。
睾丸有以下症狀時，請立即就醫檢查：
1.睾丸有硬塊腫痛；
2.睾丸疼痛、腫脹或壓痛；
3.陰囊表皮有潰瘍。
18、男性健康程度自測
現象描述
很多時候，身體雖然沒有什麼異常，但是可能會有處於潛伏期的病變，如高血脂或糖尿病，早期發現就能夠及時治療。
一句話點評
我們應該定時進行全麵的健康檢查。此外，還有一些簡單而實用的健康檢測方法，能夠讓我們隨時隨地對自己的身體狀況進行檢查，隨時掌控身體的健康動向，及時采取相應對策。
專家解析
1.“不倒時間”——檢驗老化程度 平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳直立站住，然後根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。判斷標準：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲；8.4秒：男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲；7.4秒：男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；5.8秒：男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。
2.腰臀比——檢驗脂肪指標 腰臀比（WHR）是反映身體脂肪分布的一個簡單指標，世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當比例關係，對成年人體質和健康及其壽命有著重要意義。許多研究已證明，該比值與心血管發病率有密切關係。標準的腰臀比為男性小於0.8，女性小於0.7.根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男WHR＞0.95和女WHR＞0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意，測量時一定要采取站姿。
3.屏氣時間——檢驗肺髒功能 深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鍾為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續90～120秒。而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。
4.脈搏——檢驗心髒功能 將3次脈搏數相加，減去200再除以10：（脈A+脈B+脈C-200）/10，若所得結果為：0～3說明你的心髒強壯；3～6良好；6～9心髒一般；9～12心髒不怎麼好；12以上應及時找醫生。
5.仰臥起坐——檢驗體力20歲的健康人在1分鍾內仰臥起坐的最佳成績為起落45～50次；30歲的為40～45次；40歲的為35～40次；50歲的為25～30次；60歲的為15～20次。
6.爬樓梯——檢驗體力、腿力 如一步邁兩級台階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯；如果氣喘籲籲，呼吸急促，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。
19、脫發的類型
現象描述
不管在什麼年代，頭發對人所起的作用都不僅僅限於生物學上的保暖、防禦作用，更重要的是扮演著美容修飾等重要角色。擁有健康亮麗的頭發可使人充滿朝氣和自信，然而，隨著生活節奏的加快、精神壓力的增加，脫發的人數也呈上升趨勢，且出現年輕化的跡象。脫發，正成為越來越多現代人的煩惱。
一句話點評
脫發是一種常見的皮膚病。最常見的脫發為男性型脫發（早禿）、脂溢性脫發（脂禿）和斑禿。
專家解析
前兩者均與遺傳基因所致雄性激素增加密切相關，後者多為精神緊張、心理壓力過大、失眠多夢所誘發。
脫發的自診要點 正常人平均每天脫發約40～100根，屬於正常新陳代謝，每天脫落的頭發與新生發的數量大致相等，因此不會變稀。如果脫發超過這個數字，且頭發比以前明顯變稀或平時脫發不多，但頭發生長非常緩慢，頭發漸稀，這種脫發就需要治療了。通常，脫發可分為以下幾個類型：
1.男性型脫發 發生於20～30歲男性，從前額兩側頭發開始變得纖細而稀疏，逐漸向頭頂延伸。額部發際向後退縮，或頭頂頭發開始脫落，出現禿發。繼續發展，可呈“V”字形禿發。
2.脂溢性脫發 男性青年腦力勞動者多見。表現為頭皮“脂肪”過量溢出，頭皮油膩潮濕，加上塵埃與皮屑混雜，幾天不洗頭就很髒，並散發臭味。有時還合並頭皮瘙癢和脂溢性皮炎。脫發的部位與男性型脫發基本一致。
3.斑禿可發生於任何年齡。表現為突然發現圓形或橢圓形、直徑1～10厘米、數目不等、邊界清楚的脫發區，皮膚光滑，無炎症。
20、“四方麵”看待男性型脫發
現象描述
“100年內所有的成年男人都將成為禿頭！”這是德國著名皮膚科教授托馬斯對男人“頂上風光”的預言。現代人說話都講究語不驚人死不休，但他說的可能是真的。
一句話點評
目前世界上約有五成成年男性受到脫發的困擾。中國城市成年男性脫發的平均發病率約25%，患者中有四成以上對自己的病症認識不足或沒有采取正確的治療方法，延誤病情導致治脫效果不理想。
專家解析
1.脫發者眾、認知不足
有些患者脫發多年，一直使用各種保健品和防脫洗發水，但仍不見好轉。還有些患者由於工作繁忙經常熬夜，頭發日漸稀疏。平時根本沒在意，直到露出頭皮，才發現事態的嚴重性來醫院就診，卻已經錯過了最佳治療時機。
2.及早就醫、正規治療
如果一個人正值壯年而脫發明顯增多，或平均每天脫發超過100根，並持續兩三個月以上，這可能就是病態了。
當頭發過多脫落，患者就應該提高警惕，越早接受治療，治療效果越好。
3.正確的治療方法
治療男性型脫發的製勝原則是找到正確的治療方法，即到正規醫院的皮膚科找到脫發原因，接受專業的診斷和治療。
4.情感支持、事半功倍
很多患者在用藥後的6個月發現長出新的頭發，12個月以後才有比較明顯的外觀改善。臨床顯示，如果得到愛人的鼓勵，男性在治療過程中更容易堅持，在治療的成效上也能事半功倍。
21、形形色色脫發的原因