腸是消化係統不可缺少的一部分，如果想保持腸道的健康——不腹瀉，不便秘，不得腸炎，就要聽從以下忠告：
1．少喝果汁。雖然我們提倡多吃蔬菜、水果來補充維生素，但是果糖過量也會引起腸道不適。普通果蔬中的果糖一般不足以出現這種問題，但果汁不同，果汁中含有高濃度的果糖，喝多了就容易造成果糖過量。雖然腸壁上的酶可以降解果糖，但果糖太多的話，酶也對付不過來，那些未被分解的果糖就會進入結腸。果糖在結腸中是很好的發酵材料，果糖發酵帶來的直接後果就是腹脹或者腹瀉。所以，日常生活中最好吃水果而不要過多喝果汁。
2．少嚼口香糖。在超市中，我們隨處都可以看到無糖口香糖，“無糖”並非就是好東西。這些不含糖的口香糖是以山梨醇作為甜味劑。雖然身體對山梨醇不怎麼感興趣，但生活在結腸內的細菌卻非常喜歡它。這些細菌吃過山梨醇後會釋放大量的氣體，這些氣體會使腸子膨脹、疼痛，甚至還會引發痙攣。
3．多推腹。在閑暇的時候，尤其是晚上躺在床上之後，輕輕揉小腹，對消化非常有好處。揉腹可以通和上下，充實五髒，增強消化液的分泌，促進腸胃蠕動。推腹時，先將右手放在腹部，然後將左手交疊放在右手上，按順時針方向繞肚臍揉腹50次，之後再順時針揉。推腹時用力當適度，不要猛壓腹部。
任督二脈一通，天下無敵
任脈和督脈，屬於奇經八脈裏的兩脈，對我們所有人來說，這兩條經脈是最為重要的。
“任”有擔任、任養之意。任脈是統領所有陰脈的，與全身所有陰經相連，凡精血、津液都是任脈管理的，所以它也被稱為“陰脈之海”。而督脈統領人體所有的陽經，有調節陽經氣血的作用，所以它被稱為“陽脈之海”。
任脈統領人體所有的陰經，督脈統領所有的陽經。按照陰陽理論，男為陽，女為陰，男人的生殖能力在很大程度上由督脈決定，而女人的生育能力則由任脈決定。
武俠小說中常將打通任督二脈當成功力提升的一大要件，用中醫理論來分析，這兩條重要經脈對保健確有功效。人體有病往往任督二脈不通，所以打通任督二脈對維護身體健康是十分重要的。
那麼，怎樣打通呢？道教裏的內丹功——小周天的修煉就是在任脈和督脈上煉的，我們不妨學習一下。
1．調形
調形就是調身，把身體的姿勢調整好了。
坐在椅子的前三分之一處，兩腿與肩同寬，自然垂放在地上，兩手四指交疊，勞宮穴相對，拇指相接觸，放在下丹田的下方；頭正，頸鬆，含胸拔背，胸要微微地內收，背要挺拔；下頜內收，頭不要抬起，兩眼先平視，然後微微閉上。
2．調息
調息即調整呼吸，調呼吸的時候要隻關注呼氣，不要關注吸氣。
首先讓每次呼氣都呼到中丹田、膻中穴的位置。隨著呼氣，每呼一次氣下行到中丹田一次。這樣，中丹田慢慢地會有感覺了。中丹田微微發熱，有氣感了，再繼續往下煉。隨著呼氣，氣下行到下丹田。下丹田隨呼氣和吸氣自然地收縮、隆起。先有意地去加大腹部的收縮、隆起，隨著下丹田的氣感增強，就不要再用力了，最後是自然而然地呼吸，不要刻意關注。
3．調神
其實，調神貫穿於修煉內丹功的全過程中。首先一開始要排除雜念，心神清靜，然後集中意念。當氣行到下丹田時，意念想到下丹田的位置微微地發熱；然後，再意想下丹田裏的精氣在慢慢地轉動，精氣充滿下丹田，充滿整個腹部，然後慢慢地溫暖、慢慢地發熱，並越來越熱。下丹田精氣充滿、溫熱要經過很長時間的修煉，因人而異。