其實，《西遊記》裏的仙丹就是道教中所謂的內丹，其推崇的仙丹長壽就是源自道教的內丹養生方法，這種方法是道家功中最高級、最嚴謹的功法。它把人體比做爐鼎，把人的精、氣、神作為對象，融會貫通了古代的守一、存思、導引、吐納等各種方法，運用意念，經過一定步驟，使精、氣、神在體內凝聚成“丹”，以求長生的一種修煉方法。雖然這種方法存在一定的虛幻成分，但是由於精、氣、神是人體生命的動力與體現,其盛衰存亡與人的壽夭直接關聯，所以，內丹養生術中的“凝氣”、“聚精”、“會神”對修心養性、益體保健，還是很有啟迪的。
1“凝氣”
中醫認為，人是天地的自然產物，由氣構成，氣有溫養全身各個組織,而津液流動,血液循環,以及津、液、精、血、水穀之精的轉化等,都必須依賴此氣。人若沒了“氣”,就表示生命結束,也就是所謂的“斷氣”。因此，“凝氣”是養生保健中關鍵因素之一。培養樂觀、開朗的性情，避免五勞所傷，飲食有節避免寒熱受損，這樣才能凝住生命所必需的氣，使機體內外之氣通暢無阻，才可延年益壽。
2“聚精”
中醫認為，腎是藏精器官，精是構成人體和維持生命的物質基礎。從生理學角度，腎不僅有排泄機體代謝產物和有毒物質（如藥物）的功能，還對調節體酸平衡、內分泌等起著重要的作用。因此，保護腎精,對於維持生命活動的正常進行具有重要意義。專家認為,保護腎髒，預防腎病的最簡便有效方法就是多喝水，健康人每天至少要喝2升水，相當於8杯。同時，避免風寒，保持精神愉悅，對保護腎髒也很重要。
3“會神”
中醫認為，氣充全身，血、精、津液正常運行，以維持生命活動和生理功能者，謂神也。神在人體中具有特別重要的位置，它包括人的精神和思維活動。從現代醫學角度，人的神經係統對生命活動起著非常重要的調節作用，無論是呼吸、感知，還是聽說讀寫等能力，都離不開神經係統的調節。因此，“會神”對人體氣血正常運行起著非常重要的作用。
此外，精、氣、神之間是互相滋生的。精充氣足則神全，神躁不安則傷精，精氣不足，神也易浮躁不寧。隻有精氣神充盈、健全，才是健康長壽的保證。
悟空和八戒為什麼經常偷吃百果
在《西遊記》裏，經常提到悟空和八戒偷吃百果，無論是王母娘娘的蟠桃、五莊觀的人參果，還是紫芝瑤草、交梨火棗、碧藕金丹之類，舉不勝舉。
其實，這些都屬於道教的服食養生。服食又稱服餌，是一種通過服用特定的食物或藥物來求得長生成仙的修煉方法。雖然成仙不切實際，但這種方法在醫學角度還是具有一定的實際意義的，如一些草木藥有滋補作用，服食得當就可起到補養元氣、調理五髒、滋養精血、治療疾病的作用。《西遊記》第一回、第七十八回也各有一處提到“服餌”一詞，後來我們說的“藥膳”等，也類似這種方法。
雖然遍嚐百果並不能成仙，但現代科學表明，合理攝食果品，對調節和改善人體代謝功能，增進身體抵抗力，預防各種疾病，有著極為重要的作用。
就拿王母娘娘的蟠桃來講，其果肉中含有機酸、蛋白質、無機鹽、脂肪、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C等物質，不僅有美容之功效，還可以清胃、潤肺、祛痰利尿、提神醒腦等。但需要注意的是，蟠桃不宜多食，一是桃子性溫，多吃會令人內熱過盛；二是營養豐富，過食會導致胃脹胸悶。