黃豆、青豆：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢！可任選兩種搭配。
雞翅：雞翅膀含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。調料：鹽、味精、料酒、高湯。
（2）做法
黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗淨，用沸水焯一下，待用。將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、雞精、料酒調味後即可。黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
8．花生芝麻糊
（1）材料
花生、黑芝麻：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
酒釀：是非常傳統的美胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於增強乳房的彈性。
調料：煉乳、色拉油。
（2）做法
花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。將酒釀放入沙鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡後即成。將全部原料放入沙鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和鬆仁，即可。
中年發福口中解決
女性到中年，大多數人會漸漸肥胖起來，其原因多種多樣，如：缺乏勞動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。既然胖了，就要減肥，食療減肥便是一絕。讓你在美食中，保持年輕的身材，何樂而不為呢？身腰粗壯的人說明骨骼和肌肉發達。一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。一定要杜絕吃夜宵的習慣。
有些女性小腹上脂肪堆積突出，那是由於平時營養攝入太多，熱量消耗過少，能力收支沒有平衡，致使過多的營養物質堆積在腹部才使它突起，形成小肚腩。要讓“大腹”變得“苗條”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐，停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點水果。小腹鬆弛的人，主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎髒和膀胱的負擔，以致使小腹鬆弛。為了對症下藥，應當嚴格控製每天的飲水量，喝水時每次少量，切忌“痛飲”。
調節女性身材的食物
有些食物能夠輕輕鬆鬆地調節女性的身材，就讓我們來認識一下吧。
（1）香蕉：香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，有助於通腸排便。
（2）蘋果：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
（3）西瓜：西瓜大部分是水分，能夠利尿、助消化、消除水腫，讓體內多餘的水分排出體外，所以對於下肢水腫的人極為有效。
（4）西柚：西柚卡路裏極低，多吃也不會變胖，它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
（5）魔芋：魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑製對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全麵，不可以老是吃魔芋過日子。
（6）冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。冬瓜有利尿清熱功效，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
（7）芹菜：芹菜大部分為水分及纖維素，含維生素A及維生素C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。