很多人都把土豆當成發胖食品，其實不然。土豆和甘薯中都含有澱粉，但是它們的含水量高達70％以上，真正的澱粉含量不過20％，其中還含有能夠產生“飽腹感”的“膳食纖維”，所以用它來代替主食具有減肥效果。土豆之所以被人們看成是發胖食品，是因為人們烹調不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片，一隻中等大小的不放油的烤土豆僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條後所含的熱量能高達200千卡以上。令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做過土豆燒肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。記住，用土豆減肥是用其代替主食，而不是把它當蔬菜。
5．豆腐也是減肥食品
豆腐中含水分較多，而且是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持，適合於單純性肥胖者食用。
6．嚼口香糖也可以減肥
英國的一份研究報告顯示，嚼口香糖可以減肥。據計算，嚼1小時口香糖，可以消耗11卡的熱量。這個數字也許看上去對減肥者沒有足夠的吸引力，但你想想，隻要你沒事的時候，嚼一嚼口香糖，長此以往就可以輕輕鬆鬆減掉十幾斤肉，這樣的減肥效果對你應該有吸引力了吧。
如果你能堅守以上幾條建議，那麼相信在不久的將來，你將成功登陸排毒瘦身“諾曼底”。
排毒瘦身的途徑
毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等，把這些排出去以增加免疫力。毒素來源可分為計算機和電子產品造成的輻射、空氣汙染的塵埃、食品添加劑等三大方向。當你臉色蠟黃、腸胃脹氣、下半身水腫時，就表示身體出現毒素警訊。
排毒的方法較多，一般可分為以下幾種。
1．抗自由基
抗自由基不隻皮膚需要，而是全身都需要。人體細胞就像個發電機，它會結合氧產生維持生命的能量，剩下來的廢棄氧化物就是自由基。如果無法代謝中和掉，自由基會攻擊細胞和器官，人就開始老化生病，它是癌症、心髒病、老年癡呆、關節炎、黑斑等病症的元凶。因此，多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、番茄、蘋果、草莓都是知名代表。
2．腸道排毒
腸道是消化係統的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，如五穀雜糧、高纖的蔬菜、海藻、菌類等，都有助於腸道暢通；多喝花草茶及水則能利尿減輕腎髒負擔，也有助於新陳代謝。
3．肌膚排毒
肌膚直接暴露於空氣中，很容易產生自由基，造成細紋、黑斑、暗沉等現象，盡量選擇抗自由基（抗氧化）機製完備的保養品，是現代保養絕對不能忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養品，就是抗自由基，至於臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。
4．淋巴排毒
淋巴循環係統也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之易造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助於淋巴循環暢通。
5．簡單的淋巴按摩
由於臉部的淋巴位於發際線、耳後、下巴的瞼部外圍，且就在皮膚底下，按摩力道以輕柔為主，即能達到淋巴引流的目的。
知道了排毒瘦身的五路線之後，我們要進入排毒瘦身的四階段。
第一階段：淨化
在排毒減肥法的第一階段裏，通過腸解毒、喝水、腹式呼吸等方法，將體內可導致肥胖與各種成人疾病的毒素和廢物特別是宿便排出，使體內的環境轉化為清潔狀態。
第二階段：均衡
體內存在的廢物、毒素、宿便被排除，體內環境淨化後，需要一個糾正因毒素引起的身體機能紊亂的階段。這時，平常的種種減肥法往往不考慮均衡，隻強調控製飲食和大量運動，很容易造成嚴重的副作用和後遺症。在排毒減肥法第二階段裏，專家根據每個人的體質與體型、肥胖原因及類型等，設計了使身體達到最佳均衡狀態的多種活動。比如包括按摩和沐浴法在內的自然療法，就能夠調節體內的代謝，糾正一度紊亂、不均衡的身體機能。
第三階段：增強活力
祛除我們身體內的不良物質、糾正了身體的不均衡狀態後，還需要一個調節能量流動的階段。在排毒減肥法第三階段裏，要飲用與我們各自體質和肥胖類型相適應的草藥減肥茶，使身體的陰陽與氣血調和，並使衰退的元氣得以恢複和補充。草藥茶通過引導氣血流動，使之達到通暢均衡，使身體維持理想和平穩的狀態，並以此增強身體的活力。
有助於血液循環、解除身心緊張的香熏療法，也是效果突出的增強活力的療法，可以強化免疫機能，消除壓力、緊張感。
第四階段：保持
減肥失敗的原因通常有兩種：一種是我們無法忍受饑餓感或元氣衰退、眩暈症等痛苦，另外一種就是雖然剛開始時減肥成功、達到了身體的最佳狀態，但因為無法保持，結果出現反彈現象。
在排毒減肥法的第四階段裏，我們要養成與各自體質相適應的飲食習慣，並通過適當運動、調整心態來調節氣息的流動和人體的均衡，保持最佳的身體狀態。