晝夜顛倒，對神經係統、循環係統、內分泌係統、肌肉的神經反射皆有明顯影響。如腎上腺皮質激素在夜間睡眠時幾乎不分泌，而在白天清醒時分泌加強；生長激素、催乳激素等在夜間睡眠時分泌增多，白天清醒時幾乎不分泌。可見，將晝與夜的時間完全顛倒，就會使“生理時鍾”失常，其結果必將危害身體健康。在夜間睡眠與在白天睡眠的作用是不同的。人體在夜晚9點鍾到淩晨1點鍾之間，細胞分裂與修複達到高峰。換句話說，隻有在夜間睡眠才能使人體細胞得以順利分裂與修複。經常上夜班的人，雖然睡眠時間並不一定減少，但是他們的臉色難看，缺少光澤。可見晝夜顛倒對身體健康是不利的。
人體的體溫、脈搏、血壓、腦電以及生活作息，均與24小時的晝夜周期相對應。人體的這種規律是長期受自然環境特別是日出日落的影響而形成的。順應人體生理時鍾的規律，可有效地保養身體。反之，則有增大患病的可能性。
時下的雙休日對人們來說，能得到更好的休息，有利於健康長壽。但是，有些人一到周六、周日就來個晝夜顛倒，什麼麻將、歌舞、上網……常常通宵達旦。結果到白天便頭暈腦脹、疲憊不堪。如此人為地破壞生理時鍾，五六天反複一次，形成惡性循環。天長日久，諸如感冒、消化不良、胃潰瘍、神經衰弱等疾病便會找上門來，高血壓、中風、心肌梗死也時有發生。
因此，千萬不要在雙休日人為地磨損生理時鍾，還是按生理時鍾的規律來工作和休息吧！