糖尿病是指人體內胰島素的絕對或相對不足，引起糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂，出現以血糖增高為主的一種全身性的慢性疾病。
經濟的飛速發展使人們的生活條件不斷改善，許多人的飲食中攝入的熱量越來越多，完善周到的設施又使人們的運動量越來越少，這些都是導致糖尿病的原因。
專家提醒，合理的飲食習慣、科學的運動方法及積極的心理狀態是防治糖尿病的3大因素。
（1）合理的飲食習慣
首先須確定每日攝入的熱量。熱量來源不僅僅是主食，還包括點心、飲料，一天吃的喝的全部能量都應該計算在內。每人每天所需熱量因年齡、性別、工種不同而有所差異。對於運動量較少的中老年人，每日攝取的卡路裏須嚴格控製在低水平。家庭主婦的勞動屬於輕體力勞動，每日所需熱量為1400～1680千卡，具體還須結合身體狀況而定。
定下一天所需總熱量後，即可搭配相應的食物配料。食物大致可分為以下4大類：
以糖為主要成分的食品（殼類、薯類）。
以蛋白質為主要成分的食品（魚、肉類、奶製品、蛋、大豆）。
以脂肪為主要成分的食品（黃油、植物油）。
以維生素和礦物質為主要成分的食品（蔬菜、海藻、菌類）。
一定量的糖質、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，是維持人體健康的重要營養成分。良好的飲食習慣不單單指卡路裏總量的滿足，更強調這些營養成分的均衡搭配。其實，隻要注意營養平衡，普通的家常膳食足以滿足人體健康的需要。
（2）堅持鍛煉
隨著現代社會交通工具的發展和普及，以車代步的人們越來越缺乏運動，以至於社會越發達糖尿病人越多，這也從另一方麵證明了運動對人體健康的重要性。運動促進血液循環，促進肌肉對糖的吸收利用。運動持續10分鍾以上時，肌肉細胞內的糖原幾乎耗盡，開始消耗血液中的葡萄糖和遊離脂肪酸。隨著運動時間的繼續延長，體內消耗的能量來源逐漸轉向脂肪。因此每天30分鍾以上的運動，有助於降低血糖減少皮下脂肪，從而避免肥胖。
運動關鍵在於長期堅持。比如做體操、大踏步走等都是簡單有效的鍛煉方法。如果是上班族，可以利用上下班少乘一站公交車，而代之以步行。注意一定要大踏步地快速走，以微微出汗為宜。遊泳也是很好的運動方式，或者參加健身俱樂部，跳跳操，打打球，換著花樣活動四肢，既鍛煉了身體又增添了樂趣。
（3）控製不良情緒
不良情緒也是導致糖尿病的一個重要原因。
人的情緒主要受大腦邊緣係統的調節，大腦邊緣係統同時又調節內分泌和植物神經的功能，因而心理因素可通過大腦邊緣係統和植物神經影響胰島素的分泌。
當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等狀態時，交感神經的興奮將抑製胰島素的分泌；同時，交感神經還將作用於腎上腺髓質，使腎上腺素的分泌增加，間接地抑製胰島素的分泌、釋放。如果這種不良心理因素長時期存在，則可能引起胰島β細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向性最終被固定下來，從而導致糖尿病。
但是，並不是所有的人都會因不良情緒和精神因素而誘發糖尿病，不良精神因素對胰島素分泌的影響主要限於中老年人，多因該年齡段患者的內分泌功能減退，胰島β細胞數量逐漸減少，功能下降，因而不良心理最容易使中老年人發生糖尿病；也不是說一般的情緒不良，就能導致糖尿病，隻有強烈的刺激，而且反複、持久地作用於機體，同時機體的胰島β細胞及使血糖升高的其他內分泌腺對上述刺激又特別敏感時，才可能誘發糖尿病。
因此，作為糖尿病的易發人群——中老年人，應當把控製不良情緒，作為預防糖尿病和其他疾病的一個重要手段。