我國古代養生學家對於睡眠方位有一定的論述。《四時調攝論》言：“秋七月……生氣在午，坐臥宜向正南……仲秋之月……生氣在末，坐臥宜向西南方，吉……季秋之月，生氣在申，坐臥宜向西南。”又引《書》曰：“秋三月臥時，頭應向西，作事利益。”都指出秋季坐臥宜朝西南方。而秋季頭向西也是應秋氣旺於西方之理。因此，應秋時所旺之氣而臥，以順應自然，協調陰陽。
②右側方形臥
曾有人向許多長壽老人調查其睡眠姿勢，結果表明：他們一般呈側臥，而以右側弓形臥位最多。正符合古人所言的：“臥如弓。”正確的睡眠姿勢為右側臥，微曲雙腿，全身放鬆，一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放鬆，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。中醫認為：側身屈膝而臥，可使精氣不散。孫思邈曾說：“夜臥常習閉口。”目的也在於使精氣內存，不散。因此，秋季睡眠姿勢更應以此為宜，且不宜張口呼吸，以助秋季養收之道。
除此之外，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜采用右側臥的方式。
有報道指出：腦血栓患者，側臥會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰臥。胃潰瘍患者，右側臥．會大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛．而宜左側臥。高血壓患者．宜加枕平臥，枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者，宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。心衰患者，則宜采用半臥位，等等。
（4）切勿懶床貪睡
秋季也應避免因氣候的涼爽而懶床貪睡。秋季懶床貪睡危害很多。因睡眠時間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心髒活動和休息的規律，時間久了使心髒收縮乏力，全身肌張力降低，導致身體衰弱、無力，腸道蠕動減慢，機體抵抗力下降；而早晨臥室中積蓄著一夜機體排出的廢氣，空氣混濁，影響呼吸道的抗病能力；又加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使秋季賴床貪睡的人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。且懶床貪睡又使晝夜有規律分泌的身體的激素失常，興奮中樞受到抑製，更會加重秋季心情抑鬱的症候。
3.順應秋季6節氣的衣著順應秋季6節氣養生的衣著有以下一些要求。
（1）秋不忙添衣
秋凍，就是“秋不忙添衣”，但這要看情況靈活掌握，不能死搬教條。初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴。晚秋，“月落烏啼霜滿天”，穿衣可略少，有意識地讓人體“凍一凍”，但要有限度，以自己能接受，不會“凍”出毛病為度，這樣可避免因多穿衣服產生身熱汗出。汗液蒸發，陰津耗傷，陽氣外泄。“秋凍”也是順應了秋天陰精內蓄陽氣內收的養生需要，也為冬季藏精做好耐寒力的準備。這也為現代醫學研究所證實。
微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強。這也是對“若要小兒安，須帶幾分饑和寒”的印證。其實，成年人在秋季也需略帶寒，隻是這個“寒”自己應嚴格掌握。至於老人就要十分謹慎地根據自身情況來定了，但緩慢添衣還是可取的。
另一方麵要注意初秋切勿過度禦寒，把自己嚴密包裹裏三層，外三層。天剛有涼意，外出時再加棉帽套頭，口罩捂嘴，以為這樣便可平安無事，豈知這是在削弱自身的抵抗力和耐寒力，使身體變得弱不禁風，成了溫室花果，三天兩頭感冒發燒。
“秋凍”不僅局限於未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養生法則。例如睡覺不要蓋得太多。多蓋容易導致出汗傷陰耗津。各種運動鍛煉，如打球、爬山、散步等，無論何種活動都應注意一個“凍”字，尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應長期堅持不要間斷。
耐寒鍛煉十分重要；耐寒力是抵禦疾病的一種抗力，尤其在冬季列重要。耐寒鍛煉應始於初伏，可循序漸進的堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。
“秋凍”還要密切注意天氣變化。添衣與否應根據天氣的變化來決定，隻是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為準。常言道：“出門須防三、九月”。初秋的天氣變化無常，“一天有四季，十裏不同天”，“若要安逸，勤脫勤著”。因而應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。在深秋時，風大天涼，淒風苦雨，冷空氣勢力日漸增強，有時氣溫還會下降，甚至提早出現下雪天氣，最易使人受涼感冒。不僅出門在外要注意防寒保曖，在家也應隨時預防著涼。此時若再偏執“凍”，不添衣服，那就有違“秋凍”的原意了。