第一節腳的保健概述
中醫學認為，腳是人體的“第二心髒”，健身先健足，足健體自壯。足，是反映人體健康的晴雨表。足部與人體的健康關係密切。足是人體各組織器官相對的反射區，足部的每一個反射區都與其相同名的器官有相似的生物學特性。器官有病變在反射區可有所表現，根據反射區變化可以判斷相應器官的病痛。
此外，推拿相應器官的反射區，也可起到治療作用。通過按摩反射區後，足部的溫度會升高，血液流速也會加快，同時足部的沉積物通過按摩，會隨著血液循環的加快重新參加體內循環，廢棄物會通過排泄係統排出體外。所以，足部反射區的按摩和藥浴可以改善血液循環，減輕心髒負擔，促使新陳代謝功能的提高。
雙腳在人的一生中起若非同尋常的作用，足底保健屬於民間療法，不用打針吃藥就可以促進健康，雖然它不是體育運動，但足可以替代運動的不足。在促進健康的傳統療法中，足部保健是最簡單、最安全、最具效果的保健方法。
一、腳部經絡與人體健康
中醫學認為，在人體內存在一個經絡係統，它可將人體髒腑組織器官聯係成為一個有機的整體，並借以運行氣血，使人體各部位的功能活動充分協調，維持相對平衡。人體最重要的經絡是十二正經和奇經八脈，其中足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經、陰維脈、陽蹺脈則終止於腳部。這些經絡都通往人體特定的髒器，或司轄特定的功能。通過腳部保健能疏通循環於腳部的經絡，使氣血運行流暢，從而促進正常生理功能活動。另外，中醫學認為，人體的五髒六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是十二經脈起止的彙聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位，刺激這些穴位能疏通經絡，強身健體，防病治病。
總之，日常生活之所以強調加強腳部保健，主要是由於刺激腳部可激發神經、經絡的調控作用，使髒腑陰陽平衡，促進氣血運行通暢，達到防病、治病、保健的目的。因此，充分開發腳部“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。
二、腳部血液循環與健康
人體通過血液循環，將氧氣和營養物質運輸到全身的各組織器官，並把各組織的代謝產物，如二氧化碳等廢物排出體外。心髒是血液循環的動力，血液通過心髒跳動流向身體的各個部位。腳是人體離心髒最遠的部位，即使血液本身的壓力很大，讓血液循環到腳，也較其他部位相對困難。因此，距離心髒越遠的組織，越會出現供血不足的症狀，病象出現的可能性越早，長此以往，不僅影響血液的正常回流，而且還會影響其他器官的功能，這時如欲增加“搏動”，“促進”血液回流，在人體中完成“第二次啟動”，非腳莫屬。通過對腳部的按摩刺激，可增加血液回流速度，使血液循環暢通，從而改善相關髒器的功能。
三、腳部反射學說與健康
現代醫學認為：腳部反射區是腳部神經聚集點、當人體器官或某部位發生病變時，其相應的反射區亦產生變化，同理，反射區發生病變時，亦會影響相關器官的功能。而按摩腳部反射區，可引起皮膚中大量的神經末梢興奮並傳遞至神經中樞，同時阻斷了其他病理衝動傳入神經中樞，將病理的惡性循環變成良性循環，從而起到保健治病的作用。另外，對腳部的良性刺激，通過神經反射活動，能夠啟動人體機體內部的調節機製，增進各組織器官的功能，從而起到防病治病的作用。
四、腳部穴位保健與健康
人體的雙腳與內髒及其他器官有著極為密切的關連。腳是全身上下內外器官組織的縮影，無論五髒六腑、四肢百骸，人體所有器官組織係統，在腳上都可以找到相應的點，即所謂腳穴。我們可以通過對腳穴的周密細致地觀察，來了解人體內髒腑的病理變化。同樣，我們亦可以通過經常或定時按摩刺激腳穴，有效地調整人體的新陳代謝，促進內分泌平衡，從而達到防病健身的作用。
首先，刺激腳穴能促進血液循環，不僅促進了局部的循環，而且促進了全身循環，增強了人體的新陳代謝和免疫力。通過刺激腳穴，也可排除堵塞物，使血液循環暢通，同時可以緩解肌肉的緊張收縮狀態，使肌肉放鬆。其次，通過刺激腳穴可產生強烈的神經衝動，阻斷其他病理衝動傳入神經中樞，將病理的惡性循環變成良性循環。同時，刺激腳穴，通過神經反射活動，啟動機體內部的調節機製，活化各器官組織的功能，釋放各種治療因子，從而起到治病防病的作用。
第二節腳部按摩養生保健