盡管人體自身具有排毒係統，但由於人體自身的排毒能力有限，一旦毒素超出了人體自身能夠排解的範圍，毒素就會聚積在體內而不能被有效排出。因此我們在平時就需要注意對身體進行定期排毒。如果排毒不能夠和生活同時進行，總是等到身體內的毒素堆積到一定程度才開始排毒，這樣不但會引起身體的不良反應，而且還會事倍而功半。當然，每個人需要的排毒情況是不一樣的。有的人天生排毒係統就比別人好，這些人隻需要給身體很小的援助，就能夠自然排毒。但如果不遵守科學的飲食和生活習慣，這種天然的優勢就會消失。對於一般人來講，從進入青春期開始就應該多注意腸胃的排毒和吸收，多吃有機食品，減少垃圾食品的攝入，而到25歲以後，隨著工作壓力的增大，更要注意身體的健康，合理安排時間，作息規律、飲食得當，並選擇適當的方法定期對身體進行排毒，避免因壓力過大或過於勞累而造成體內毒素的堆積。
別到“上癮”了才排毒
人體對於毒素的反應一般會經曆三個階段，即起始反應期、適應期和衰竭期。比如人體會對煙酒等刺激性物質產生上癮反應，這實際上是身體排毒能力進入衰竭期的表示。
有抽煙經曆的人都會發現，當抽第一支煙時並不會產生想象中的快樂反應，反而會出現惡心、嗆咳、腸胃蠕動加快、暈眩等反應。這個時候的身體對於抽煙帶到體內的毒素是排斥的，能夠表現出種種反應來抵抗這種毒素的傷害。但是如果繼續下去，每天都抽煙，身體就會逐漸沒有任何不良反應，不但不會覺得難受，還會覺得抽煙很舒服很放鬆。這說明身體已經學會適應這些有毒的物質了，但並不能說明這些毒素就不會對身體造成傷害。
身體排出毒素需要一定的能量，如果突然間大量的毒素湧入身體，那麼身體廢物排除係統的工作負擔就會大大加重，而需要的能量也會大大增加，一旦耗盡了身體的能量供應，身體就無法排除這些毒素，從而就形成了毒素的堆積。同時，身體還會表現出對這些毒素的適應。一旦人體對於某些物質產生隱蔽現象，那麼人就會上癮。比如煙中的尼古丁，酒中的酒精，這些物質會麻醉人的神經，讓人覺得放鬆，產生愉悅感。當人體沉溺得越來越深，身體處理體內毒素的能力也就會越來越低，最終導致人體大量毒素的堆積而患上各種疾病。所以在平時，就應注意自己的飲食習慣，將一些不良的生活習慣改掉，盡量減少毒素對身體的侵襲，並養成定期對身體進行排毒的習慣，千萬別等到“上癮”了才排毒。
排毒是一項長期工程
玻璃上的灰塵，在擦洗之後，過不了多久，就會再次積累上一層厚厚的灰塵。人體內的毒素也是一樣，在一個處處存在毒素的環境中，人體的排毒機能永遠趕不上體內廢物積累的速度。一項醫學研究報告顯示，即使是那些生活規律、身體健康狀況良好的人體內，平均仍然可能會殘留多達91種潛在的有害物質。而這些有害物質不是在短短一段時間內就可以排除的，既然毒素的累積是一個長期的過程，毒素在無時無刻的產生，那麼我們的排毒工作也就是一項長期的工程，隻有不斷地疏通排毒通道，才能使毒素的排出變得無比的暢通。
飲食結構的調整、生活方式的改變都是有效排毒的好方法，能夠起到良好的功效，但前提是，這種調整和改變是長期的，而不是一時的應付。保持良好的生活方式才能夠在我們體內建立起良好的排毒秩序。如果一開始你沒有辦法完全改變你不良的生活方式，那麼你可以一點一點進行，這樣持續幾個月之後，你就會驚喜地發現身體狀況的改善，再加上定期給身體進行排毒，隻要堅持下去，你就會因此而受益終生。