而通過我這一年多的實踐，現代人的肥胖，不隻是簡單的脂肪堆積，很多是因為現代的生活方式造成的體內垃圾堆積，要想解決肥胖的問題，不是單純靠改變吃就能解決的，而是需要綜合調理，解決掉體內垃圾堆積的問題。
阿偉：那身體什麼樣的情況算是經絡通了，而沒有垃圾呢？
福哥：你要是能用手提起你身上的肉而不痛，就說明你的腠理之間有間隙了，氣血才能很好地運行。阿偉：那要改變體內垃圾堆積的問題，是不是您前麵講的那五個方麵呢？
福哥：對，要想解決肥胖的問題，必須從這五個方麵著手。第一點，就是減少肉蛋奶食物的攝入，多吃蔬菜和粗糧。
阿偉：不會吧福哥，您這樣會要我命的。我可是一頓不能沒有肉啊。
福哥：我沒說不讓你吃肉啊，關鍵是要減少這些東西的攝入。
阿偉：您這樣做，不會讓我們營養不良吧？
福哥：怎麼會呢？我小時候，基本就是吃粗糧過來的，也沒覺得當時的孩子有什麼發育不健全的啊。
阿偉：您別告訴我你是吃窩頭長大的。
福哥：沒錯，你問問40歲以上的人，有多少人沒吃過窩頭的（玉米被WHO列為健康食品）？那可是好東西。除了有點拉嗓子，沒什麼不好吃的。告訴你，現在很多人便秘，如果你讓他吃上一星期的窩頭，保證拉屎痛快極了。
阿偉：我們過去不是常說，共產黨靠小米加步槍打敗了日本人和國民黨。看來這小米確實也養人啊。
福哥：對啊，要是不養人，那為什麼過去老人們會讓坐月子的產婦吃小米粥呢？
阿偉：是啊。老人們都這麼說。
福哥：所以說，多吃粗糧和蔬菜，會增加食物纖維，這些東西可以幫助我們將體內的毒素包裹著帶出體外。在營養學上，這叫膳食纖維。如果人體攝入量不夠，很容易造成便秘，增加患大腸癌的機會。
阿偉：可這東西實在是不好吃啊。
福哥：不會吧？現在農家樂那麼火爆，誰去了都會吃上一頓貼餅子熬小魚啊。
阿偉：沒錯，當時出去玩，吃這些東西可香了。可回到家，沒人給做啊。
福哥：是啊。一回家，就沒時間做飯了，隻好買現成的吃。什麼方便吃什麼。其實你隻要花點心思好好學習一下，多吃蔬菜和粗糧，減少肉蛋奶的攝入，是很容易做到的。告訴你，這樣既省錢，又健康。
阿偉：那第二條呢，就是自己動手，豐衣足食了。
福哥：是的，少在外麵吃飯，能自己動手做的，就動手做。如果外麵應酬實在多，也盡可能多吃一些粗糧和生蔬菜；第三條就是少吃垃圾食品，這個的危害我們已經講了很多了；第四條，就是多運動。尤其是多選擇做戶外的有氧運動；第五條，就是做人做事要想得開，紅樓夢裏的《好了歌》記住了吧？反複多讀讀，明白人世間的道理，精神就會解脫的。
阿偉：可我現在馬上就要解決肥胖的問題，你說怎麼辦呢？
福哥：你不是已經有成果了嗎？
阿偉：你是說昆叔嗎？
福哥：對。昆叔給你刮痧按摩，已經把你體內的細胞組織激活了。現在你體內的垃圾不是已經去掉好多了嗎？
阿偉：對啊，你不說，我還真忘了打通經絡這最最重要的一條。
福哥：記住，變觀念，通經絡，管住嘴，邁開腿。減肥就能成功。
阿偉：遵命！
肥胖，不單純是脂肪堆積，而是體內大量垃圾堆積的結果。因此，要解決肥胖問題，要從上述5方麵入手，進行綜合調理，打通經絡是最為關鍵的一步，這也是本書區別於其他方麵的觀點之一。下一章我們談糖尿病。