一提到美味可口的甜點，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，所以很多媽媽都會忍痛割愛！其實這是一種誤區，甜點是可以放心吃的，隻要你能控製自己，懂得怎麼吃，不但不會讓你長胖而且還能幫你吃出完美的身材呢！
第一類：蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
安全分量：cheese蛋糕：1/3塊、提拉米蘇：1/2塊、奶油蛋糕：1塊。
輕鬆建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。
第二類：麵包、甜圈
麵包以低甜度或者全麥的比較好，但是由於麵包屬於精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力、有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
安全分量：麵包：甜麵包（小）1個、夾肉式漢堡或熱狗：1/2個、甜圈：1個、三明治：1/2個。
輕鬆建議：所有麵包中，以吐司的熱量最少，而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高，食用時可酌情攝取。
第三類：餅幹、夾心餅、巧克力派
雖然餅幹的熱量沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅幹，則是減肥的大敵。
安全分量：蘇打餅幹：30克、普通餅幹：4～5片、奶酥餅幹：2～3片、夾心餅幹：3塊、威化夾心：3塊、巧克力派：1個。
輕鬆建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最好不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。
第四類：果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。
安全分量：果凍：2杯、日式甜點（小）：2個、中式甜點：月餅1/2個、蛋黃酥：1/2個、鳳梨酥：1個。
輕鬆建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起到消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。
第五類：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是隻要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇淋的熱量雖然高，但因為裏麵含有不少水分，吃一個還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇淋最好不要連皮一起吃，否則就等於多攝取了一份點心的熱量！
安全分量：巧克力：巧克力條1/3條、巧克力塊：3塊、冰淇淋：冰淇淋拚盤1/3盤（含有水果）、冰淇淋球：1個、鮮奶冰淇淋：2個。
輕鬆建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量隻有奶油冰淇淋的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。
零戒備甜點：低熱量又可飽腹的完美點心：
1.果凍等富含膠質的甜點。
2.菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等製成的點心。
3.梳打餅幹搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。