8大黃金養顏食物
胡蘿卜——美膚小人參
胡蘿卜含有豐富的β—胡蘿卜素，它是維生素A和視紫質的前身，被攝入人體後，會轉化為維生素A，能夠維持人體上皮細胞的功能，並使其分泌糖蛋白，以保持肌膚濕潤細嫩，常吃胡蘿卜及其製品，可使肌膚處於健康狀態，變得光澤、紅潤、細嫩。
山藥——青春因子
山藥性平，味甘，可氣陰兩補，且補氣而不滯、養陰而不膩。同時還能增強新陳代謝，滋養肌膚，消除肌膚暗沉，提亮膚色。
白菜——菜中之王
白菜含有豐富的微量元素鋅，它決定著肌膚的光滑和彈性程度，多吃不僅能排毒養顏，去除痤瘡，還能使人肌膚白皙細膩。同時，白菜中所含的維生素A、維生素C、維生素E及胡蘿卜素都是很好的抗氧化劑，能防止肌膚變得幹燥、粗糙，失去光澤，使褐黑色肌膚變白。
橄欖油——液體黃金
橄欖油有極佳的天然保健和美容功效，在地中海沿岸國家已有幾千年曆史，被譽為“液體黃金”、“植物油皇後”、“地中海甘露”。橄欖油不僅富含維生素、礦物質、蛋白質和不飽和脂肪酸，而且其滲透性也很強，所含的這些營養素容易被肌膚吸收，滋潤營養膚質，令肌膚健康白潤。同時，其所含的豐富的維生素E和抗氧化劑，還能夠提高皮膚的綜合能力，尤其是提升肌膚對抗紫外線的抵抗能力，可大力緩和肌膚曬傷。
燕麥——十佳美膚品
燕麥中含有維生素E等活性物質對肌膚有去斑增白的作用。
尤其是燕麥中所含的燕麥油，能乳化大量水分，形成肌膚表麵的保護膜，有效保濕，並減輕肌膚老化、防止紫外線損害、促進肌膚代謝。燕麥中含有多種酶，不但能抑製色斑的形成，而且能延緩人體細胞的衰老。
芝麻——抗衰果
芝麻富含維生素E和硒元素，其中維生素E的抗氧化作用很強，可以避免遊離基對細胞的破壞，阻礙色素及老人斑的形成。
維生素E還能防止肌膚受陽光和紫外線照射而產生曬斑。此外，芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使肌膚得到充分的營養物質與水分，以維護肌膚的柔嫩與光澤。
豆腐——植物肉
豆腐中所含的蛋白質和必需的脂肪酸是維持肌膚彈性、保持肌膚光滑細嫩的重要物質，並含有可以促進血液循環的維生素E和維持肌膚健康的B族維生素，可幫助肌膚代謝黑色素，淡化色斑。此外，所含的大豆黃酮還能有效地滋養肌膚，使肌膚美白細嫩。
栗子——千果之王
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E以及鈣、鐵等礦物質，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品，可使肌膚細胞飽滿，有緊膚效果。而且栗子還富含維生素C，比番茄還要高，比蘋果更是高出十多倍，而維生素C不僅能滋潤肌膚，而且還可預防幹紋。另外，栗子所含的鉀比號稱富含鉀的蘋果高4倍，鉀是細胞內液的主要陽離子，充足的鉀元素能讓你的肌膚緊致有彈性。