正確的姿勢是預防和緩解腰痛的重要途徑，其中既包括坐和站立的姿勢，也包括睡眠和行走的姿勢。無論您正在做什麼事情，都不要違背生理功能而采取一些不符合常理的姿勢，這樣隻能讓自己的身體“受罪”。 比如：睡覺的姿勢，枕頭的高度要合適，要全身放鬆，腰部不要“較勁”：坐在辦公室或在家吃飯、看電視的時候，要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到支撐，還應盡量避免坐沙發或轉椅等支撐性較差的座位；站立或走路的時候，不要彎腰駝背，要抬頭挺胸，雙目平視前放，起立的時候也要盡量用腿部的力量而非腰部的力量。