刮拭方法如下。
用水牛角刮痧梳子以麵刮法刮拭全頭，先刮側頭部，將刮痧板豎放在發際頭維穴至耳上處，從前向後刮至側頭部下麵發際邊緣處。
用平麵按揉法刮拭雙側經外奇穴太陽穴。
感冒頭痛可用平麵按揉法刮拭手背部雙側大腸經原穴合穀，及與其相表裏的肺經絡穴列缺。
內傷頭痛可用麵刮法或平麵按揉法刮拭腕部外側外關，及腕部內側對應穴位內關。
偏頭痛者用垂直按揉法按揉足拇指與次趾縫後肝經太衝穴，力度要重，每按壓15秒鍾放鬆1次，直到頭痛緩解為止。
人為什麼要睡覺
在人的一生中，將近1／3的時間是用於睡覺的。有人說睡覺是為了消除疲勞，彌補一天勞累的耗損。也有人認為，睡眠的主要功能是恢複大腦的功能。還有人說，人的睡眠根本沒有恢複體力的作用，僅僅是人們打發黑夜的多餘的本能行為。
那麼，中醫是怎麼理解“人為什麼要睡覺”這個問題的呢？
人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣。衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裏，晚上則行到陰分裏，就是行幹陰經。陽氣隻要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。
此外，中醫還認為人一定要在晚上11點前睡覺，而且中午也要睡覺。這是因為晚上11點到淩晨1點是膽經最旺的時候，《黃帝內經》有“凡十一髒，取決於膽”之說，就是說五髒六腑都取決於膽的生發，全身氣血都跟隨膽氣而起。這時人進入睡眠狀態，第二天就會頭腦清醒、麵色紅潤，反之則會頭腦昏沉、麵色蒼白。
而上午11點到下午1點這段時間，是心經當令之時，這也是上下午更替、陽氣與陰氣的轉換點。所以，中午吃完飯後要午睡一會兒，睡不著即使閉一會兒眼睛也是好的。因為我們的身體不可能擾亂天地陰陽的轉換，最好還是以靜製動，以不變應萬變，這樣對身體才有好處。中醫講究順時養生，不僅是順應四時，也要順應一天裏的十二個時辰。
造成失眠的原因
如今，失眠困擾著越來越多的人，看過《紅樓夢》的朋友們都知道，多愁善感的林妹妹就是一個典型的失眠者，林黛玉一年之中也睡不了十個整宿的覺，可見其失眠程度已經非常嚴重了。經常失眠會令人煩躁易怒、精神不振、髒腑功能紊亂，加速人體的衰老過程。
那麼人為什麼會失眠呢？
中醫認為失眠從總體上講都是因為陽不交陰，具體可分為4種：
一是胃不和安。中醫有“胃不和則臥不安”一說，白天是人體陽氣生發的時候，吃的東西會被體內的陽氣消化掉，而到了晚上，體內以陰氣為主，任何東西都不容易被消化掉，所以古人說“過午不食”。現在雖不主張大家不吃晚飯，但一定要少吃，否則會“胃不和安”，導致失眠。
二是精不凝神。精為陰，神為陽，精不凝神就是指陰陽不能和諧統一。腎主藏精，精不凝神就說明腎出現了問題，治療時要從腎經入手。
三是思慮過度。思慮傷脾，一個人如果想事情太多，脾胃就會不和，而脾胃不和人就會失眠。我們可以在晚上的時候喝些小米粥，這可以健脾和胃，有助於睡眠。
四是心火過旺。中醫把心火太盛叫“離宮內燃”，離為南方，屬心火。心火太盛的人不僅會失眠，還會出現舌頭發紅、小便發黃等症狀。
此外，心腎不交、肝火亢旺、膽熱心煩等也會導致失眠，所以我們一定要分清原因，不可擅自服藥。失眠不太嚴重的人，可以試試下麵的方法，進行自我治療。
(1)按摩法。每天睡覺前按摩“安眠穴”5分鍾可以幫助睡眠。安眠穴在耳後乳突後方的凹陷處，具有安眠鎮靜的作用。
(2)泡腳法。每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助人進入睡眠狀態，尤其適合惱力工作者。其做法如下：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿2／3處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。
(3)食療法。取龍眼肉25克，冰糖10克。龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝入沸水，加蓋兒悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用，可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。