合理飲食，讓女性乳腺“不”增生
健康
作者：楊世昕
乳腺增生的發病率在育齡女性中達40%，占全部乳腺疾病的75%，是最常見的乳腺疾病。這種乳腺組織的良性增生病是由於女性內分泌不平衡，刺激乳腺腺體所致。乳腺增生患者平時除了注意調整自己的心態和情緒，配合治療，定期去醫院複查外，飲食也是應當引起注意的重要方麵。
高脂飲食有風險
乳腺增生患者應以低脂肪並富含維生素的飲食，保持營養搭配均衡。這是因為膳食營養對乳腺疾病起著特殊的催化作用。
危險因素 攝入過高的脂肪和動物蛋白以及飲食無節製造成的肥胖，促進了人體內某些激素的生成和釋放，會刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。同時，高脂肪飲食是導致乳腺癌的危險因素。國際性調查表明，凡是脂肪攝入量較高的國家，乳腺癌的發病率也高。在西方發達國家如美國、加拿大的發病率就很高。隨著我國國民經濟發展，百姓生活水平的提高，乳腺癌的發病率也在呈逐年上升的趨勢，大中城市的女性尤為突出。
適宜飲食 為防治乳腺增生，女性平時應多吃白菜、豆製品、海帶、紅薯、魚類、酸奶、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇。白菜裏含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆製品則含有異黃酮，能有效抑製乳腺癌的發生。魚類含有能夠有效抑製癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌有幫助。海帶不但是家常食品，也具有較高的醫療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的作用。海帶還含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢複卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶就能降低患乳腺癌的危險。另外，紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑製乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。多進食富含纖維素的蔬菜，這是因為高膳食纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑製，就會使激素水平下降，從而有利於乳腺增生疾病的恢複。
不宜因素 咖啡、可可、巧克力等含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女性應少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺病的“幫凶”。有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。此外，女性不能濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、豐乳保健品，更年期婦女也不宜長期過量使用雌激素，這些都被認為是誘發乳腺疾病的原因。
心理損害需當心
對乳腺增生患者來說，心理治療非常重要。因缺乏對此病的正確認識，患者常產生不良的心理因素如過度緊張、憂慮、悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，開朗有利增生早康複。此外，還要注意下列因素：
1.生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
2.多運動，防止肥胖，以提高免疫力。
3.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。
4.避免人流，產婦多喂奶，能防患於未然。
5.自我檢查和定期複查。一經確診，根據病情製定合理的治療方案。目前專科采用中藥綜合治療，有了突破性進展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時間長短，用藥後均在2周左右消失。