緩緩聽說中醫能夠有效抗抑鬱，經人介紹便找上了外公。她告訴外公，自己近幾個月以來老失眠，沒胃口，幹什麼事情都不是很感興趣，所以總覺得自己哪裏有什麼病，哪哪都不自在。外公認為，緩緩情況較輕，所以應該以自我調節為主，配以中草藥治療。首先，緩緩需要的是養心安神，外公參照了東漢醫聖張仲景的名方，讓她早晚各喝一次甘麥大棗湯。它的主要材料是60g浮小麥，20g甘草和15顆去了核的大棗。或者飲用綠茶和酸棗仁水也是行之有效的辦法，早上八點以前喝綠茶和晚上睡前喝一杯酸棗仁水。綠茶葉含有生物活性物質咖啡因，能夠使高級神經中樞保持興奮，消除疲憊感，改善大白天昏昏欲睡的狀況；而酸棗仁水相反，能夠抑製中樞神經係統過度興奮，提高夜晚睡眠質量，兩者相互配合，事半功倍。
對於抑鬱症，不能單靠藥物，積極主動的心理療法至關重要，所以外公建議緩緩不要當中年宅女，經常出去走走，做一下戶外運動。廣交益友，傾吐心事，不用把煩心事壓放在心裏，抑鬱也不會嚴重化。
【外公說中醫】人到中年毛病多，女人一定要愛自己，對自己好一點。外公特意總結了十大食療，為女性健康導航，有問題就要適時解決，沒問題就要及早預防。
一、女性要多吃魚類抗抑鬱，她們內分泌激素波動較大，情緒也隨之上下起伏，比男性更容易出現情緒問題，患上抑鬱等精神疾病。有些魚類，例如沙丁魚和三文魚，富含w-3脂肪酸，能夠有效抗抑鬱。
二、香蕉能夠緩解痛經，它含有大量的維生素B6，能夠安神，減輕腹痛，提高睡眠質量；
三、蜂蜜牛奶也可以緩解生理期種種不適，因為牛奶有鉀元素，減少血量、防止感染、緩解疼痛效用俱佳。而蜂蜜富含鉀元素，如上所說，可以安神，減輕心理負擔。
四、豆漿或者其他大豆製品可以維持體內性激素平衡。大豆富含異黃酮，這是天然的類雌激素，若雌激素少於正常所需水平，會損害女性的生殖係統及性功能。
五、紅皮蔬果可以預防婦科腫瘤，紅蘋果、紅辣椒等食物含有特有的植物化學成分，對婦科腫瘤有抑製作用，降低其對雌激素的敏感度。因此，能夠減少女性患腫瘤的幾率。
六、每天要補鈣，中老年婦女的攝入量至少為1000毫克。不缺鈣的女性患卵巢癌的幾率比缺鈣者低50%左右。
七、海帶和全麥食品可以預防乳腺疾病。海帶富含碘元素，促使垂體前葉生成黃體生成素，刺激卵巢濾泡黃體化，平衡雌激素水平，因此，可以防治乳腺增生等婦科疾病；全麥食品也是控製雌激素穩定的良品之一。
八、蒜類食物可以防治黴菌性陰道炎。大蒜富含蒜素、大蒜辣素等成分，是殺菌的天然物質，能夠有效控製白色念珠菌在女性的陰道“肆虐”。
九、適時補鐵，由於特有的生理結構，女性出血多，生孩子出血，生理期也要出血。因此，要多吃瘦肉、動物內髒、菠菜等含鐵量高的食品。
十、多吃含鎂元素食品，防治偏頭疼。很多現代女性都是腦力勞動者，用腦過度，鎂含量低，平時應該多吃豆類、堅果、海產品等。
15.多吃奶製品和魚類，能延長女性壽命
【偏方一】家庭版諸葛烤草魚
【食材】1條草魚；色拉油；醬油；薑片；蒜片；蔥末；料酒；甜麵醬；胡椒粉；食鹽；花椒；豆豉