（1）頭部：位於雙腳拇趾肉球全部，右半球大腦的反射區在左腳上，左半球大腦的反射區在右腳上。按摩時，以一手持腳，另一手握拳，食指彎曲，以食指第一指間關節頂點施力，由拇趾趾端向根部按摩4次。
（2）心髒：位於左腳腳掌第四蹠骨與第五蹠骨間，在肺的反射區後方（向腳跟方向）。按摩時，以食指第二指節背麵向腳趾方麵推按4次。
（3）胃：位於雙腳掌第一蹠趾關節後方（向腳跟方向），約一橫指幅寬。按摩時，以一手持腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指問關節頂點施力，由腳趾向腳跟方向按摩4次。
（4）小腸：位於雙腳腳掌中間凹入區域，被升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸等反射區所包圍。按摩時，以一手持腳，另一手半握拳，食、中指彎曲，以食指和中指的第一指間關節頂點施力，由腳趾向腳跟方向按摩5次。
（5）腹腔神經叢：位於雙腳中心，分布在腎反射區與胃反射區附近。按摩時，以一手持腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指間關節頂點施力，由腳跟向腳趾方向挑刮5次。
（6）肝：位於右腳腳掌第四蹠骨與第五蹠骨間後方。按摩時，以一手持腳，另一手半握拳，以食指第一指間關節頂點施力，向腳趾方向按摩4次。
（7）甲狀腺：位於雙腳腳底第一蹠骨與第二蹠骨之間，成帶狀。按摩時，以拇指固定，食指彎曲呈鐮刀狀，以食指內側緣施力，沿第一蹠骨骨側向外上方弧形方向按摩4次。
（8）腎：位於雙腳腳掌第一趾骨與趾骨關節所形成“人”字形交叉後方中央陷凹處。按摩時，用一手持腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指間關節頂點施力，由腳趾向腳跟方向按摩約5次。
（9）輸尿管：位於雙腳腳掌自腎髒反射區到膀胱反射區之間，呈弧線狀的一個區域。按摩時，以一手持腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指間關節頂點施力，由腎反射區向膀胱反射區按摩5次。
（10）膀胱：位於內踝前下方雙腳腳掌內側舟骨下方，拇展肌側旁。按摩時，以一手持腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指間關節頂點施力，定點按壓5次。
（11）垂體：位於雙腳拇趾肉球中央部位。按摩時，以一手持腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指問關節頂點施力，定點深入按壓4次。
金點子
取一些小鵝卵石鋪於水盆底，倒入開水，待水溫熱時，置雙足於盆中，泡足踏石20分鍾。每晚睡前做一次，長久堅持，失眠會不藥而愈。