如今，隨著社會的快速發展，我們的生活節奏也越來越快了，許多人因為加班工作、學習，或者為了追求享受盡情娛樂，入夜後都變得愈加忙碌，不少人甚至是全力以赴、如癡如狂，達到了廢寢忘食、無以複加的地步。一些人如公務員、藝術家、作家等，因工作所需常在夜深人靜時聚精會神、絞盡腦汁動筆杆子；而白領階層中那些在大公司、大企業、外企或合資企業工作的人，常因參加各種社交活動或謀劃業務而忙碌到深更半夜；為了謀生和發展，不少人不得不上夜班，甚至通宵從事各種經營活動；而酒店、舞廳、桑拿室、遊戲機廳、網吧入夜也是特別繁忙，越來越多的人需要在那裏得到情緒的釋放……
為了工作，為了學習，為了娛樂，各種各樣的理由，讓熬夜現象日益嚴重起來。但是，夜是熬不得的，因為它擾亂了生物鍾，破壞了人體的生理節奏，違背了從古至今、習以為常的生活習慣，嚴重影響了我們的正常睡眠，使我們的大腦和身心都受到了不同程度的損害。調查發現，現在我們已經平均削減了超過20%的夜晚正常睡眠時間，尤其是在城市中，睡眠更是嚴重不足，這幾乎成了一種“都市流行病”。
現代社會夜生活的活躍和繁忙是時代的進步，但也是時代的不幸。文明的發達和利益的追求是現代夜生活中人們異常忙碌的原因。在過去，人類都是過著日出而作、日落而息的原始化勞作和休息、睡眠生活。除了宮廷或富有人家，人們幾乎在天黑後都不會過太久就會靜悄悄地入睡。而現代社會不同了，在城市裏，尤其是大城市，每晚強烈的燈光都將整個城市照耀得如同白晝。因為有了能源和科技飛速發展，現代文明日新月異、突飛猛進，給夜生活帶來無限的生機和活力。現代社會中，人們就如同有一種不再需要夜間睡覺的感覺一樣，盡情地追求、享受現代夜生活的樂趣。
發達的現代文明的確使現代人邁上了新的生活台階，然而，在一定程度上來說，這種生活狀態也給我們帶來了災殃，睡眠就是一例。夜晚太可愛了，城市入夜後到處都是燈火通明，強光燈、閃光燈、霓虹燈更增加了城市的亮度和嫵媚度。我們大腦中的生物鍾向來都是以外界光線為轉移的，而現在隨著強烈燈光的刺激，生物鍾會誤認為黑夜是白天，“時針”受到了幹擾，結果出現了不知所措的情形，生理節奏無法正常調節，因此無限製地推遲睡眠時間，導致睡眠受損。當然，這種損傷是無形的，短時間內你是感覺不出來的，但時間長了就會出現嚴重的後果。
另一方麵，追求利益和享受當然是人人所需，但也要有個度，無限度追求是不可取的，會對身體造成嚴重的傷害。比如你可能認為：一度電才幾毛錢，算不了什麼，我一分鍾或一小時就能夠從股票或商機中獲利成千上萬，多麼豐厚的利益刺激呀！但是你有想過你的睡眠嗎？此刻你的睡眠已經退居到次要又次要的地位，讓位於商機和享受了。你在“時間就是金錢”的價值觀驅使下，寧願舍棄睡眠而求取金錢或物欲，為了這樣或那樣的利益需求常常夜以繼日地經營、學習、工作或享受到深夜，這些心理刺激對有意識地抑製睡眠非常有效。明明知道這樣一來會導致睡眠不足，但在誘人的燈光和利益的強烈刺激下，睡眠還是被拋到了腦後。然而時間一長，生物鍾長久混亂、失調，對我們的睡眠、大腦和身心健康的危害將是災難性的。
金點子
人在發困的時候，容易打哈欠，比如早晨醒來和深夜還未睡醒時，經常都是哈欠連天。因此有人認為，打哈欠是困倦思睡的表現，其實不然。哈欠是因為大腦中缺氧而引起的現象，人一打哈欠，就會將氧供給大腦，人也就有了精神。所以打哈欠是讓自己覺察到大腦氧不足的信號，這時需要進行深呼吸和輕微地運動給大腦補充氧氣。