辦公室人群，尤其是白領，都承受著巨大的壓力，來自生存、來自工作、來自競爭、來自內心不停歇的欲望。這些壓力讓他們像一隻陀螺，被命運的鞭子抽中，再也不能休息。健康、朋友、快樂，都漸漸遠去。
雖然人們強調，適度緊張會激發人的潛力，但長年不斷的緊張感猶如一隻無形的手指按在了你生命的快進鍵上。整日在辦公室裏忙碌的你不能總像拉滿的弓，隨時處於緊張狀態。不妨在手邊常備一些“小道具”，以輕鬆緩解緊張情緒。
成熟的紅蘋果會散發出宜人的果香，將一隻紅蘋果放在桌子上會有助於消除緊張的情緒。如果將正在接受緊張的數字測試的人置於一個彌漫紅蘋果香味的房間裏，他的緊張情緒會得到不同程度的緩解。所以，你可以去超市買一些香味比較濃鬱的富士蘋果或者蛇果。買來的新蘋果還可以在上麵畫上一個可愛的笑臉，增加蘋果的趣味，當你緊張或者心情抑鬱的時候，看著可愛的笑臉，就會輕鬆愉快起來。
將兩隻包裝塑料袋吹起來，也能有效地減輕心理壓力，使情緒得到釋放，從而緩解緊張情緒。如果覺得塑料袋不方便，可以在辦公桌裏放幾個氣球，每當自己感受到壓力的時候。就拿出一個氣球，反複吹起氣球，就會逐漸釋放自己的心理壓力。
如果需要解決的事情非常多，常常會把人弄得手忙腳亂，當一個有計劃的人麵對繁重的工作和緊迫的時間時，往往表現得從容不迫，有時候他們僅僅得益於一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上，但每張紙上記錄的事情不要超過5項。這樣，你就有可能按時完成紙條上的任務，而且還能有助於提高成就感，消除緊張不安的情緒。如果事情實在多得忙不過來，也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上，一張張去完成。
當出現緊張的心緒時，抓握運動剛好能夠使我們緊張時的“戰鬥和逃跑”反應得到釋放。可以在你的辦公桌上準備一個握力器或者一個網球，每當感到緊張時，可以拿起它抓握幾下，當然這種方法比較適合男性。
減壓也可以選擇閱讀法，利用閱讀愉悅心情，平複壓力，你的辦公室，你的案頭，一定會有一些即時可讀的報紙雜誌，或是其他書籍，你也可以在平時準備一些這樣的讀物。瀏覽一下新聞，閱讀一篇散文，欣賞一個故事。選擇的讀物一般文字不宜過長，以短小為妙，不致因閱讀得過於投入而跌入另一種疲勞之中。這樣，在不求甚解、不染功利、輕輕鬆鬆的隨便翻翻之中，必然會遠離勞形之苦，而又往往會偶有所得。
簡單的勞動也能讓心情得到放鬆，將你案頭或其他處淩亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門窗玻璃做簡單拂拭，地麵積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來一次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆水，真的沒事做，你幹脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花幾分鍾的時間，讓你累不了也閑不了。不知不覺，你的肢體得到了充分的活動。
與同事進行健康、友好、輕鬆的言談也能緩解壓力，這種做法有被動和主動之分。比如，有人忽然遞過話來，你總不能含糊應付，甚至聽若未聞，最少出於禮貌，你也可以自然接過話題，積極交流，更何況你可以借此機會好好消遣啊。如果旁邊有幾個人在閑談，不要煩躁，可以找到合適的切入點，加入其中。湊上這份難得的熱鬧，甚至推波助瀾，在你盡興時，再瞅準機會，建議“各歸正事”。日常你也許有要與別人交流的話題，你完全可以在這些巧妙的時間裏了結你的心事。
如果能有一套程序上講究的室內體操，那是最好不過的，但往往沒有這個可能。在條件不充足的情況下，我們可進行一些隨意的肢體活動。彎彎腰，伸伸臂，扭扭腿，轉轉頸，按按關節，揉揉麵頰。也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉。空間允許時，可以走走步，可以適當地做原地跑步。有興趣的話，可根據愛好，設計編製一套個人肢體體操，定時或不定時做些比劃，形成自己的活動習慣。
溫馨提示
也可以采用戶外運動的方式來減輕壓力，戶外運動的方式也很多樣。當然，既然是工作當中的稍為放鬆，活動隻能是近距離、短時間、小範圍進行。本著適可而止的原則，不提倡高難度、強體力、大動作，以免造成意外或消耗過多體力。房前屋後可以散步，潔淨清新之所可深呼吸，花香草綠之處可做片刻觀賞，開闊地帶可極目遠眺，吹吹清風，曬曬太陽，既合於身，又怡於心。
戶外運動可以讓我們能夠在身心疲憊時，轉移注意力，恢複體力和精力。如何做得更好，方法未可拘於一格。總之，能達到休息的目的且適合自己就好。這些看似小事，其實不可忽略。會休息才更會工作，人在事物的忙碌之中，同樣要講究精力的可持續性，尤其是在今天快節奏的環境中。