郭老認為，要想睡眠好，首先要拋開一切煩惱，睡前求得心境的寧靜，帶著愉快的心情入睡。重要的是多做好事、善事，為人不做虧心事。心安理得才能睡好覺。
另外，還可以采用一些積極的催眠方法。老人告訴我，他每天上床後，總是想想今天愉快的事，喜歡的人，不想不愉快的人和事，想想天空、大海、綠樹……想想明天還要做的好事情。有時，老人也會在睡前出去散散步，像朱自清在荷塘邊那樣獨自徘徊，“什麼都可以想，什麼都可以不想，便覺是個自由的人。白天要做的事，要說的話，現在都可不理……”，這種境界是心的閑適。另外回房後洗個熱水腳，助睡效果也很好。
要想獲得好的睡眠，還應改變一些不良習慣，如晚飯吃得過飽，睡前喝濃茶或咖啡，或做劇烈的運動，或看刺激性強的影視、小說，乃至生氣吵嘴。最值得注意的是養成定時就寢的良好習慣，這比吃什麼安眠藥都好。一旦養成了這種“慣性”，到時候你的生物鍾便來了睡意，若及時就寢，定會有個好覺。目前越來越多的人圖一時之快，通宵學習、工作或娛樂，靠喝濃茶、咖啡來驅除睡意。長期這樣，擾亂了人體生物中的“正點”運行，不會享受到真正的愉快，而且還削弱體質，降低免疫力，帶來潛在的危害，導致早衰。
睡眠不僅應該定時、定量，更要講效果。隻講睡眠的時間，不講睡眠的質量也是不對的。就是說，不但要看睡眠時間是否達到你“該睡”的長度，更重要的還有看是否“睡得香甜”、“睡得深熟”，即良好的睡眠質量。良好的睡眠，是健康的基本保證。
勤於勞作
“刀閑易生鏽，人閑易生病。”人越是忙個不停，心裏越是踏實，思維越是活躍，越容易出成果，也越有益於健康。如果生活散漫，無所用心，就會削弱人體的免疫力，降低抗病能力，使疾病的發生和人體的衰老加速到來。
郭老一生辛勞，幾乎是幹了一輩子體力活。他壓根兒就沒把勞作、奔波、艱辛當成一種痛苦。勞動成了他的習慣。即便是到了晚年他也閑不住，仍然幹家務活。堅持生活自理，不要子女操心。八十歲開始，又愛上了體育鍛煉。鍛煉填充了他的生活空間。閑不住的習慣，使他的生活越發充實而有規律。老人說：“這輩子，不生氣使我健康，勞動使我健康，鍛煉使我健康。”
“動則不衰”是中華民族養生健身的觀點，“懶惰催人老，勤勞能延年”，“石閑生苔，人閑生病”，這些民間諺語道出了勤勞對於健康的重要。郭老的健康長壽同他的勤於勞作、適度鍛煉是分不開的。
心理學家懷特說，生活本身就是緊張的，你最好以緊張為樂。如果一個人善於對待生活和工作中的幹擾和緊張，那麼它們便不是健康的威脅，反而是健康的促進劑了。
人都是有惰性的，惰性是健康的大敵。人的健康有賴於神經係統保持一定的緊張度，惰性會降低人對外界環境的適應能力，導致未老先衰。人們有這樣的體會，長時間的休息反不如忙於工作時有精神，甚至會食欲減退，吃什麼都覺得索然無味，整天昏昏沉沉，睡眼蒙矓，什麼事也不想幹，就想睡覺。時間長了，身體的毛病也跟著來了。有些退休老人，卸下工作重擔後，一身輕鬆，整日賦閑在家，時間一長，就覺得身體疲軟，四肢乏力，連自行車都騎不上去了。
緊張的工作可以排除人們的孤獨感和憂愁感，能增添生活情趣，給人帶來歡樂和充實，使人保持良好的情緒，不僅有利於提高工作效率，而且有利於身心健康。人們要是整日無事可幹，盡管有吃有喝，心裏也會空虛寂寞，如果有點事幹，哪怕收入少點，心裏也踏實許多。惰性除了催人衰老，還會給人造成思維遲鈍，機體素質下降。勞動鍛煉能促進人體新陳代謝，新陳代謝越旺盛，人的生命力就越強。勤奮的人，熱愛勞作和善於思索的人，健康長壽的幾率遠遠高於懶漢。