飲食養生諺語:
一日兩蘋果,毛病繞道過。
隔夜茶,毒如蛇。
若要不失眠,煮粥加白蓮。
心血氣不足,桂圓煨米粥。
常吃蘿卜和蔥薑,不用醫生開藥方。
蘿卜出了地,郎中沒生意。
常吃蘿卜常喝茶,不用醫生把藥拿。
蘿卜纓子不要錢,止瀉止痢賽黃連。
蘿卜、幹薑、梨,治咳有效又便宜。
胡蘿卜,小人參,常吃長精神。
五穀雜糧壯身體,青菜蘿卜保平安。
冬吃蘿卜夏吃薑,不勞醫生開處方。
多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應。
黃瓜鮮脆甜,常吃美容顏。
多吃番茄營養好,貌美年輕疾病少。
吃了十月茄,餓死郎中爺。
多吃紫茄煮米飯,黃疸肝炎好得快。
韭根韭葉,散瘀活血。
鹽醋防毒消炎好,韭菜補腎暖膝腰。
羊肉補氣血,肺虛最相宜。
一香能驅百臭,一蒜能殺百菌。
隻要三瓣蒜,痢疾好一半。
大蒜不值錢,能防腦膜炎。
大蒜是個寶,抗癌效果好。
一日不吃薑,身體不安康。
薑開胃,蒜敗毒,常吃蘿卜壯筋骨。
夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方。
冬天一碗薑糖湯,去風去寒賽仙方。
冬有生薑,不怕風霜。
冬吃生薑夏吃蒜,不用醫生開藥方。
晨吃三片薑,如喝人參湯。
鼻子不通,吃點大蔥。
赤豆利髒腑,祛毒又滋補。
熱天一塊瓜,強如把藥抓。
一天吃點棗,氣壯身體好。
一天吃個棗,一生不知老。
紅棗芹菜根,能降膽固醇。
紅棗黃芪湯,補血養氣好效方。
酸棗加白糖,安眠幫大忙。
鮮藕止血,熟藕補血。
女子三日不斷藕,男子三日不斷薑。
人說苦瓜苦,我話苦瓜甜。
大蔥蘸醬,越吃越胖。
核桃山中寶,補腎又健腦。常把核桃吃,潤膚黑發須。
早晨喝杯淡鹽湯,勝過醫生去洗腸。
寧可無肉,不可無豆。
米帶點糠,營養又健康。
三天不吃青,兩眼冒金星。
稀飯爛粥不傷人。
寧吃開胃粥,不吃皺眉飯。
吃麵多喝湯,免得開藥方。
早喝鹽水如參湯,晚喝鹽水如砒霜。
吃米帶點糠,老小都安康。
魚生火,肉生痰,粗糧淡菜保平安。
要想人長壽,多吃豆腐少吃。
少吃多滋味,多吃壞肚皮。
飯吃八成飽,到老腸胃好。
早飯要好,午飯要飽,晚飯要少。
饑不暴食、渴不狂飲。
人願長壽安,要減夜來餐。
多吃不如細嚼。
食不厭精,膾不厭細。
早吃好,午吃飽,晚吃巧。
暴飲暴食會生病,定時定量可安寧。
吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸。
若要身體壯,飯菜嚼成漿。
若要百病不生,常帶饑餓三分。
寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。
運動諺語:
運動好比靈芝草,何必苦把仙方找。
早起做早操,一天精神好。
飯後散步,不進藥鋪。
動則不衰,用則不退。
衛生是妙藥,鍛煉是金丹。
鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康。
刀閑易生鏽,人閑易生病。
懶惰催人老,勤勞能延年。
最好的醫生是自己,最好的運動是步行。
飯後百步走,活到九十九。
立如鬆,行如風。