正文 第5章 老中醫推薦的五髒調養食譜(1 / 3)

洋蔥拌木耳

材料:洋蔥1個、水發黑木耳3朵、胡蘿卜1根。

調料:醋、香油、味精、鹽、香菜、蒜蓉。

做法:

1、洋蔥切片;黑木耳撕小朵;胡蘿卜洗淨,切條。

2、將洋蔥片、黑木耳和胡蘿卜條放在熱水裏焯熟。

3、取一盤,放入黑木耳、洋蔥片、胡蘿卜條、香菜、蒜蓉,加入所有調味料拌勻即可。

薑汁黃瓜

材料:黃瓜300克。

調料:薑汁、薑末、鹽、味精、醋、白糖、香油。

做法:

1、將黃瓜洗淨,切成細絲,用鹽、白糖拌勻。

2、將薑汁、薑末、醋、香油、味精對在一起攪勻,食用時澆在黃瓜上即可。

魚香肝尖

材料:鮮豬肝、黃瓜片各200克。

調料:蔥段、薑絲、蒜末、豆瓣醬、泡紅椒、料酒、白糖、醋、鹽、醬油、雞精、水澱粉、香油、植物油。

做法:

1、鮮豬肝洗淨,切成片,加入鹽、水澱粉醃漬20分鍾備用。

2、鍋中植物油燒熱,爆香蔥段、薑絲、蒜末,下豆瓣醬、泡紅椒炒香,加白糖、醋、鹽、醬油、料酒,炒出紅油後加入鮮豬肝片,炒至八成熟,放入黃瓜片再炒熟,加雞精調味,用水澱粉勾薄芡,淋入少許香油即可。

爆炒豬肝

材料:鮮豬肝150克、蒜薹段100克。

調料:豆瓣醬、蔥花、薑末、蒜末、醬油、料酒、植物油、鹽、澱粉。

做法:

1、鮮豬肝洗淨,切片,加鹽、醬油、料酒、澱粉拌勻,醃漬20分鍾備用。

2、用醬油、料酒、豆瓣醬、蔥花、薑末、蒜末對成味汁備用。

3、鍋中植物油燒至七成熱,放入鮮豬肝片爆炒,變色後放入蒜薹段炒熟,迅速下入味汁翻炒均勻,烹入醬油,出鍋前撒入少量蔥花即可。

荸薺炒豬肝

材料:荸薺100克、鮮豬肝200克。

調料:料酒、薑、蔥、鹽、澱粉、白糖、植物油。

做法:

1、將荸薺洗淨,去皮,切薄片;鮮豬肝用清水洗淨,切薄片;薑切片;蔥切段。

2、把豬肝放入碗內,加入料酒、白糖、澱粉、水、鹽,攪拌均勻,掛漿備用。

3、鍋置大火上燒熱,倒入植物油,燒至六成熱時,加入薑片、蔥段爆香,放入豬肝、荸薺、鹽,不斷翻炒均勻,斷生後起鍋即可。

洋蔥炒豬肝

材料:鮮豬肝300克、洋蔥200克。

調料:薑絲、植物油、澱粉、醬油、胡椒粉、鹽、白糖、料酒、味精、香油、青椒絲。

做法:

1、洋蔥去外洗淨,切成絲;鮮豬肝洗淨,切片,用澱粉、醬油、胡椒粉、白糖、料酒醃漬10分鍾。

2、豬肝片放入沸水鍋中快速焯燙,撈起,過涼,瀝水。

3、鍋置火上,倒植物油燒熱,炒香洋蔥絲、薑絲、青椒絲,再放入豬肝片、鹽,改大火翻炒至熟。

4、出鍋前加味精調味,淋香油翻炒均勻即可。

炒香舌片

材料:酸棗仁12克、豬舌35克、冬菇30克、黑木耳20克。

調料:蔥段、醬油、鹽、料酒、澱粉、薑絲、植物油、紅椒絲。

做法:

1、酸棗仁烘幹研粉;豬舌焯透,刮皮,切片;黑木耳泡發,撕朵;冬菇洗淨切絲。

2、將豬舌放碗內,加入酸棗仁粉、料酒、鹽、醬油、澱粉、薑絲、蔥段,加適量水調勻備用。

3、鍋中倒油燒熱,下薑絲、蔥段爆香,再下醃漬後的豬舌片翻炒,入黑木耳、紅椒絲炒熟即可。

三色肚片

材料:熟豬肚200克,鹹菜100克,胡蘿卜、冬筍各50克。

調料:生薑片、蠔油、鹽、雞精、植物油。

做法:

1、將熟豬肚斜刀切成片狀,放入熱油鍋中炒熟,盛入盤中;將冬筍、鹹菜、胡蘿卜分別洗淨,切成菱形片。

2、鍋中倒植物油燒熱,下生薑片爆香,將鹹菜片、胡蘿卜片、冬筍片下入鍋中同炒至八成熟,淋入蠔油,加入肚片同炒,加鹽、雞精調味即可。

蓮子燉豬肚

材料:鮮豬肚1個、蓮子30克。

調料:鹽、薑絲、蔥絲。

做法:

1、將蓮子去心,洗淨,用溫水泡發備用;將鮮豬肚用流動水內外翻洗幹淨。

2、將豬肚放入沸水中,用大火焯燙,撇淨浮沫,撈出後瀝幹水分,切成條。

3、將肚條、去心蓮子、蔥絲、薑絲放入清水中,先用大火煮沸,再改為小火燉約2小時,起鍋前加鹽調味即可。

木耳腰花

材料:豬腰300克、黑木耳20克。

調料:鹽、雞精、料酒、醬油、香油、幹澱粉、水澱粉、蔥段、薑片、紅椒、植物油。

做法:

1、豬腰切花刀,用鹽、料酒、幹澱粉醃漬上漿;黑木耳泡發,去蒂,洗淨,撕小朵;紅椒洗淨,切片。

2、鍋中植物油燒熱,下入腰花滑熟,倒入漏勺瀝油。

3、原鍋留底油,下入蔥段、薑片熗鍋,下入黑木耳、紅椒片、腰花,加入鹽、料酒、醬油翻炒至熟,加雞精調味,淋入香油,用水澱粉勾芡收汁即可。

歸參山藥豬心

材料:當歸10克,黨參30克,山藥20克,鮮豬心200克,青椒、紅椒各1個。

調料:鹽、雞精、香油。

做法:

1、將鮮豬心切開,去掉脂膜,洗淨,放入鍋內,加少許鹽。

2、將當歸、黨參、山藥裝入多層紗布袋內,紮緊袋口,也放入鍋內,加適量水,燉至豬心熟透,撈出豬心,切成薄片。

3、將青椒、紅椒洗淨,切片,焯熟,拌入豬心片,加入鹽、雞精、香油調味,拌勻即可。

百合芝麻燉豬心

材料:百合30克、白芝麻60克、黑棗15顆、鮮豬心1個。

調料:鹽、生薑、小香蔥葉段。

做法:

1、鮮豬心剖開,切去筋膜,用清水洗淨血水,切成片;用鐵鍋微火將白芝麻炒香(不用油);百合洗淨;黑棗洗淨,去核;生薑洗淨,刮去薑皮,切片。

2、瓦煲內加入適量清水,用猛火煲至水沸,然後放入全部材料,改用小火繼續燉3小時,加入鹽調味,放小香蔥葉段即可。

魚香牛肝

材料:牛肝片300克、黃瓜片100克。

調料:植物油、蔥花、薑末、蒜末、泡紅辣椒、水澱粉、料酒、白糖、醋、鹽、醬油、肉湯。