另外，古人還喜用菊枕，就是把菊花曬幹作枕芯，也是民間常用藥枕。宋代陳元靚說：“（民間）常以九月九日取菊花作枕頭。大多能去頭風，明眼目。”不僅如此，菊枕還有夜晚催人酣睡，翌晨起床神清目明的功效。民諺說： “菊枕常年置頭下，老來身輕眼不花”，也是有一定道理的。
據說，清代慈禧太後每到秋菊怒放，總要命人摘取大朵菊花，撕出花瓣曬幹揉碎，填進布袋充作枕芯。
看來，這小小的藥枕，還有著我們所不知道的神奇“催眠枕”功效呢。
隨著現代科技的發展，研究製成的“磁療枕”、“催眠枕”等科技新產品．實際上也是助眠的“藥枕”，是我國民間藥枕的繼續和發展。
有日本學者發明的“催眠枕”，是根據中醫“頭寒足熱”的理論來設計的。經過試驗發現，人的頭部在25℃～30℃是睡眠的最佳溫度，如果能保持這個溫度，就有催眠作用。所以，“催眠枕”是利用虹吸原理，把枕頭中小水箱內的水，吸到一種特別的布滿纖毛的表層中，這種纖毛層反貼在枕頭下，不斷緩慢地吸收、蒸發散熱，因而使枕頭保持在25℃～30℃範圍內，頭枕上後能使人很快入睡。
藥枕能夠幫助睡眠，經濟又實惠，睡眠不好的人，可以根據醫囑，按自己的實際情況來選擇合適的藥枕，每天能像嬰兒一樣有一個甜美的睡眠，就不再是奢求啦。
溫馨提示
小小藥枕可以解決睡眠大問題，購買時可別挑花了眼噢，價格隻能作為參考，關鍵是適合自己的才是最好的。千萬不要為圖便宜而買了質量沒有保證的產品，或是一味追求高價位。
太極，天人合一的助睡慢運動
為什麼練太極拳有助睡眠
提起太極，追求時尚的你是不是還認為，練習太極拳，那是老爺爺、老奶奶們的運動專利？你是不是覺得：太極？也許在我退休之後會考慮考慮吧？那麼，你這個觀點就太落時啦！
你知道嗎？太極現在可是引領時尚的健身方式。大美女林嘉欣十分推崇太極的健身作用。旅居休斯敦的著名陳式太極拳十九代傳人、美國陳式太極拳總會會長程進才先生，曾為姚明支招：“如果小巨人真正學會太極，就有可能成為NBA的巨無霸。”
太極是一種柔和的有氧慢運動。太極是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶，它是一項心靜體鬆、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、著重自我控製和意氣誘導的健身運動。現在，這項古老而又神奇的健身運動，越來越被人們重視了。
中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌係統。現代醫學認為，太極是一種合乎生理規律、輕鬆柔和的健身運動，它對中樞神經係統起著良好的影響，加強了心、血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。
練習太極拳時，要求做到心平氣和、神智內斂，用意念引導動作，使，人的精神處於一種集中而又放鬆的狀態；同時要求肢體動作協調配合、合順自然，正所謂“天人合一”。它對人們修身養性，保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。
太極的動作柔和平穩、細膩委婉，讓人在練習中感情得以抒發、氣息達到流暢。形體的自然圓活達到了高度和諧統一。
正是因為在鍛煉人體運動神經中樞、增強人的平衡能力的同時，加強了運動神經中樞與植物神經中樞的協調，練太極拳可以調整神經功能活動，讓人們高度緊張的精神狀態得到好的恢複，讓人體的陰陽達到平衡，對神經衰弱、健忘失眠、有多夢等常見症狀都有較好的作用，能夠明顯改善睡眠質量。
所以說，如果能在睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是養生保健的上乘方法之一。
心動不如行動，趕快練習吧
練習太極有這麼多的好處，很讓人心動吧？那麼，對於還沒有摸著門路的新手來說，應該怎樣練習呢？
專業人士建議，要學太極拳者，一入門就要找個好老師打下牢固的基礎，不可忽視基本功練習。正規而條件好的專業練習場館就是首選啦。如果練習的目的隻是為強身健體，並不需要達到一定的水平，而又因為工作、學習各方麵的原因不能到這些地方練習，在公園或是家裏跟隨DVD等影視學習，也是一個不錯的選擇。
要想更快、更好地學習太極拳，下麵這三個原則是一定要牢記的。
一看，就是說，你要看懂老師的示範，聽懂老師所講的話，弄明白老師的意思。
二想，在學習時，初學太極拳的人往往是老師一做動作，就迫不及待地去模仿，實際上，這樣做恰恰是失去了能夠正確理解學習動作的最好時機。