最好的“補藥”是睡眠
睡眠者，能食，能長生
現代人越來越重視養生，可是，你知道最好的養生方法嗎？不是花樣百出的運動，也不是各種精致講究的保健品，而是睡眠。
我國古代學問家李漁曾說過：“養生之決，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”不用吃也不用動，隻要閉上眼睛，美美的一覺醒來就能達到養生效果，相信這對於怕麻煩的都市人是非常有吸引力的吧。
正所謂“睡眠者，能食，能長生”。睡眠既是補充和儲備能量、消除疲勞、恢複體力的重要途徑，又是調節各種生理機能，穩定神經係統平衡的重要環節。睡眠充足．可得到新的精神和體力。在極度疲勞時，哪怕隻是20分鍾的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。
食補不如藥補，藥補不如覺補
通常情況下，人們往往隻是簡單地把睡眠看作是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。
古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。事實上，睡眠才是最好的補藥！而“食補不如藥補，藥補不如覺補”，就是說睡眠飲食二者為養生之要務，人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。
良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修複作用。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態不佳時，美美地睡上一覺，體力和精力很快會得到恢複。這是因為，在睡眠期間人體各髒器會合成一種能量物質，以供活動時用；由於體溫、心率、血壓下降，部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，也能使體力得以恢複。
所以人們會說，睡眠是大自然了不起的恢複劑，這是合乎事實的。經過一夜酣睡，多數人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。一個人如果長期缺乏睡眠，總是處於過度勞倦的狀態，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五髒。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上一百多種病。
用好睡眠這劑“補藥”
在現實生活中，雖然很少有人會“經久不眠”，但是，大部分人卻不會好好利用睡眠這劑“補藥”。很多的人在不自覺間把原本應該用於睡眠的時間，用在了加班加點的工作上，或看電視、看書、上網，再不然就是沒完沒了地應酬，這些都導致睡眠不足。想知道睡眠這劑藥都有什麼魔力藥效嗎？
藥效一：睡得好，能讓你更聰明。
在睡眠狀態下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒後人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。德國睡眠科學家在英國《自然》雜誌上撰文指出，好的睡眠質量還能增加創作靈感。
藥效二：睡眠是最便捷、省錢的美容方式。
人睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修複和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足會導致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。所以，想要擁有好皮膚好身材的女孩子們，一定要利用好這劑天然補藥噢！
藥效三：睡眠能幫你延長壽命。
正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5～7倍。美國一項針對100萬人，長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180％，而充足的睡眠有利於延長人的壽命。
藥效四：最好的減壓藥。
研究表明，睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。每當感到壓力大的時候，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。
藥效五：最好的“補品”。
俗活說“七分調養三分治”，在醫院裏，總能聽到醫生囑咐病人要好好休息。而睡眠就是這七分調養中最重要的內容了。
這是因為，當機體受到感染時，會產生與睡眠有關的化合物——胞壁酸，它除了誘發睡眠外，還可增強抵抗力，促進免疫蛋白的產生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。
正是因為認識到睡眠這一不可替代的“補藥”作用，現代醫學已經把睡眠作為一種治療手段。早在上世紀50年代開始，就有了“睡眠療法”一說。所以，好好利用睡眠這劑不花錢的“補藥”吧，善待我們的身體，珍視我們的生命。
溫馨提示
一個人若是睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，感到疲勞。身體處於過度勞倦的狀態中，就會產生耗氣傷血的病理變化，損及健康。