養生方法眾多，而經絡穴位療法獨具特效，《黃帝內經》曾有記載，其驗也，“若風之吹雲，桴鼓相應，如影隨形。”說經穴療法的效果像風一吹雲即開，像一敲鼓就會響，像身體一動影子就會跟隨一樣。我們身體上的每一個穴位都是曆代中醫通過實踐尋找出來的，都有著自己獨特的養生保健效果，隻要用好用對，就是最安全最實用的養生保健方法。
本書特別挑選了12條經脈的特效穴位，對上百種病症具有調理保健功效，獨具一下特點：
安全：通過穴位按摩來治病，不打針，不吃yao，肝腎絕不會受到傷害。通過按摩能直達病灶，可謂最安全的調治方法。
易行：通俗易懂，具有很強的操作性及實用性，人人能從中受益。
檢索方便：收集了常見病、多發病的特效穴位，更為您安排了按照病症檢索穴位的貼心索引，方便易查。
簡便易行的自我保健術（前言）
在所有中醫防治疾病的方法中，有三種療法出現得最早，而且療效突出、簡便易行、副作用少。它們就是：先期出現的推拿與氣功，後來再加上針刺（其前身是砭石術）。這其中的推拿也即是大家熟知的按摩。
按摩在古代又稱為按蹺、喬摩、安杌（wu）、蹺摩等，是指用手在人體的一定穴位或部位上進行推、按、捏、拿等動作，借以外部的適當刺激來促進血液循環，調節神經，疏通經絡，達到治療和保健的目的。
早在30Do多年前，按摩作為日常保健和防治疾病的手段，就已經非常盛行，如在殷墟甲骨文中多次出現舍有按摩之意的宇樣“拊”，它表示一個人躺在床上，袒露著腹部，另一個人用手在其腹部撫按。這是有關按摩最早的文字記載。而最早的按摩專著是《黃帝岐伯按摩十卷》，見於《漢書·藝文誌·方技略》。
按摩的中醫學基礎是經絡，經絡可以形象地稱為人體的變通係統，其功能是運行氣血、維護髒腑生理、並對疾病有所反映。而穴位隸屬於人體經絡係統，通俗地說，是人體交通幹線上的眾多“加油站”和“維修點”。如果我們平時即對這些“加油站”和“維修點”勤加關照，就可以做到有病治病，無病強身。
按摩可以說是中醫治病方法中最無“痛苦”的一種療法，也是最適宜大眾掌握應用的保健、治療“技術”，而穴位可以說是治療疾病時最有效的“點”，也同樣是大眾最易了解、掌握的。把最無痛苦的保健治療技術，與治療疾病最有效的點結合起來，就得到了一種“簡便易行的自我保健術”。這也就是本書名稱的由來：《常用穴位自我保健術》。
現代人的生活、工作節奏日益加快，身心承擔的壓力也日益加大，我們每一個人都處在這種趨勢中，因此應掌握一些簡便易行的“自我保健術”。在焱多的保健方法中，我們介紹的“常用穴位自我保健術”不失為一種較好的選擇。
希望本書能為大眾的日常養生保健、防治各種慢性病，起到積極的作用。在本書的幫助下，廣大讀者能保有一個健康的身心，盡情享受社會經濟發展帶給我們的幸福生活。
範曉清
2009年4月
第一章 如何取穴與按摩手法介紹