洗澡在養生學中叫做“浴身”。據考證，殷商甲骨文中就有“沐浴”一詞，“沐”指洗頭發，“浴”指澡身。可見我們的古人在文明發源之初，就已經知道如何洗澡了。
我們古人的養生，講究養生修身，養神為本，順應自然，這裏說的沐浴，就是一種能達到“天人合一，物我相融”的養神之道。
唐代的《天隱子》中有一段精彩的關於沐浴的描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已，澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”這段話的意思是說吃齋不光是戒葷茹素，實際上主要節食以調和脾胃的作用；洗澡也不光是用熱水洗去汙垢，它更重要的是可以摩挲皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流暢。這就是說洗澡具有沐浴去垢、健身防病，雙重作用。其實經常沐浴，具有如下的功效：
沐浴，可以緩解疲勞
洗澡的最大功效莫過於消除疲勞。試想還有什麼能比一天工作以後回家洗一個熱水澡更爽適的事情？
洗澡之後，人體血液中有一種疲勞物質名叫乳酸，運動後人們血液中的乳酸的含量就會升高。比如你在43℃水溫浴池中洗5～10分鍾後，你體內的乳酸含量就會逐漸降低，而如果洗澡30～60分鍾，則血液中乳酸會降低20毫克左右，也就是說這時的含量逐漸恢複到幾乎不感覺疲勞時血液中的乳酸水平了。可見，洗澡對於緩解疲勞的神奇作用。
沐浴，可以自然減肥
洗澡除了能夠消除疲勞，以及彌補身體運動帶來的不足之外，洗澡還可以有效的減肥。
洗澡怎麼會減肥呢？這是很多人不明白的一個時尚行為。究其原因，是因為構成人體的成分中水占的比重很大，大約占60%。一旦肥胖，體內的脂肪所占的比重就會增多，但水分絕對量仍是最多的，因此這種水分就會很容易地通過洗澡變為汗水而排出體外，從而使體重減輕。所以洗澡減肥是許多減肥方法中既簡單又行之有效的方法，也難怪目前有這麼多的娛樂明星都爭相采用綠色的洗浴減肥，保持身材呢。
沐浴，其他意外的收獲
洗澡除了以上的效果外，堅持洗澡還會有意想不到的效果呢。
洗澡能夠使人的皮膚變得光滑，尤其是女性洗澡時，激素會順暢地從血液輸送到皮膚部位，從而使肌肉白皙，皮下脂肪均勻，肌膚也會變得水靈。
洗澡除了以上優點外，它還常常被人稱為家裏的“液體小藥箱”，因此它對於緩解、治療一些家庭常見小病有著不可小覷的功效。
此外，當你食欲不佳的時候，用熱水噴頭刺激胃部，直到身體暖和之後，再用20℃左右的水在胸口周邊轉圈噴水，每衝五秒就休息一分鍾，如此重複五六次，你會發現自己突然之間變得特別有食欲。
患感冒而又不想吃藥時，可將全身浸泡在一個大木桶內，可以浸泡至腳麵發紅或身上微微出汗為止，如果在水中放些鹽或者醋，則療效會更好。
風濕性腰部寒痛時，可以蒸蒸桑拿。利用桑拿浴產生的蒸汽，采用熏烘的方法治療。具體操作方法是：使腰際處受暖而祛除寒濕，讓患者平躺下來，使不斷產生的熱蒸汽熏烘腰間。長期堅持，具有散寒止痛的功效。