現在的人們，為了提高自己的各項能力不停地充著電，比如領導要增強自己的領導力，員工要提升自己的執行力……是的，能力決定著一切，如果你沒有能力，就說明你是一個弱者，然而，有誰關注過自己的健康能力呢？市場經濟的今天，人們負擔重、壓力大、事業忙，都不同程度地存在忽視健康的現象。從某種程度上講，這一現象其實是健康能力的缺失。其實，我們在提升自己領導力、執行力、管理能力的同時，也應該從這些過程中，悟出一些健康之道，提升自己的健康力。因為，隻有有了強大的健康力，才能真正擁有革命的本錢。
那麼，如何打造自己的健康力，保持健康呢？以下十招你必須要學。
健康力第一招：治未病，防患於未然
《內經》中講“上醫治未病”，就是幾千年前的人們在提醒著我們：養生之道，重在防治未病。不要有了病，才把健康當作一回事，特別是那些處在健康邊緣的人群，更要走出這個灰色的階段，要重視養生保健，才能做到防“病”於未然。
健康力第二招：遠離亞健康
當今社會由於生活節奏加快，競爭日益激烈，常使人難以承受日趨增長的壓力，從而出現頭痛、頭暈、心悸、失眠、食欲不振、情緒煩躁、四肢乏力等症狀。雖然自覺身體不適，心理疲憊，對社會的適應能力差，但醫學檢查結果往往並沒有明確的機體疾病。事實上，這是一種介於健康和疾病之間的邊緣狀態，醫學上稱這種中間狀態為第三狀態、灰色狀態或亞健康。“亞健康”並非是真的病了，如果這種中間狀態“亞健康”處理得當，那麼身體就會回到生命的健康狀態；反之，機體則會患病。因此，你要時刻關注你的身體是否處於“亞健康”狀態，並及時調整它，才能保證身體的健康。
健康力第三招：科學起居，選擇健康的生活方式
起居有常，就是指有良好的生活規律和生活習慣，這是養生防病的一個重要內容。與一個人的生活、價值觀以及情感友誼有關的生活方式，對健康也是至關重要的。
健康力第四招：科學飲食，營養是關鍵
肥胖的人比一般人易患糖尿病、膽囊疾病和高血壓。要控製自己不攝取過多的熱量和脂肪（特別是飽和脂肪）、膽固醇、糖和鹽。
健康力第五招：動靜有度，勞逸結合
很多人認為要辛勤工作、加班加點，工作才會有保障。但是一天的時間是有限的，留給家庭和自己的時間就隻好削減了，健身和鍛煉也得讓位。因此，若想健康快樂，必須合理地平衡自己的工作和娛樂。堅持每天進行30分鍾適度的鍛煉，可以鍛煉心髒功能，減輕過多的體重，增加肌肉彈性，使睡眠更好。
健康力第六招：心靈養生，控製壓力
中國有句古話說：“哀莫大於心死。”心死了，一切都沒了，所以養生要注重心靈養生。每個人肯定都會時不時地麵對壓力，重要的是如何處理它。把煩惱向信任的人傾訴，常常有助於減壓。以不健康的方法宣泄壓力會帶來麻煩，如發脾氣、開快車、暴飲暴食、長期暴躁或憂傷等。
健康力第七招：房事養生，調節陰陽
夫妻間的性生活，早已經不是單純的繁衍後代了，而是人體一種正常的生理和心理需求。人的一生中，和自己在一起生活時間最長、受其影響最深的就是妻子或丈夫。因此，夫妻間和諧的性生活不僅是家庭幸福美滿的基礎，同時更是生命健康的一種潛在因素。