手背按摩
一手捏住另一手背的指根處，拇指指腹按於手背上，以順時針方向，呈半圓滑動按摩。
手掌按摩
用拇指指腹從另一手掌心的拇指根部開始，由下呈半圓狀，用力滑動。
說明：運用此方法宜早、晚各一次，可以促進肌膚的血液循環，增進新陳代謝及營養的吸收，使手部健美柔潤。按摩前，應將雙手洗淨，揩幹，塗適量按摩霜，按摩時間以20分鍾左右為宜。
水衝肌肉鬆緊法
肌肉容易出現鬆弛的部位有臀部、手臂、大腿內側，因此要經常在這些部位做縱、橫螺旋狀的刺激。
1.用適當的溫水和冷水交替地敷拭這些部位，以調整皮膚的溫度，改善皮膚的機質。
2.在這些部位常塗些潤膚油或緊膚液可以增強皮膚彈性，然後，用兩手掌心在這些部位加以稍有力的按揉，提拿動作。
3.淋浴時，也可將水柱直接噴淋這些部位。以水的衝擊力改善肌肉張力達到鬆緊肌肉的作用。
沐浴按摩法
浴腿
將雙手搓熱，塗抹適量潤膚膏，從大腿內外兩側至足踝部，做由上至下的推揉，共6次，以局部有微熱感為佳。
浴足
將雙足用溫熱水浸泡5分鍾後，揩幹，將雙手搓熱，塗抹適量潤膚膏，由足跟處至湧泉穴達足尖，做推抹法10次，點湧泉穴l分鍾，再由解溪穴至足尖，在足背做推抹法10次。
浴背腰
每次洗澡後，將雙手搓熱，塗抹適量護膚品，由腰椎分向兩側腰肌做抹法，再由腰肌至下做按揉，至局部發熱為度。
浴胸脅
每次洗澡完，將雙手掌中塗抹潤膚品適量，搓熱，至於兩側胸脅，由腋下橫向前方搓按雙肋1～2分鍾，再由腋下做垂直向下的抹按法1～2分鍾。目的：寬胸理氣。
浴臂
將雙手搓熱，塗抹少量潤膚品於手掌中，由肩周圍處至指甲處，用手掌沿大腸經、三焦經、小腸經做垂直刺激手法，共6次；再將手掌朝前，做肺經、心包經、心經的垂直刺激手法，共6次，左、右交替進行。
麵部防皺按摩法
防額頭紋
用手指按住眼眉上緣的皮膚，並向上移動手指，同時有意識地不讓眉毛上移，即以此使額頭的皮膚繃緊，默數至6，隨即放鬆，共做3次，這樣可增強額頭肌的彈力。
防鼻紋
1.左右手食指分別從眉頭起沿左右眉，呈扇形輕擦，至兩眉的眉梢，各做5次。
2.兩手手指從眉頭起以螺旋式運動經額頭分別按摩至左右眉梢，做5次。
防眼紋
1.兩手手指壓緊太陽穴處的皮膚，並相對於這種壓力以眼眨動，然後將手指向下逐漸地移向顴骨並繼續眨眼，慢數至6，而後放鬆。然後按此法再重做l次。
2.頭部端正，眼睛平視，慢慢閉眼，數至6後將雙眼重新睜大並遠望，共做3次。
防嘴紋
1.上下嘴唇繃緊包在牙齒上，默數至6後雙唇放鬆。此練習可防止嘴部出現放射性皺紋，共做3次。
2.雙唇撮起呈向前突起的“0”形，同時用手指反複從上唇撫摩至麵頰，默數至6後使嘴部放鬆，再數6下，重使嘴呈“0”形，並重複上述動作，整套動作共做3遍。
防頸紋
直立或端坐，將臉緩慢地轉向左肩，再緩慢地轉回中間，並轉向右肩。如此往複轉頭，每轉一次，約用6秒鍾，共做3次。
防麵頰鬆弛
笑，同時盡可能將嘴角向上咧，默數至6後放鬆，做2次。
防雙下巴
手指托在下巴上，大聲說幾句話。繃緊你說話時由手指感覺到的下頦肌肉，隨即慢慢地仰頭，數至6後，肌肉放鬆，頭部慢慢放正，重做l遍。