5.健肝鍛煉。保健肝髒的運動鍛煉原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝髒休息，還可防治肝髒下垂。
肺髒保健法
1.盡量避免吸入空氣中的雜質和有毒氣體。例如：煤塵、棉紗纖維、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯氣、甲醛、有機磷農藥等等，這些有毒物、有害物質吸入過多，可引起肺部病變和全身病變。因此，要積極預防和控製空氣汙染，改善勞動環境、居住環境、居室環境，對灰塵多的環境進行“靜化”處理，搞好衛生，加強預防措施，如防塵器、防塵口罩、通風設備等，多呼吸新鮮空氣，吸煙者要下決心戒煙，對肺髒保護是很有好處的。
2.積極參加運動鍛煉，改善肺功能。如早晚到空氣新鮮的地方散步、做廣播體操、打太極拳、練氣功等，可有效地增強體質，改善心肺功能。同時，經常訓練腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持續5～10分鍾，可以增強膈肌、腹肌和下胸肌活動，加深呼吸幅度，增大通氣量，減少殘氣量，從而改善肺功能。
3.注意飲食宜忌。肺髒保健要少吃辛辣厚味，宜淡食，少鹽忌鹹，飲食切勿過寒過熱，尤其是寒涼冷飲。因此在飲食上一定要合理調攝，切不可貪涼飲冷。
4.防寒保暖。寒冷季節或氣溫突變時，最易患感冒，誘發支氣管炎。因此，要適應自然，防寒保暖，隨氣溫變化而隨時增減衣服，汗出時要避風；室內溫、濕度要適宜，通風良好，但不宜直接吹風；胸宜常護，背宜常暖，暖則肺氣不傷。
5.耐寒鍛煉。耐寒鍛煉的目的在於增強機體免疫功能、預防感冒。具體方法可采用冷水浴麵、空氣浴和鼻子的保健。長期鍛煉，獲益匪淺。
6.疾病防治。積極預防感冒是有效方法之一，患有發作性呼吸係統疾病者，如慢性支氣管炎、哮喘等，在氣溫變化時，大的節氣交接前，更應做好預防保健和治療措施，以免誘發舊疾或加重病情。
腎髒保健法
1.飲食保健。腎髒本身需要較大量的蛋白質和糖類，飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產生腎動脈硬化，使腎髒萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類、豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎髒保健。
2.節欲保精。精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止“手淫”，既婚則需節欲，絕不可放縱性欲。自古就有“強力和入房則傷腎”之說。所謂傷腎實由失精過多引起。因此，節欲保精，是強腎的重要方法之一。
3.藥物保健。體質虛弱者，可根據具體情況，輔以藥物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味藥如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味藥如柏杞子、櫧實子、龜鱉等。陰陽兩虛者，可先用全鹿丸、二仙湯等，單味藥如何首烏、山藥、黑芝麻等。藥物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。
4.保持小便通暢。小便通暢在維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可以發生尿中毒或其它疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾病。服用某些易結晶的藥物，如磺胺類藥物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成堿性，以免沉澱結晶。
5.預防腎髒感染。防止腎髒感染要從兩方麵入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是講衛生，適當多喝水；二是防止通過血液循環和淋巴循環的途徑感染腎髒。積極防治上呼吸道感染、皮膚感染，如對扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤、皮膚膿腫、結核病等，必須及時防治，以免引起腎髒感染。
6.慎用損害腎髒的藥物。有些藥物對腎髒有損害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥類、磺胺製劑、多粘菌素、先鋒黴素、卡那黴素、新黴素、灰黃黴素、鏈黴素等等，這些藥宜慎用。非用不可時，應采取短期少量或適當配伍，以免損傷腎功能。此外，患過敏性紫癜、係統性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病者，應及時加強對腎髒的保護措施。
7.運動保健。積極參加各項運動鍛煉，對強腎健身頗為有益。同時，還需結合對腎髒有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦宜采用。
腰部熱敷：取仰臥位，用熱水袋墊於腰部，仰臥30～40分鍾，使腰部有溫熱感。此法可鬆馳腰部肌肉，溫養腎髒，增加腎血流量，每日可做1～2次。
腹壓按摩腎髒：取坐位，吸氣之後用力憋氣3～5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反複有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎髒，對腎髒是一種具有節奏性的衝擊，有補腎固精、通經活血之效。